Dr.saleh

هر روز برای مدت طولانی در یک حالت بنشینم چه اتفاقی می‌افتد؟»
— نشستن مداوم در یک وضعیت می‌تواند به مرور مشکلات مختلفی ایجاد کند، مثل:
• درد کمر، گردن و شانه‌ها
• ضعیف شدن عضلات و خشکی مفاصل
• کاهش گردش خون و بی‌حسی پاها
• خستگی و کاهش تمرکز
• افزایش خطر چاقی و مشکلات قلبی در درازمدت
• حتی ممکن است روی خلق‌وخو و انرژی روانی هم اثر بگذارد

بهتر است هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه:
• چند دقیقه راه بروید
• بدن را کشش بدهید
• حالت نشستن را تغییر دهید
• آب کافی بنوشید

‏‎`مطالعہ کردی و مفید بود لایک ، Follow و شریک ساختن فراموش نکن❤`

با ما سالم‌تر بیندیشید و سالم‌تر زندگی کنید
‏Dr. Saleh | Public Health & Medical Channel 🩺
‏
‏
‏
‏

خوردن تر کاری بصورت خام و پخته فواید خاص خود را دارد
باید در قسمت خوردن ترکاری توجه حدی نمایم
‏‎`مطالعہ کردی و مفید بود لایک ، Follow و شریک ساختن فراموش نکن❤`

با ما سالم‌تر بیندیشید و سالم‌تر زندگی کنید
‏Dr. Saleh | Public Health & Medical Channel 🩺
‏
‏
‏
‏

سگ‌گزیدگی می‌تواند خطرناک باشد و باید فوری به آن رسیدگی شود، چون احتمال انتقال بیماری‌هایی مثل (ربیس )هاری وجود دارد.

🚨 اقدامات فوری:
1. شستن زخم
فوراً محل گزش را حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با آب و صابون بشویید. این کار خیلی مهم است.
2. ضدعفونی کردن
از مواد ضدعفونی مانند بتادین یا الکل استفاده کنید.
3. کنترول خونریزی
اگر خونریزی وجود دارد، با یک پارچه پاک فشار دهید.
4. مراجعه به داکتر
حتماً به مرکز صحی مراجعه کنید، حتی اگر زخم کوچک باشد. ممکن است نیاز باشد:
• واکسن هاری
• سرم ضد هاری
• واکسن کزاز

⚠️ علایم خطر (ربیس )هاری:

اگر این علایم ظاهر شد، فوراً به شفاخانه بروید:
• تب و سردرد
• ترس از آب
• بی‌قراری یا اضطراب
• تشنج یا فلج

🐕 نکات مهم:
• اگر سگ ولگرد یا ناشناس باشد، خطر بیشتر است.
• اگر معلوم نیست سگ واکسین شده یا نه، حتماً واکسن هاری بگیرید.
• حتی زخم کوچک را هم جدی بگیرید.

اگر می‌خواهید، می‌توانم طریقه تطبیق واکسن هاری را هم توضیح بدهم.

care

📱 عوارض استفاده بیش از حد تلفن در کودکان

استفاده زیاد از موبایل می‌تواند بر جسم و ذهن کودکان تأثیر منفی بگذارد:

🔹 مشکلات بینایی و اختلال خواب
🔹 کم‌تحرکی و افزایش وزن
🔹 کاهش تمرکز و یادگیری
🔹 وابستگی به گوشی و تحریک‌پذیری
🔹 ضعف مهارت‌های اجتماعی
🔹 تأخیر در گفتار و کاهش خلاقیت

✅ راهکارها:
✔️ محدود کردن زمان استفاده
✔️ عدم استفاده قبل از خواب
✔️ انتخاب محتوای مناسب
✔️ تشویق به بازی و فعالیت بدنی

💚 کودکان با تعامل و بازی رشد می‌کنند، نه با صفحه‌نمایش

📱 Effects of excessive mobile phone use in children

Overuse of mobile phones can negatively impact children’s physical and mental health:

🔹 Vision problems and sleep disturbances
🔹 Lack of physical activity and weight gain
🔹 Reduced concentration and learning ability
🔹 Phone dependency and irritability
🔹 Weak social skills
🔹 Speech delay and reduced creativity

✅ Solutions:
✔️ Limit screen time
✔️ Avoid use before bedtime
✔️ Choose appropriate content
✔️ Encourage play and physical activity

💚 Children grow through interaction and play, not screens

‏‎`مطالعہ کردی و مفید بود لایک ، Follow و شریک ساختن فراموش نکن❤`

با ما سالم‌تر بیندیشید و سالم‌تر زندگی کنید
‏Dr. Saleh | Public Health & Medical Channel 🩺
‏

‏
‏
‏

مفصل زانو 🦵

مفصل زانو یکی از بزرگ‌ترین و مهم‌ترین مفصل‌های بدن است که استخوان ران، استخوان ساق و کشکک زانو را به هم وصل می‌کند. این مفصل به ما کمک می‌کند تا راه برویم، بنشینیم و بدویم.

علائم درد مفصل زانو:
• درد و تورم زانو
• سختی در حرکت
• صدا دادن هنگام خم کردن زانو

راه‌های پیشگیری:
• انجام ورزش‌های سبک 🏃‍♂️
• حفظ وزن مناسب
• استراحت کافی و تغذیه سالم

اگر درد زانو زیاد یا طولانی شود، بهتر است به داکتر مراجعه شود.

‏‎`مطالعہ کردی و مفید بود لایک ، Follow و شریک ساختن فراموش نکن❤`

با ما سالم‌تر بیندیشید و سالم‌تر زندگی کنید
‏Dr. Saleh | Public Health & Medical Channel 🩺



health

Part-2
What is Anemia? 🩸

Anemia is a condition in which the number of red blood cells or the level of hemoglobin in the body decreases. As a result, the body’s tissues and organs do not receive enough oxygen, and a person may feel weakness and fatigue.

Symptoms of Anemia:
• Persistent fatigue and weakness
• Dizziness or headache
• Pale skin
• Shortness of breath
• Heart palpitations

Common Causes of Anemia:
• Iron deficiency in the body
• Poor or inadequate nutrition
• Blood loss
• Certain diseases or digestive problems

Prevention and Treatment:
• Eat iron-rich foods such as meat, liver, spinach, and legumes 🥬
• Consume fruits rich in vitamin C to help absorb iron 🍊
• Consult a doctor and use iron supplements if needed

If anemia is diagnosed and treated in time, it can be easily controlled and a person can live a healthier life.

If you found this information helpful, don’t forget to Like, Follow, and Share ❤️

Think healthier with us and live a healthier life.
Dr. Saleh | Public Health & Medical Channel 🩺

کم‌خونی چیست؟ 🩸

کم‌خونی یا Anemia حالتی است که در آن مقدار گلبول‌های سرخ خون یا هموگلوبین در بدن کاهش می‌یابد. در نتیجه، اکسیژن کافی به بافت‌ها و اندام‌های بدن نمی‌رسد و فرد احساس ضعف و خستگی می‌کند.

علائم کم‌خونی:
• خستگی و ضعف مداوم
• سرگیجه یا سردرد
• رنگ‌پریدگی پوست
• تنگی نفس
• تپش قلب

علت‌های رایج کم‌خونی:
• کمبود آهن در بدن
• تغذیه نامناسب
• از دست دادن خون
• بعضی بیماری‌ها یا مشکلات گوارشی

راه‌های پیشگیری و تداوی:
• مصرف غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت، جگر، پالک و حبوبات 🥬
• خوردن میوه‌های دارای ویتامین C برای جذب بهتر آهن 🍊
• مراجعه به پزشک و استفاده از مکمل آهن در صورت نیاز

کم‌خونی اگر به‌موقع تشخیص و درمان شود، به‌راحتی قابل کنترل است و فرد می‌تواند زندگی سالم‌تری داشته باشد

‏‎`مطالعہ کردی و مفید بود لایک ، Follow و شریک ساختن فراموش نکن❤`

با ما سالم‌تر بیندیشید و سالم‌تر زندگی کنید
‏Dr. Saleh | Public Health & Medical Channel 🩺





#کمونی

😴🛏️خواب کافی، کلید سلامت جسم و آرامش ذهن است. پس از یک روز طولانی، خواب به بدن نیرو می‌بخشد، 🧠حافظه را تقویت می‌کند و به حفظ سلامت کمک می‌کند. با خواب مناسب، زندگی سالم‌تر و پرانرژی‌تری خواهید داشت.
‏Enough sleep is the key to a healthy 🛌😴body and a calm mind🧠. After a long day, sleep restores energy, strengthens memory, and supports overall health. With proper sleep, you can enjoy a healthier and more energetic life.

‎`مطالعہ کردی و مفید بود لایک ، Follow و شریک ساختن فراموش نکن❤`

با ما سالم‌تر بیندیشید و سالم‌تر زندگی کنید
‏Dr. Saleh | Public Health & Medical Channel 🩺