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Chlorella: o que é, para que serve e como usar

A chlorella, ou clorela, é uma microalga rica em fibras, proteínas, ômega 3, vitaminas do complexo B, vitamina A e C, e minerais como fósforo e potássio. Além disso, a chlorella é rica em clorofila, um pigmento verde das plantas que tem ação antioxidante, ajudando a prevenir doenças como câncer e diabetes.

A microalga chlorella é normalmente usada como suplemento, podendo ser indicada para fortalecer o sistema imunológico, contribuir para diminuir os níveis de colesterol e açúcar no sangue e regular a pressão alta. Além disso, a chlorella também é indicada para pessoas vegetarianas e veganas, pois é rica em proteínas e, por ser um ótimo antioxidante, é recomendada em dietas para desintoxicar o fígado. Conheça outras formas de desintoxicar o fígado.

A chlorella pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, em algumas farmácias de manipulação ou online.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE:

A chlorella além de ser baixa em calorias, é rica em fibras, proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina C, ferro, potássio e ômega 3, oferecendo diversos benefícios para a saúde, como:

✅ Ajudar na manutenção da massa muscular
✅ Prevenir a anemia
✅ Melhorar a saúde da pele e cabelos
✅ Evitar inflamações
✅ Reduzir o colesterol
✅ Estimular o sistema imunológico
✅ Prevenir alguns tipos de câncer
✅ Controlar a pressão alta
✅ Ajudar a equilibrar o açúcar no sangue
✅ Proteger o fígado

A chlorella é ainda considerada uma das maiores fontes de clorofila das plantas, um nutriente com potente ação antioxidante que promove alguns benefícios para a saúde, como melhorar a cicatrização de feridas, úlceras e hemorroidas, e contribui para a melhora de doenças do sistema nervoso, como Alzheimer e depressão. Saiba mais sobre os benefícios da clorofila.

COMO CONSUMIR A CHLORELLA:

A chlorella pode ser consumida na forma de comprimidos, cápsulas ou pó, ou em produtos fortificados com a microalga, como macarrão, biscoitos, pães e iogurtes. A suplementação recomendada é de 6 a 10 g por dia e seu uso pode ser feito entre 4 a 18 semanas, de acordo com os objetivos e avaliação de um médico ou nutricionista. 🌱💚

Fonte:

O vinagre de maçã é um alimento fermentado que possui propriedade antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana, e, por isso, pode ser usado para auxiliar no tratamento de acne, proteger contra doenças cardiovasculares e prevenir o envelhecimento precoce.
Além disso, é composto por pectina, que é uma fibra solúvel que atua diminuindo a absorção de carboidrato no intestino e controlando os picos de glicemia, ajudando na perda de peso, controle da diabetes e melhora da digestão.

O vinagre de maçã pode ser preparado em casa ou comprado em supermercados ou lojas de produtos naturais, devendo ser incluído na alimentação do dia a dia ou consumido puro diluído em um copo de água, sendo então possível obter todos os benefícios.

OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO VINAGRE DE MAÇÃ SÃO:

➡️ Ajuda a emagrecer
➡️ Trata o refluxo gastroesofágico
➡️ Ajuda a controlar a diabetes
➡️ Melhora a digestão
➡️ Protege contra doenças cardiovasculares
➡️ Protege o fígado
➡️ Reduz o desenvolvimento de fungos e bactérias
➡️ Retarda o envelhecimento
➡️ Combate a acne

COMO UTILIZAR O VINAGRE DE MAÇÃ

➡️ Beber a solução de vinagre de maçã: pode-se fazer uma diluição de 1 a 2 colheres de sopa do vinagre de maçã em um copo de água e beber 20 minutos antes do café da manhã, do almoço ou do jantar. É importante lavar a boca com água após beber a solução de vinagre de maçã e, para prevenir o desgaste do esmalte dos dentes, deve-se escovar os dentes 30 minutos após beber a solução de vinagre de maçã;

➡️ Consumir na alimentação: pode-se colocar o vinagre de maçã diretamente ou fazer a solução de vinagre de maçã e colocar em saladas verdes para consumir;

➡️ Passar na pele: deve-se diluir 1 colher de vinagre de maçã em um copo de água, colocar um pouco dessa essa solução em um pedaço de algodão e passar no rosto limpo e seco. Deixar agir por 5 a 20 segundos e lavar o rosto novamente. Isso ajuda a curar a acne inflamada e a desobstruir os poros. A seguir, deve-se secar a pele e aplicar um creme hidratante de uso diário, com protetor solar incorporado. Para obter todos os benefícios, o vinagre de maçã deve fazer parte de uma alimentação balanceada e saudável.

Fonte: 💙

Quantos litros de água devemos beber por dia?

Devemos ingerir líquidos ao longo do dia, principalmente nos dias mais quentes, sempre um pouco por vez, para não ficar muitas horas sem se hidratar. No verão, por exemplo, quando perdemos muito líquido através do suor, devemos procurar ingerir a bebida de hora em hora, mesmo sem, necessariamente, sentirmos sede. A nutricionista Sara Bortoluz ensina como calcular a quantidade adequada de água para cada pessoa:
"Ter que beber água 8 vezes por dia é um mito. A quantidade de água que deve ser consumida no dia é individual. O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos). Lembrando que a água não pode ser substituída por outros líquidos como chás, sucos, refrigerantes etc".

Quantidade de água a ser tomada por dia pode variar

Existem casos em que esses valores variam, segundo a nutricionista Adriana Ávila: "No caso dos idosos esse valor varia de 20 a 30 ml por kg de peso de acordo com o grau de funcionamento dos rins. Essa quantidade poderá ser ampliada se a pessoa transpirar bastante ou tiver episódios de diarreia e/ou vômito, o que aumenta a perda de líquidos".

O que acontece se bebermos água demais?

Por mais que seja tentador se fartar de água em meio a tanto calor, tomar líquidos em excesso todos os dias não só não adianta nada, como pode atrapalhar. Assim como ingerir quantidade de água abaixo do aconselhado é ruim, em demasia a hidratação pode causar um desequilíbrio eletrolítico (dos sais minerais) e causar efeito oposto - a desidratação - que traz uma série de incômodos que só pioram o mal-estar que sentimos com o calor do verão:
"A desidratação causa a sensação de fraqueza, cansaço, fadiga, a queda da pressão arterial, aumento de sede, elevação da frequência cardíaca, queda do desempenho, sensação de pernas pesadas, falta de fôlego, dores musculares e/ou falta de coordenação motora podendo provocar entorses", enumera a especialista.
QUANTOS LITROS DE ÁGUA DEVEMOS BEBER POR DIA? 💦

Devemos ingerir líquidos ao longo do dia, principalmente nos dias mais quentes, sempre um pouco por vez, para não ficar muitas horas sem se hidratar. No verão, por exemplo, quando perdemos muito líquido através do suor, devemos procurar ingerir a bebida de hora em hora, mesmo sem, necessariamente, sentirmos sede. A nutricionista Sara Bortoluz ensina como calcular a quantidade adequada de água para cada pessoa:

"Ter que beber água 8 vezes por dia é um mito. A quantidade de água que deve ser consumida no dia é individual. O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos). Lembrando que a água não pode ser substituída por outros líquidos como chás, sucos, refrigerantes etc".

Quantidade de água a ser tomada por dia pode variar. Existem casos em que esses valores variam, segundo a nutricionista Adriana Ávila: "No caso dos idosos esse valor varia de 20 a 30 ml por kg de peso de acordo com o grau de funcionamento dos rins. Essa quantidade poderá ser ampliada se a pessoa transpirar bastante ou tiver episódios de diarreia e/ou vômito, o que aumenta a perda de líquidos".

O QUE ACONTECE SE BEBERMOS ÁGUA DEMAIS?

Por mais que seja tentador se fartar de água em meio a tanto calor, tomar líquidos em excesso todos os dias não só não adianta nada, como pode atrapalhar.

Assim como ingerir quantidade de água abaixo do aconselhado é ruim, em demasia a hidratação pode causar um desequilíbrio eletrolítico (dos sais minerais) e causar efeito oposto - a desidratação - que traz uma série de incômodos que só pioram o mal-estar que sentimos com o calor do verão:

"A desidratação causa a sensação de fraqueza, cansaço, fadiga, a queda da pressão arterial, aumento de sede, elevação da frequência cardíaca, queda do desempenho, sensação de pernas pesadas, falta de fôlego, dores musculares e/ou falta de coordenação motora podendo provocar entorses", enumera a especialista.

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Fonte:

Vitamina C: Conheça quatro benefícios deste poderoso antioxidante

A vitamina C é muito conhecida pela sua capacidade de proteger o corpo contra gripes e resfriados. Mas existem outros benefícios desse nutriente que não são muito falados. Uma boa dica é que esta vitamina AUXILIA O CORPO a ABSORVER o FERRO, e também é capaz de manter a integridade do tecido epitelial, ou seja, a ingestão de vitamina C colabora para manter a PELE com ASPECTO JOVEM e SAUDÁVEL, com sua ação antioxidante.

As vitaminas entram em uma categoria de nutrientes essenciais que o organismo ou não consegue produzir ou produz em quantidades insuficientes. Por isso, é importante a ingestão de alimentos ricos em vitaminas, a falta de destas pode ocasionar complicações graves no corpo. A vitamina C, assim como as outras da mesma categoria, são, segundo a nutricionista Adriana Lúcia van-Erven Ávila, nutrientes reguladores, assim como as fibras e sais minerais: "As vitaminas participam de várias reações químicas no corpo ajudando em sua regulação".

CONFIRA OS QUATRO BENEFÍCIOS DA VITAMINA C:

1 - MELHORA DA IMUNIDADE: A vitamina C estimula uma maior produção de glóbulos brancos, células que tem a função de combater micro-organismos estranhos do corpo, fazendo parte do sistema imune. Esse nutriente regulador ainda aumenta a produção de anticorpos, o que deixa o corpo menos suscetível a contrair doenças.

2- AJUDA CONTRA O ESTRESSE: pesquisadores alemães fizeram um estudo com 120 pessoas, as submetendo a momentos estressantes. Uma metade recebeu 1000 mg de vitamina C e relataram estar se sentindo menos estressados. A razão disso seria que esse nutriente cessa a secreção de cortisol, hormônio liberado em situações de estresse. Este hormônio seria responsável por mostrar ao resto do corpo que o indivíduo está estressado.

3 - COMBATE O ENVELHECIMENTO PRECOCE: A vitamina C é um potente antioxidante. Este ajuda a neutralizar as ações dos radicais livres, evitando que haja uma degeneração mais acelerada da pele.

4- PREVINE A ANEMIA: A vitamina C, por ajudar na absorção de ferro no organismo, é capaz de prevenir assim casos de anemia.

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Fonte:

Muita gente dá a devida importância apenas à hidratação do rosto, mas toda a região corporal também sofre com o ressecamento, aflacidez, perda de colágeno e o envelhecimento precoce. Se aplicar um creme ou loção hidratante em toda a extensão da pele não é um hábito frequente em sua vida, chegou a hora de incluir esse gesto na rotina de cuidados.

O citou os benefícios deste ritual para combater a pele ressecada e o ato de envelhecer antes do tempo. Confira o passo a passo!

HIDRATAR A PELE AJUDA A PREVENIR O ENVELHECIMENTO PRECOCE?

Além da exposição solar, da poluição e da ação dos radicais livres, o envelhecimento da pele pode acontecer antes do tempo com a perda gradativa da hidratação cutânea. Por isso, é tão importante hidratar o corpo diariamente com um creme ou loção para nutrir as células e minimizar o desgaste precoce. Sem falar que a pele necessita de hidratação para manter sua função de barreira, protegendo o corpo da ação de germes, micro-organismos e substâncias irritantes ou alergênicas.

COMO FAZER UMA BOA HIDRATAÇÃO CORPORAL? EM QUAIS PARTES PRECISAMOS FOCAR?

Basta ter um bom creme ou loção hidratante específica para o seu tipo de pele e fazer o ritual, de preferência, à noite - horário que o corpo absorve melhor os ativos do produto. Além de focar nas partes maiores, como pernas, coxas e braços, também é importante dar atenção às regiões mais ressecadas - como joelhos e cotovelos, por exemplo, que são áreas de dobras e de apoio e sofrem mais traumas ao longo do dia, necessitando de cuidados especiais.

PASSO A PASSO PARA FAZER UMA BOA HIDRATAÇÃO CORPORAL:

Passo 1 ➡️ Antes de hidratar a pele, prepare o corpo tomando um bom banho, para que a absorção do produto seja maximizada;
Passo 2 ➡️ Seque sua pele com delicadeza com uma toalha, sem esfregar a região;
Passo 3 ➡️ Depois, aplique o hidratante ou loção em todo o corpo, reforçando a aplicação nas pernas, coxas, glúteos, braços, cotovelos, joelhos e calcanhares.

Gostaram? Compartilhem 💙🌱

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Fonte:

À medida que as restrições de distanciamento social diminuem, é normal sentir certo nervosismo ou ansiedade, especialmente se você esteve isolado ou em uma pequena bolha durante a pandemia e agora está começando a socializar em grupos maiores ou com pessoas que você não viu por um tempo.

Você sabe aquela sensação de ansiedade quando não tem certeza do que os outros pensam de você, deixando-o com uma dúvida de que está fazendo papel de bobo? É chamado de ansiedade social. Embora as pessoas tenham certa ansiedade social de alguma forma, para muitas, uma alta ansiedade social atrapalha as relações sociais e a qualidade de vida. Então, o que acontece quando as políticas de distanciamento social obrigam você a ficar longe das pessoas? Para aquelas com alta ansiedade social, isso provavelmente é um grande alívio. Ainda que a falta de pressão e oportunidade para socializar possam ser cômodo para você, a verdade é que a melhor maneira de vencer a ansiedade social é obrigar-se a se envolver em atividades sociais significativas, mesmo que você se sinta ansioso num primeiro momento.

POR QUE PERMANECER EM CONTATO COM AS PESSOAS AJUDA?

A diminuição do contato social permite que a ansiedade fique encubada e torne ainda mais difícil manter todo o progresso alcançado. Pesquisas mostram que quanto mais você evita o que teme, mais ansiedade se acumula com o tempo, tornando ainda mais difícil se conectar com as pessoas em um futuro próximo. Além disso, evitar a interação social pode causar isolamento e solidão, o que aumenta a chance de desenvolver depressão.

O QUE FAZER:
➡️ Seja gentil consigo mesmo.
➡️ Lembre-se dos seus objetivos a longo prazo. Dê pequenos passos agora.
➡️ Comemore suas conquistas.
➡️ Mantenha contato com os amigos e a família e, se isso não for o suficiente, procure um profissional para te ajudar!

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Já ouviu falar sobre BARRE?

Barre é um tipo de exercício físico, geralmente realizado em aulas em grupo em academias ou estúdios especializados. Distingue-se de outras atividades fitness em grupo, pelo uso da barra de balé e pela incorporação de movimentos derivados do balé.

Eu conheci esse tipo de exercício recentemente, depois que tive o meu filho. Desde que ele nasceu, o lockdown já fazia parte das nossas vidas e com isso veio os inúmeros exercícios diferenciados para fazer em casa para variar na semana.
Faço uma combinação de BARRE, HIIT e
Cardio durante a semana. Já experimentou?

Conta! Xx 😘

📸 🌾🌱💙

Recebi muitas mensagens sobre o esfoliante de café. Muitos não sabiam e outros pediram mais informações. Então vamos aprender!

Segunda bebida mais consumida no Brasil, atrás apenas da água, o café apresenta inúmeros benefícios à saúde. Rico em cafeína, polifenóis, triacilgliceróis, esteróis e tocoferóis – componentes que atuam como poderosos antioxidantes – ele também traz inúmeras vantagens se observado do ponto de vista da beleza.

Mais que dar a dose de energia necessária na rotina diária, o líquido amado pelos brasileiros pode – e deve – ser usado como um aliado na rotina de skincare.

“Uma aplicação simples e fácil é como esfoliante. Misture uma colher de sopa de mel com uma colher de sopa de café e aplique na pele do rosto previamente limpa, em movimentos circulares. Enxágue com água morna”, ensina a dermatalogista .cristinasalaro presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia (DF).

Segundo ela, esse e outros procedimentos que tem o café como principal elemento retardam o processo de envelhecimento cutâneo.

Gostaram?! ☕

Fonte:

Camila Alves McConaughey usa muito misturinhas feitas em casa para cuidar da pele e cabelo. Essa semana ela relatou que usa café + óleos essencias como exfoliante. Ela deixa a mistura alguns minutos na pela no banho e segundo ela, esse hábito faz toda diferença.

Já tentaram? Qual é a sua misturinha caseira preferida que faz toda a diferença?
📸 Camila Alves McConaughey] 💙

▪︎ DIVERSIDADE NAS CAMPANHAS PUBLICITÁRIAS ▪︎

Diversidade se refere à diferença, à variedade, à abundância de coisas distintas ou à divergência. Com o mundo conectado e tantas informações disponíveis, as particularidades entre as pessoas são muito mais visíveis e o respeito por elas é exigido. Não há mais espaço para a homogeneização dos indivíduos como acontecia com os moldes antigos da publicidade.

O que estão achando das empresas hoje em dia incluindo cada vez mais mulheres reais nas suas campanhas?

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR DE VAPORIZAÇÃO DO ÚTERO?

é terapeuta holística e fundadora do .connection e explica abaixo o que é a v***rização do útero.

"É uma medicina usada há séculos, para tratar desequilíbrios e auxiliar na recuperação na saúde feminina

A v***rização harmoniza diversos desequilíbrios ginecológicos como cólicas, ciclos menstruais muito curto ou longo demais, ajuda na recuperação do parto e de abortos, secura vaginal e por aí vai !

A v***rização é dada pela infusão de ervas e atua no campo físico, emocional e energético!

O banquinho é uma ótima ferramenta para deixar a prática mais confortável e aproveitar de todos os benefícios que o v***r traz".

Para maiores informações sobre o banquinho, confira a página .connection

Lá você irá ver um vídeo curto mostrando como funciona 🖤

The Mighty Hub • Pronúncia:"ðə maitee rab"

MIGHTY significa poderoso, forte, potente e HUB significa foco, ponto central. Como nós, mães, somos este foco de poder e determinação, o nome deste espaço foi inspirado nessas duas palavras em inglês.

THE MIGHTY HUB foi criado por uma mãe para outras mães. Aqui você encontrará informações sobre maternidade, empoderamento e autocuidado.

Junta-se a nós nessa aventura de nos tornarmos cada dia melhores. 🖤