Mind in shape

Jeg er her 😎

Mange tror, at Ro kommer når kalenderen er tom, og alle problemer er løst.

Men ægte RO handler ikke om fraværet af tanker 💭

Det handler om ikke, at lade tankerne styre hvor din opmærksomhed skal være.

Så du kan fx. få et myggestik og mærke det klør, men lade det være = du kan mærke en ubehagelig tanke, men lade den være 👌🏻

Du kan se et blåtmærke, men du behøver ikke trykke på det for, at vide det gør ondt = du behøver ikke diskutere med tankerne og analysere dem, det giver bare mere smerte præcist, som det blå mærke, bare se det er der 👌🏻

Blot registrer og ret din opmærksomhed mod alt det du gerne vil ⚖️🧠🔑🌱🫶🏻

“Blot en tanke”

Små refleksioner fra den sidste måned hos Karin Gransgaard 🧠⚖️🌱🫶🏻

Husk, at elske dine medmennesker, også når de mindste fortjener det, da det ofte er der de behøver det mest 🤍🤍

Hvordan ved du, om du vælger den rette behandler ? 🤍

Det ér ihverfald et vigtigt emne synes jeg.

Bliver du mødt med nærvær, varme og omhyggelighed.

🌱Jeg tror på den faglighed, vi tilbyder andre, skal være noget, vi selv ville investere i.

Derfor forsøger jeg hverdag, at være den socialpædagog og Metakognitiv terapeut, jeg også selv ville vælge.

Hvordan vælger du behandler ?

“Vi kan ikke altid vælge vores tanker 💭 men vi kan vælge hvem vi deler dem med.

Mit billede er lidt kækt, I know 😁😁
Men jeg oplever emnet er vigtigt 💡🌱👌🏻⚖️

Overtænker du alt?

🌪️Hvad du sagde
🌪️Hvad andre tænker
🌪️Om du gør det godt, nok ?
🌪️Hvad der kan ske i morgen.

Overtænkning føles ofte, som at forsøge, at løse problemer.
Men det ender ofte med, at skabe uro, stress og angst.

Hos MIND IN SHAPE kan du med Metakognitiv coaching & terapi lærer konkrete redskaber til, at slippe bekymringer, overtænkning og angst.

Så tankerne fylder mindre. Og DIT liv fylder mere.

🌱Mindre overtænkning.
🌱Mere Ro
🌱Mere livskvalitet

💚www.mindinshape.dk
Karin, socialpædagog, stress coach og Metakognitiv terapeut.

Det eneste der holder dig tilbage, er den historie, du har valgt, at tro på om dig selv.

Spørgsmålet er, så om historien beriger dit liv, eller gør dig mere fattig.

Du kan vælge en ny version af dig, og give den historien mere liv 🌱

Vores blik på verden og vores liv er styret af vores overbevisninger.

Overbevisninger sætter kursen i vores adfærd og vaner.

Vores overbevisning sætter retningen for hvem vi er, og bliver her i verden.

Derfor elsker jeg, at hjælpe mennesker med, at se hvilke overbevisninger der er hensigtsmæssige, og hvilke der holder dem fast.

Jeg stod selv med en overbevisning, som jeg dansede med mange gange.
Kan jeg klare, at tage en terapeut uddannelse ved siden af et 37 timers job, kan jeg åbne mind in shape. Mine overbevisninger satte kursen i det liv jeg selv ønsker 🤩🔑⚖️🫶🏻

Derfor blev jeg terapeut.
Som socialpædagog og Metakognitiv terapeut har jeg gennem årene mødt mange mennesker, der kæmper med angst, stress og overtænkning.
Fælles for mange er. At de har prøvet utrolig meget for, at få det bedre.
De har prøvet, at tale med venner og familie. De har læst selvhjælpsbøger. De har forsøgt, at forstå og analyseret livet mange gange.
Men ofte oplever De stadig at sidde fast. Det gør de af den simple årsag, de bruger samme tankegang til, at løse de samme problemstillinger.

Det, der motiverer mig i mit arbejde, er at se mennesker genfinder friheden til at leve deres liv, uden konstant at være styret af bekymringer og grublerier.
Tak til alle dem, som vælger et metakognitivt udviklingsforløb med fokus på performance, lederskab og personlig udvikling :-)
www.mindinshape.dk
Karin

Overspringshandlinger handler i høj grad om opmærksomhedstræning 🧠🧘‍♀️🧘‍♂️🪀

Du har sikkert prøvet det mange gange, hvor du laver overspringshandlinger og laver jojo effekt på alt det, du faktisk ikke vil.

Men du gør det igen og igen 🌪️🌪️

Det kan skabe negative tanker om alt det du NU ikke har nået.
Du kan blive selvkritisk, og i morgen gør du det samme igen.

Du er ikke forkert, du har bare trænet dig selv til en uhensigtsmæssig adfærd for måden, at håndtere tanker og følelser.

Og det er nu blevet et mønster i din adfærd, som har slået rødder i en “træls” vane.

Overspringshandlinger kan også være din måde, at undgå, at mærke ubehag på.

Handling kan komme før motivation, aldrig omvendt ⚖️🌱👌🏻

Hvis du har prøvet, at tænke dig ud af din angst, så læs dette.

Det virker logisk, at analysere sine tanker.

At finde en årsag.
At forstå hvorfor.
At forberede sig på alt det, der kan gå galt.

Men ofte bliver overtænkning og angsten kun stærkere af netop det.

Ikke fordi, der er noget galt med dig.
Men fordi hjernen får besked om, at den skal fortsætte med, at lede efter fare.

Hos MIND IN SHAPE hvor vi arbejder med Metakognitiv coaching og terapi, arbejder vi ikke med, at fjerne tanker.

Vi arbejder med, at mindske den tid og opmærksomhed, du bruger på dem.
Og det kan gøre en stor forskel.

Har du følelsen af, at være fanget i dine egne tanker ?
Så book din tid nu, så du kan få ro i hovedet inden sommerferien.

www.mindinshape.dk
Socialpædagog, stress coach og Metakognitiv terapeut, Karin Gransgaard.