SinuTreener - Sinu päeva parimad tunnid! Personaaltreeningud, rühmatreeningud, toitumisnõustamine.
Minu suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda proffessionaalset teenust ja teenindust. Kui tunned, et vajad kedagi, kes:
◦aitab püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda
◦aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks
◦pakub lisamotivatsiooni ja tuge
oled jõudnud sihtpunkti.
08/06/2026
Enne kui suvi päriselt käima läheb – homme kohtume rannas! 🌊🔥
Kolm treenerit. Kolm trenni. Üks äge õhtu.
Sind ootavad Pound Fitness, HIIT ja Zumba, mõnus rannamelu ning mõned üllatused ka. 💃🥁💪
⚡ Kohti on jäänud vaid viimased üksikud.
Kui oled mõelnud tulla, siis see on sinu märk.
📍 Kakumäe rand, Fansurf
🕖 9. juuni kell 19.00–21.00
🎟️ Piletilink kommentaaris
Võta sõber kaasa ja näeme rannas! 🌅✨
07/06/2026
15 päeva. 🌿☀️
22. juunil stardib Suve Vormi Väljakutse!
Viimase nädala jooksul on üle 10 naise küsinud infot. Mitmed on juba oma koha kindlustanud.
Ja igal aastal kuulen septembris sama lauset:
“Oleks pidanud juba suvel alustama…”
Aga tõde on see, et parim aeg alustada on praegu. Mitte sügisel. Mitte järgmisel esmaspäeval.
✨ 9 nädalat tuge ja selget plaani
✨ Treeningud + toitumine
✨ Täielikult online
✨ Motiveeriv kogukond sinu kõrval
🔥 Esimesed kohad ainult 77€
Seejärel hind 97€
✅ 7-päevane garantii — kui tunned, et see pole sulle, tagastan kogu summa.
Kas see suvi on see suvi, mil sa lõpuks päriselt alustad?
👉 sinutreener.ee/suve-vorm/ 🌿💪
🌿 Sellel suvel treenime õues!
Välijõusaalis treenimine ei arenda ainult lihaseid – see parandab enesetunnet, vähendab stressi ja annab võimaluse nautida liikumist looduse keskel. 💪☀️
✔️ Rohkem energiat
✔️ Parem tuju
✔️ Tugevam keha
✔️ Tasuta ja kõigile kättesaadav
Ära oota ideaalset hetke – pane tossud jalga ja tule õue liikuma! 🌳
Kas sina eelistad treenida jõusaalis või värskes õhus? Kirjuta kommentaaridesse! 👇
🎥
02/06/2026
Väike meeldetuletus ;)
Treener: ilma trennita üle 40-aastane inimene kaua tervena välja ei vea Treener Janika Koch-Mäe rääkis "Terevisioonis", et üle 40-aastane inimene ilma trennita kaua tervena välja ei vea, sest lihasmass ja -jõudlus hakkavad vähenema juba 30. eluaastate teises pooles. Koch-Mäe sõnul ei pea jõutrenni tegemiseks ilmtingimata jõusaali minema.
02/06/2026
🏖️ Üks juunikuu õhtu, mis paneb su keha liikuma ja näo naeratama.
Kui Sa pole mõnda aega ennast päriselt liigutanud – või liigud küll, aga tahad seda teha koos lahedate inimestega vinges kohas – siis see on Sulle.
9. juunil kell 19 koguneme meie, treenerid Janika, Kerttu ja Egle, Kakumäe randa Fansurfi juurde, et teha midagi päriselt erilist: rannatrennipidu, kus on Pound Fitness trummipulkadega, südant ja lihaseid kihutav HIIT ning lõbusalt särtsakas Zumba Ladina-Ameerika rütmidel.
Kõigele lisaks üllatused meie toetajatelt 🎁
Kaasa võta:
✔️ Hea tuju
✔️ Treeningmatt või saunalina
✔️ See üks sõbranna, kes vajab just seda
📍 Fansurf, Kakumäe rand
🕖 9. juuni kl 19:00–21:00
Pileteid on vähe – kiirusta!🌊
👉 Pileti link kommentaaris!
Who’s in? 🤩
31/05/2026
Homme algab juuni. 🌿
Sul on 7 kuud, et uusaastalubadused täita.
Mitte jaanuarist. Homsest.
22. juunil alustan Suve Vormi Väljakutsega — 9 nädalat, mis muudavad suve.
sinutreener.ee/suve-vorm/
31/05/2026
Ausalt — mis juhtub sinu treeningharjumusega suvel? 🌞
A) Hoian rütmi, suvi ei muuda midagi
B) Alustan hästi, aga juuli lõpus läheb katki
C) Suvi = puhkus treeningust, september on uus algus
D) Mis treening? 😅
Vasta kommentaaris 👇 — küsin päriselt.
(Olen treeneri ja toitumisnõustajana 21 aastat seda teemat uurinud. Vastused on iga kord üllatavad.)
2 tundi. 3 särtsakat treenerit. Meeletu energia, liiv varvaste vahel ja suve kõige ägedam rannatrenniõhtu!🏖️☀️
Mis oleks, kui tooks ühte juunikuu teisipäeva rohkem liikumisrõõmu, lõunamaist vibe’i, naeru ja head enesetunnet? Just seda me teeme!
Ootame Sind 9. juunil Kakumäe randa, kus ühendame mõnusa suveõhtu, trennielamuse ja võimsa naisenergia üheks suureks Trennipeoks!🎉
Koos treenerite Janika Koch-Mäe, Kerttu Tänava ja Egle Nabiga saad kogeda:
🥁 energilist Pound Fitnessit
🔥 tõhusat HIIT-treeningut
💃 kuumi Ladina-Ameerika rütme Zumba saatel
🎁 ning väikseid üllatusi meie toetajatelt
Pole oluline, kas oled juba trennilaine harjal või soovid lihtsalt uuesti liikumisrõõmu üles leida — kõik treeningud sobivad nii alustajatele kui edasijõudnutele!
📍 Kus? Kakumäe rand, Fansurf
🕖 Millal? 9. juuni kell 19:00–21:00
🧘 Kaasa võta: treeningmatt või rätik + hea tuju
🎟️ Pilet Fientast!
Haara kaasa sõbranna, kolleeg, trennikaaslane või pereliige ning tule veeda meiega üks mõnusalt aktiivne suveõhtu!☀️
Aitäh meie toetajatele:
Bionike, Avené, Isdin, Tere, Premia, Vitamin Well ja MyBody.ee
20/05/2026
Kas teadsid, et DNA test võib anda infot ka selle kohta, miks su keha reageerib stressile, kaalule või toidule just nii nagu reageerib? 🧬✨
Tegin DNA Health testi ja sain teada näiteks:
🌿 mul on suurem vajadus B-vitamiinide ja D-vitamiini järele
🌿 keha vajab rohkem antioksüdantide tuge
🌿 mul on geneetiline kalduvus kõrgemale põletikutasemele
🌿 stressihormoonid lagunevad aeglasemalt (COMT geen)
🌿 ja isegi see, miks eelistan magusat rohkem kui kibedaid köögivilju 😄
See test ei ole “diagnoos”, vaid aitab mõista:
👉 mida sinu keha vajab
👉 millised süsteemid vajavad rohkem tuge
👉 miks mõni asi töötab sinu jaoks ja mõni mitte
Eriti 40+ vanuses tunnen, et personaalne lähenemine tervisele muutub järjest olulisemaks 💛
Sest me ei ole geneetiliselt kõik ühesugused 🧬
Lähemalt saad minu avastustest lugeda Kuldsete Naiste FB kogukonnas😉