Fit by rahma

باتيه الجبنة الصحي بالقمح الكامل 🧀

المكونات

* 3 أكواب دقيق قمح كامل
* ملعقة كبيرة خميرة فورية
* ملعقة كبيرة عسل أو سكر
* نصف ملعقة صغيرة ملح
* 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
* كوب ماء دافئ تقريبًا
* جبنة قريش أو موزاريلا خفيفة للحشو
* سمسم للوجه
* بيضة أو لبن للدهن

الطريقة

1. اخلطي الدقيق والخميرة والعسل والملح، ثم أضيفي الزيت والماء بالتدريج لحد ما تتكون عجينة طرية.
2. غطيها واتركيها تختمر حوالي ساعة لحد ما يتضاعف حجمها.
3. افردي العجين واحشيه بالجبنة، ثم لفيه وقطعيه قطع متساوية.
4. رصي الباتيه في صينية، ادهنيه بالبيض أو اللبن ورشي سمسم.
5. ادخليه فرن ساخن على 200° لمدة 20–25 دقيقة لحد ما ياخد لون ذهبي جميل

صحتك أولًا… والفورمة هتيجي مع الطريق 💪✨

اشتركي أونلاين دلوقتي وابدئي بخطة تدريب وتغذية مناسبة لهدفك💪
✔️ صحة أفضل
✔️ جسم أقوى
✔️ متابعة مستمرة
✔️ نتائج حقيقية

مش الهدف شكل بس…
الهدف أسلوب حياة صحي ومستدام. 🔥

للاشتراك والتفاصيل:
📩 ابعتي رسالة على الصفحة
📞 أو تواصلي واتساب على: 01110657903

فاكرة إن السياسة والشغل بيقفوا قدام الرياضة؟ 👀
حتى القادة بيلاقوا وقت للحركة… لأن اللي يهم فعلًا هو الاستمرارية مش المكان 💪
مفيش حاجه اسمها مفيش وقت🤔

توست قمح كامل 100% صحي وطري

المكونات:

* 3 كوب دقيق قمح كامل
* 1 ملعقة كبيرة عسل
* 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية
* 1 ملعقة صغيرة ملح
* 1¼ كوب ماء دافئ (يزود تدريجي)
* 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
* 2 ملعقة كبيرة بذور (اختياري: كتان/يقطين/سمسم)

⸻

الطريقة:

1. نخلط الماء الدافئ + العسل + الخميرة ونسيبهم 5 دقايق.
2. نضيف الدقيق + الملح + الزيت ونعجن كويس (العجينة تبقى طرية شوية).
3. نغطي ونسيبها تخمر ساعة تقريبًا.
4. نشكلها رول ونحطها في قالب التوست، نرش بذور على الوش ونسيبها 20 دقيقة.
5. فرن 180 درجة لمدة 35–40 دقيقة لحد ما لونها يبقى دهبي.

⸻

مهم:

* دقيق القمح الكامل بيحتاج مية أكتر، متستغربيش لو العجينة طرية.
* سيبيه يبرد تمام قبل التقطيع عشان ما يفتت

آيس كريم صحي بدون سكر وبمكونات بسيطة 🍨✨
الطريقة تحت كل صورة👇