Facebook Oficial de Estela Quesada Zuheros. Experta en mindfulness y liderazgo. Autora del libro La Respuesta Consciente.
Mindfulness para el ejercicio de un Liderazgo Responsable
30/04/2023
6️⃣ preguntas para reflexionar sobre nuestro liderazgo que nos ayudan a reconocer de dónde vengo, y dónde estoy.
Habría sido maravilloso hacerme estas preguntas hace unos años, así que no pierdas un minuto.
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6️⃣ questions and practices to reflect about our leadership, it helps to recognize from where are coming and where I am.
It would have been great to ask these questions sooner, so do not wait a minute to reflect upon them.
(Español👇) Really exciting times for and great to see creating new pathways to amplify our .
IBM is celebrating the ! I am lucky enough to work in the initiative and in the video I share how we help our learners power their future in .
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Estamos en una época apasionante, es maravilloso ser partícipe y ver cómo IBM está creando nuevos caminos para amplificar nuestro .
¡Este año estamos celebrando el ! Y soy lo suficientemente afortunada como para trabajar en esta iniciativa. En el vídeo comparto cómo ayudamos a los participantes en nuestros programas para crearse un futuro laboral en las áreas # .
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18/04/2023
(English👇) ❓ ¿Conoces la diferencia entre la simpatía, la empatía y la compasión?
La empatía nos ayuda a imaginar o tomar la perspectiva para reconocer cómo puede sentirse otra persona aunque no podamos experimentar exactamente lo mismo.
Cuando hacemos el recorrido de la simpatía a la empatía, y la COMPASIÓN acercamos nuestra intención a la acción. En lugar de mirar a la persona en su dolor, la acompañamos.
📍Es un mapa que nos puede ayudar a darnos cuenta como apoyar a quienes tenemos alrededor. Pasando de un nivel de involucración o distancia mayor a uno más cercano y que tiene como intención aliviar el sufrimiento y acompañar en el mismo.
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🇺🇸🇬🇧🇦🇺
When we are empathizing, we imagine how someone may feel even though we can’t experience their exact emotion.
When we move from sympathy to empathy to compassion, we bring action to our intention. Instead of standing across from the person in pain, we stand with them.
📍The difference can help us cultivate an awareness of how best to support those around us.
En caso de que necesites leer esto hoy.
(English 👇)
Hay una frase atribuida a Aristóteles, no sé si será suya, pero hoy la hago mía: ✨"Somos lo que hacemos de forma repetida"✨.
En la era de la inteligencia artificial, con tecnologías que están aquí para hacer nuestras vidas y las vidas de otros mejor, debemos más que nunca crear hábitos que nos conecten con nuestra humanidad.
🔴Hagamos más con atención plena.
🔴Tengamos confianza.
🔴No dejemos de aprender.
🔴Traigamos al trabajo la pasión, la compasión, la moral y la valentía. 🔴Acortemos distancias entre mente y corazón en cada paso que damos a diario.
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🇺🇸🇬🇧🇦🇺 In case you need to read this today.
The quote: ✨We are what we repeatedly do"✨. It is many times attributed to Aristotle, don't know how wrote it or said it for the 1st time, but today I take it as mine.
In an era of artificial intelligence, with new technologies that should come to make our lives and the lives of others better, we must more than ever connect with habits what make us humans.
🔴Let's do more with our full attention, confidence.
🔴Never stop learning.
🔴Let's bring to work passion, compassion, moral and courage.
🔴Let's bridge the gap between our hearts and minds with every step we take.
04/04/2023
¡Vamos a poner a prueba si la gente en Instagram lee o no! 😜
Afrontemos algo: Si te digo algo, probablemente lo opuesto sea cierto en multitud de ocasiones 🤯.
Desde que descubrí la práctica del mindfulness, he aprendido a valorar la importancia de los opuestos ↔.
❗️Uno creería que para cambiar el mundo es necesario hacer mucho, pero con el tiempo sigo descubriendo que se trata más de SER que de hacer.
❌ No se piense que me refiero a quedarme mu**ta, inactiva o pasiva ante la vida, no quiero nada todo eso. Más bien todo lo contrario, estoy más activa y más viva que nunca.
Si bien es verdad que mi acción procede de un lugar diferente.
Si algo te importa, ¿cómo no esforzarse por ello? ¿verdad? Ahora bien, ¿en cuantas ocasiones has experimentado que cuanto más te esfuerzas, más te alejas?
¿Imaginas un deportista de élite que no sabe cuándo es el momento de esforzarse al máximo y cuándo momento de recuperar?
Ese saber del deportista, requiere entrenamiento para hacer consciente lo inconsciente. Require capacidad atencional, posibilidad de notar cómo está él y lo que pide su entorno o contexto.
Aquí los opuestos:
🔴Elegir si es momento de parar, o de actuar.
🔴Elegir si ver la "great picture" o el detalle diminuto.
🔴Elegir cuando toca servir a otro o atenderse a uno mismo...
Todo ello requiere sabiduría, conocerse a uno mismo.
En centésimas de segundo tomamos decisiones que logran la medalla de oro🥇, o que nos llevan directos al hospital con una lesión🏥🩹.
Así que no nos engañemos.
💥Es en centésimas de segundo, en que elegimos responder (y no reaccionar). Y es ahí donde reside nuestra verdadera libertad.
👇Cuéntame, te leo 👀 ¿en qué aspectos de tu vida te gustaría responder y dejar de reaccionar para sentirte más libre y mejor contigo?
Lee 📖 La respuesta consciente y acércate a la libertad de elegir y liderar ante todo tu vida (Link en la bio).
31/03/2023
30/03/2023
✨El cuerpo es la guía y estrella polar para tomar decisiones.
Estar cerca de él me permite reconocer las sensaciones incómodas
que ciertas decisiones despiertan. Comprueba si esto es
cierto para ti y no te creas nada. Cuando tengas que tomar una
decisión por pequeña que parezca, observa esas sensaciones y
nota cómo ellas están ahí para ti, para servirte. Toma un instante
para reconocer de dónde vienen y qué intentan transmitirte.
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✨Your body is your guide and North Star for decision making.
Being close to it allows you to recognize uncomfortable
sensations that certain decisions awaken. Check whether this is
true for you. Be skeptical. Filter what people tell you through
your own experience to see if it’s true for you. Whenever you
have to make a decision, no matter how small, observe those
sensations and notice how they are there for you, to serve you.
Take a moment to sense where they are coming from and what
they are trying to tell you.
29/03/2023
(English below 👇)🧘♀️5 cosas sobre mí:
1️⃣ Soy Estela Quesada Zuheros, escribo, y facilito programas y talleres sobre mindfulness y liderazgo.
2️⃣Creo en el valor de las organizaciones para transformar y servir a la sociedad y el planeta.
3️⃣Vivo en Madrid con mi esposo e hijo y en mi día a día estoy en contacto personas de países diferentes.
4️⃣4. Escribí «La Respuesta Consciente» en plena pandemia en mi tierra natal, Alcaudete (Jaén).
5️⃣Un día meditando me pregunté sobre las razones por las que meditar. Sostuve la atención en esa pregunta... Así surgió un título y una forma con claridad:
"The Mindful Response" (Razón por la que publiqué «La Respuesta consciente» y en marzo de 2023 publiqué el título en inglés).
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🧘 5 things about me
1️⃣My name is Estela Quesada Zuheros. I write and facilitate programs and workshops in mindfulness and leadership.
2️⃣I believe in the value that organizations can provide to transform and serve the society and the planet.
3️⃣I live in Madrid with my husband and my son. In my days I am always in contact from people from different countries.
4️⃣I wrote my first book "La Respuesta Consciente" in the pandemic in my home town, Alcaudete, Jaén, Spain.
5️⃣ The Mindful Response (as a title and as a book) came up while meditating on the reasons why we should all practice mindfulness. This why first wrote it in Spanish and recently in English.
28/03/2023
(English below 👇)
🔍¿Quieres desarrollar tus habilidades de ? Te invito a acercarte a mi libro «La respuesta consciente». Estamos celebrando nuestro así que celebra conmigo esta fecha tan especial.
❗️En tiempos donde todo va tan rápido, es fácil dejarnos atrapar por el y olvidarnos de la importancia de estar presentes. Pero como líder, es crucial que estés presente, en equilibrio y que notes el impacto de tus acciones y decisiones.
Este libro te ofrece trucos prácticos, ejercicios e inspiración que te ayude a cultivar mindfulness en un estilo de liderazgo propio. Aprenderás a:
✅Comunicarte con y
✅Crear fuertes con tus
✅Manejar el y priorizar tu
✅Tomar decisiones que estén alineadas con tus y objetivos
👉No te lo pierdas, pide tu copia de «La respuesta consciente» hoy y empieza a cercarte a tu liderazgo con y .
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🔍Looking to improve your leadership skills and become a more mindful ? My new book, "The Mindful Response: Lessons, stories and practices toward responsible through " is now available!
❗️In today's fast-paced world, it's easy to get caught up in the chaos of work and forget about the importance of mindfulness. But as a leader, it's crucial to be present, centered, and aware of your actions and decisions.
This book offers practical tips, exercises, and insights to help you cultivate mindfulness in your leadership style. You'll learn how to:
✅Communicate with clarity and
✅Build strong relationships with your team
✅Manage stress and prioritize -care
✅Make decisions that align with your values and goals
👉Don't miss out on this valuable resource! Order your copy of "The Mindful Response" today and start leading with intention and purpose.
21/03/2023
📢 ANNOUNCEMENT!
I am excited to share that the new Edition of the book is available now.
This book is for anyone who wishes to lead through a journey of self-discovery towards responsible and compassionate leadership and have a positive impact in society.
We don’t have to be born with the characteristics of a leader. We can step up and make a positive difference right now, today, from where we are.
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¡ANUNCIO!
Estoy feliz de anunciar que mi libro La respuesta consciente está ya disponible en inglés.
Un paso más adelante para compartir el mensaje que vino a mí de forma silenciosa mientras meditaba.
👀Mira...
❌Esto no se cuenta.
🧒🏻Tendría unos doce o trece años cuando le dije a mi maestro de lengua, don Jose Luis, que quería hacer caligrafía, lo hice al ver que a algunas niñas de la clase le había dicho que podían aprender letra cursiva. Recuerdo eso, pero podría ser algo diferente.
A mí eso me parecía una gran propuesta, no sabía qué podía salir de ahí. Solo sabía que pasaba tiempo en casa coloreando y escribiendo cartas.
Escribir una carta con una letra bonita, a una niña como yo, le parecía un planazo.
Además, don Jose Luis había dicho a otras niñas que escribieran poesías u otros textos como actividades extra.
Así que un día me dije: «Voy a decirle a don Jose Luis que me mande a mí también actividades extra de escribir». —Yo quería eso—.
No logro recordar lo que me contestó el día que se lo pedí. La respuesta fue amable, pero entendí claramente, que era un no. Yo se lo conté a mi madre y me dijo:
—No te preocupes, Estela.
Años después descubrí que me encantaba escribir lo que aprendía en un papel. Organizar mis ideas, para que no solo tuviera sentido para mí, si no para que también lo tuviera para los demás.
Lo de don Jose Luis caló profundo dentro de mí, pensé que algo me faltaba, que no era suficientemente buena. Si alguien más se dio cuenta de que yo había hecho esa petición, eso no pude saberlo.
Pero sentía cierta tristeza, algunas preguntas rondaron mi mente por algunos días. ¿Por qué no yo? ¿Es que no era buena alumna? ¿Qué había hecho mal?
Entonces, yo misma me puse mis deberes extra.
Y seguí con la caligrafía.
Creo que tenía catorce y aún practicaba en los cuadernos.
Hoy mi letra me parece bonita. Y eso se lo debo a él.
Y a mí.
Hoy ha salido la 2ª edición de La Respuesta Consciente con contenidos revisados.
Sigo disfrutando poniendo en un papel mis aprendizajes.
Ahora, también los comparto con otros.
Disfruto imaginándote a ti leyendo lo que escribo, llevándotelo a tu vida de alguna forma.
❤️Amo escribir✍️.
Pd. Aunque lo de don Jose Luis me afectó, le veo por las calles de mi pueblo y me alegro infinito, fue un gran maestro y me enseñó a valorar las letras.
Pd2. Te dejo el link para que adquieras tu copia https://amzn.to/3CCnC6b.