Pluri'elles Coaching

Quand on est entrepreneur·e, la charge mentale ne s'arrête jamais vraiment. 🧠

J'en parle dans un article pour — parce que cette réalité, je la vis, je l'observe chez mes clientes, et elle mérite qu'on la nomme.

Le lien est dans l'article et en story 🔗
Merci ASHKA et Djamila pour la confiance 🙏

C'est quoi la chose qui occupe le plus ta tête en ce moment dans ton business ?

Dis-moi en commentaire 👇

ASHKA MAG 3 ASHKA MAG - Numéro 3 Dans ce dossier, retrouvez un sujet sur le SMOP (ex SOPK), des outils concrets sur la santé de la peau et sur la santé mentale (avec un focus entrepreneuriat).

Tellement fière de contribuer à l'épanouissement de nos seniors 💙

📸 Retour sur notre réunion de lancement du programme AAP CGSS Retraite

Aid’om et Rézo Run ont réuni l’ensemble des intervenants mobilisés autour du futur programme d’ateliers dédiés aux pré-retraités et jeunes retraités à La Réunion.

Un temps d’échange important pour :
✔ présenter les objectifs du programme,
✔ coordonner les différents ateliers,
✔ partager une vision commune,
✔ et construire ensemble un accompagnement humain, concret et adapté aux réalités de notre territoire.

Au programme de ces futurs ateliers :
🟡 santé et prévention
🟡 démarches administratives
🟡 projet de vie
🟡 activité physique adaptée
🟡 lien social et bien vieillir

Merci à tous les professionnels présents pour leur implication leur engagement dans ce beau projet collectif.

Et si la retraite, c'était enfin le moment pour TOI ? 🌿

J'ai animé un atelier pour des personnes à l'aube d'une nouvelle étape de vie.

Des gens authentiques. Riches d'expériences. Et pourtant…
Quelque part convaincus que leur meilleur chapitre était derrière eux.

On a ouvert le sujet de l'Ikigaï et du sens de leur vie.

Pas la version Instagram avec des jolis cercles 😄
La vraie. Celle qui demande :

Qu'est-ce qui te fait encore vibrer ?
À qui peux-tu encore être utile ?
Quel projet tu attends de lancer depuis 20 ans ?

Et là… il y a eu des révélations dans la salle.

Des yeux qui s'allument.
Des projets qui remontent à la surface.
Des envies qu'on croyait éteintes — juste endormies.

La retraite n'est pas une fin.
C'est une deuxième vie.

Et le secret de l'ikigaï à cette étape ?
Créer du lien. Rester connectée à ce qui compte. Oser recommencer.

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💬 Toi, c'est quoi le projet que tu remets "à plus t**d" depuis trop longtemps ?

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Le leadership ne commence pas quand les autres te valident.
Il commence quand tu décides de te faire confiance. 🔥

La semaine dernière, j'ai co-animé une formation sur le leadership à Mayotte avec la talentueuse —
et ce qu'on a vécu dans cette salle m'a touchée profondément.

Parce que les personnes en face de nous n'avaient pas besoin d'apprendre *à devenir* leaders.

Elles l'étaient déjà.

Ce qui les retenait ?

→ Attendre qu'on leur donne la permission de prendre de la place.
→ Confondre leadership et performance parfaite.
→ Douter de leur légitimité — alors qu'elles avaient déjà tout ce qu'il fallait.

La vraie question que j'ai envie de te poser aujourd'hui :

À partir de quand tu arrêtes d'attendre qu'on te reconnaisse comme leader ?

✔️ Même sans le titre.
✔️ Même sans l'expérience parfaite.
✔️ Même sans l'accord de tout le monde.

Merci Chloé pour cette co-animation sincère et alignée. 🙏
Merci Mayotte — vous nous avez beaucoup donné ce jour-là.
Et merci pour votre générosité, votre authenticité… et pour le repas, qui était excellent 😄

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💬 Et toi — qu'est-ce qui t'empêche encore de te reconnaître comme leader ?
Dis-moi en commentaire, je lis tout. 🙂

La positivité n'est pas un don.
C'est une décision qui se renouvelle chaque jour. 🌅

On m'a souvent dit que certaines femmes étaient naturellement optimistes.
Que d'autres voyaient toujours le verre à moitié vide.
Que c'était inscrit en nous. Immuable.

Après des années à accompagner des femmes qui traversent le burn-out, la séparation, la perte de sens, la charge mentale qui explose…

J'ai compris autre chose.

La positivité, ce n'est pas un trait de personnalité.
C'est une compétence qui se cultive. 🌱

🤍 Comme apprendre à poser des limites.
🩷 Comme apprendre à dire non.
💙 Comme apprendre à se choisir.

Le problème ?

On t'a vendu l'idée que la positivité, c'était nier les difficultés.

Alors tu souris quand tu es épuisée.
Tu relativises quand tu souffres.
Tu te forces à voir le bon côté, même quand tout s'effondre.

Et un jour… tu craques.
Parce que la fausse positivité, ça ne tient pas. 😩

La vraie positivité, c'est autre chose.

✦ C'est reconnaître que c'est difficile — et choisir d'avancer quand même.
✦ C'est accueillir l'émotion sans s'y noyer.
✦ C'est te donner le droit d'aller mal, tout en gardant un cap.

Ce n'est pas ignorer les épreuves.
C'est apprendre à les traverser autrement.

Ça se travaille. Chaque jour. Dans les petites choses.

Quand tu choisis de ne pas ruminer cette remarque blessante.
Quand tu demandes de l'aide au lieu de tout porter seule.
Quand tu te rappelles que tu as déjà survécu à 100 % de tes pires journées. 🫶

Tout comme le soleil se couche chaque soir et se lève confiant le lendemain — quand je doute, je m'accorde un moment pour le contempler. Et je me dis que demain sera meilleur.

Mon travail de coach, c'est d'accompagner les femmes vers cette posture-là.
Pas celle du déni.
Celle de la lucidité bienveillante.

Parce que la positivité, ce n'est pas se mentir.
C'est se donner les moyens de tenir, même quand c'est dur. 💛

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👇 Et toi — quelle petite décision quotidienne t'aide à garder le cap dans les moments difficiles ?

Je suis moins présente ces dernières semaines.

Et je préfère l'assumer plutôt que de faire semblant. 🤍

Ma vie a changé en profondeur.
Une migration vers le sud. Une nouvelle vie de famille — je deviens belle-mère ou tatie (au choix des enfants 😬), un rôle que j'apprends doucement. Un quotidien entièrement à réinventer.

J'aurais pu continuer à poster comme si rien n'avait changé.
Maintenir le rythme pour ne pas "perdre" en visibilité.

J'ai choisi l'inverse.

Ralentir.
Revenir à l'essentiel.
Prioriser ce qui compte vraiment, maintenant.

Parce que je ne peux pas accompagner des femmes dans leurs transitions si je ne m'autorise pas à traverser les miennes honnêtement.🫶

Ce changement m'apprend quelque chose d'essentiel :

👉 On n'a pas à tout gérer en même temps.
👉 Changer de vie, ça prend du temps. Et c'est normal.

Revoir ses priorités, ce n'est pas reculer.
C'est grandir. 🌿

Je reviens — différemment, depuis le sud.😊

Et toi, tu as déjà tout repris à zéro en même temps ? Dis-moi en commentaire 👇

PS : Et si tu connais de bonnes adresses dans le sud pour un café, un thé ou un matcha… glisse-les moi en DM ☕🍵 Qui sait, on pourrait même le prendre ensemble ?

On se suit. On se like, parfois. 🧡
Mais est-ce qu'on se connaît vraiment ?
Laisse-moi changer ça. 👇

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Moi c'est Solédad.
Coach & mentore des femmes qui pensent trop, ressentent fort… et doutent encore qu'elles ont leur place. 🔥

Pendant longtemps j'ai fait comme vous —
me fondre, m'adapter, rentrer dans le moule.
Jusqu'au jour où j'ai compris :

Ce qui me différenciait n'était pas mon problème.
C'était ma plus grande force.

Aujourd'hui j'accompagne les femmes atypiques à :
✦ Reprendre confiance en elles
✦ Prendre la parole sans se trahir
✦ Créer une vie qui leur ressemble vraiment

Basée à La Réunion 🌺
Disponible partout ailleurs 🌍

Ici tu trouveras de la bienveillance, de la vérité, et zéro injonction à rentrer dans une case.

Parce que ta différence, c'est une force. 💫

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👇 Tague une femme qui a besoin de lire ça aujourd'hui. 😉

Tu donnes tout. Vraiment tout.

Et pourtant tu te demandes encore si tu fais assez. 🫣

Tu anticipes ce que les autres n'ont pas encore dit.
Tu répares ce que personne n'a vu.
Tu portes — en silence — ce que tout le monde considère comme acquis.

Ce n'est pas de la fragilité.
C'est ton cerveau qui tourne à plein régime. En permanence.

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Mais à force de te sur-adapter pour tenir ta place…

↳ tu n'entends plus ta propre voix
↳ le syndrome de l'imposteur grossit malgré tes résultats
↳ tu t'épuises à te conformer à un monde qui n'a pas été pensé pour toi

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Ce que j'ai appris en accompagnant des femmes comme toi ?

Ta différence n'est pas un problème à gérer.
C'est une ressource que tu n'as pas encore eu la permission d'utiliser vraiment.

Le jour où tu cesses de te cacher pour exister —
tu ne performes plus par peur.
Tu crées. Tu rayonnes. Tu dures.

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Si tu te reconnais dans ces mots, c'est peut-être le bon moment. 🧡

Je t'accompagne à La Réunion et à distance — en coaching individuel ou en formation collective — pour que tu arrêtes de te sur-adapter et commences à exister pleinement dans ta singularité.

👇 Dis-moi ce qui résonne le plus pour toi, ou écris-moi en DM pour qu'on en parle.

Ce matin j'ai posté une version polie de ma vie.
Celle qu'on publie quand on a encore peur.
Mais, pour mes 45 ans, je veux vous donner la vraie.
Celle qui fait un peu mal à écrire.
Celle qui est à moi.

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Aujourd'hui c'est mon anniversaire.
Et je vais te raconter quelque chose que je n'ai jamais dit.

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À l'école primaire, j'ai tendu la main à un enfant mis à l'écart.
Il m'a agressée sexuellement.
Et les adultes censés me protéger m'ont dit que c'était ma faute. Que j'étais trop gentille.

Ces mots ont mis des années à cicatriser.
Aujourd'hui je comprends qu'ils ont aussi semé une graine : le besoin d'accompagner les femmes qu'on a fait taire.

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À 33 ans, on me diagnostique une insuffisance ovarienne prématurée.
Je ne pourrai pas donner la vie.
S'ensuivent 6 ans de PMA. 6 ans à espérer, à douter, à me battre contre mon propre corps.

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Dans ma vie professionnelle, j'ai cru à la loyauté d'une "maison commune".
On m'a retiré des mandats dans mon dos.
On m'a envoyée en justice en interne.
Par des gens censés être dans le même camp que moi.

J'ai appris ce que l'ego et le pouvoir font aux gens.
J'ai appris ce que ça fait quand ceux en qui tu crois te trahissent.

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Ma vie sentimentale ? J'ai croisé des pervers narcissiques.
Le syndrome du sauveur, je connais.
J'ai morflé. Vraiment.

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Ma grand-mère est partie en premier.
Mon pilier. Mon roc. La femme qui me regardait comme si j'étais capable de tout.
Je suis restée debout.

Il y a 6 ans, c'est mon père qui m'a quittée.
3 ans à se battre contre une sale maladie — lui, le lion, le fêt**d.
Je suis tombée.
Puis j'ai repris le boulot, les mandats, les responsabilités.
Parce que c'est ce qu'on fait quand on est debout.

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𝗠𝗮𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗶𝗹𝗮̀ 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗿𝗲𝘁𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲𝘀 :

Je pardonne à ce jeune qui m'a agressée.
Je me pardonne de ne pas pouvoir porter la vie.
J'ai dépassé ma colère envers ceux qui m'ont trahie.
Et j'ai rencontré des hommes qui m'ont redonné foi en l'amour.

Après toutes ces épreuves, je ne suis plus la même.
Je suis "𝗽𝗹𝘂𝘀".

C'est pour ça que j'ai créé Pluri'Elles Coaching.
Parce que j'avais un rêve : aider les autres femmes à croire en elles.

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Aujourd'hui je me livre — pas pour inspirer la pitié.
Pas pour me victimiser.

Juste pour toi, qui traverses quelque chose de difficile en ce moment.

Tu vaux infiniment plus que ce qu'on t'a raconté sur toi.
Tu es capable de choses tellement plus grandes que ce que tu imagines.

Alors pour mon anniversaire, fais-moi un seul cadeau.

𝐁𝐫𝐢𝐥𝐥𝐞.🧡

Aujourd'hui j'ai 45 ans. 🎂

Et 4 ans à mon compte à me demander si j'ai eu raison de faire ce choix.

Pourquoi?
Des mois sans clients.
Des nuits sans sommeil.
Des matins à douter de tout.

Je continuais.
Pas parce que j'étais forte.
Parce que je ne savais pas faire autrement. 😔

—

Et puis un jour une femme est arrivée.

Épuisée de se corriger.
De se lisser.
De disparaître pour ne pas déranger.

Le jour où elle s'est enfin choisie —
quelque chose s'est mis en place en moi aussi.

J'étais exactement là où je devais être. 🌸

—

4 ans.
Des femmes qui ont retrouvé leur voix.
Des leaders qui ont arrêté de se trahir.
Des équipes qui ont appris à voir la différence comme une force.

Ce que je sais aujourd'hui :

Le doute ne signifie pas que tu as tort.
Il signifie souvent que tu es juste avant.

Merci à celles qui m'ont fait confiance. 🫶
Vous m'avez transformée autant que je vous ai accompagnée.