Cuida tu corazón y cuida tu salud

PROBIOTICOS

Son bacterias y levaduras en cantidades adecuadas que te ayudan a tu flora intestinal.

Cambios metabolismo con la edad

De los 20 a los 60 años , el metabolismo se estabiliza y luego se ralentiza gradualmente aproximadamente un 0,7% por año.
Finalmente, de los 60 a los 95 años, el metabolismo disminuye aproximadamente un 25%.

Metabolismo

El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en las células para convertir los alimentos en energía.

Funciones:

1. Obtener energía (calorías) de los alimentos para las funciones vitales (respiración, circulación, etc.).
2. Convertir nutrientes en proteínas, grasas y azúcares necesarios.
3. Eliminar desechos metabólicos.

Tranquilo y sonriente
Recuerda 😉
La salud también es emocional

Ejercicio a los 50 y más
Ten un peso acorde a tu estatura
Ejercicio aeróbico: disfruta caminar, bailar, nadar, trotar, 2.5 horas/ semana. Diviertete.
Peso, 2 d/sem levanta latas, pesitas ligeras, botes agua etc para mantener tu tono muscular, este normalmente se va perdiendo con la edad.
Equilibrio: haz puntas, talones, estar en un solo pie, etc esto mejora equilibrio y postura ya que a esta edad el cuerpo es más propenso a caídas y fracturas. Cuídate!!!

A los 50 y más
Qué es comer bien?
Proteína, no empanízados, aceite oliva, aguacate, comer frutos secos, No carbohidratos o pocos, “porciones adecuadas” NO exageres, no comas de más.

La base es:
Come bien, sano
Proteína, fibra, pocos carbohidratos

* y si por alguna razón no puedes alcanzar los requerimientos de una buena alimentación usa vitaminas.

Cuida tu cuerpo!!!
Escúchalo

La rehabilitación, condición física en adultos es de suma importancia

Prevenir es mil veces mejor que curar

Es importante hacerte un check up para cuidar tu salud