Psicoblog Con Jenifer Cerda

Queremos sentirnos mejor en un día, cambiar en una sesión y resolver años de dolor en una sola conversación.Pero la salud mental no funciona así.

Igual que un músculo se fortalece con entrenamiento, nuestra mente también cambia con práctica, constancia y repetición.

Confiá en el proceso. Los cambios más importantes no suelen ocurrir de un día para otro, sino después de muchos pequeños pasos que, con el tiempo, hacen una gran diferencia. 🤍

Créditos a .coach por esas conversaciones donde aparecen temas para videos🫣

¿Cuántas veces escuchaste la frase: “Dale tiempo, el tiempo lo cura todo”?

Y aunque el tiempo puede dar distancia, por sí solo no hace desaparecer el dolor.

Sanar también implica sentir, hablar, llorar, comprender, pedir ayuda y hacer espacio para lo que nos duele en lugar de seguir evitándolo.

Las heridas emocionales no cicatrizan porque pasen los días, sino por la forma en que aprendemos a acompañarnos mientras esos días pasan.

Si este video te hizo reflexionar, guardalo para volver a verlo cuando lo necesites o compartilo con alguien que hoy esté atravesando un proceso difícil. 🤍

Hay personas que son el refugio de todos.

Las que siempre contestan el mensaje. Las que saben qué decir cuando alguien está mal. Las que escuchan, acompañan y sostienen.

Pero cuando les toca a ellas...

dicen que están bien. Guardan silencio. Y cargan con todo para no preocupar a nadie.

Si te reconociste en este video, quiero recordarte algo:

Vos también merecés un lugar donde bajar la guardia.

Donde no tengas que ser fuerte todo el tiempo. Donde no tengas que resolverlo todo solo. Donde también puedas ser cuidado.

Porque incluso quienes sostienen a los demás, necesitan que alguien los sostenga a ellos. 🤍

Si conocés a alguien que siempre está para todos, compartile este video.

Pasamos gran parte de nuestra vida intentando dejar de sentir.

Buscando la forma de que la tristeza desaparezca más rápido. De que el miedo se vaya. De que la ansiedad no aparezca. De que el enojo no exista.

Y en esa lucha terminamos agotados.

Quizás el problema no es que sintamos demasiado.

Quizás el problema es que nos enseñaron a pelear con nuestras emociones en lugar de aprender a habitarlas.

Un atardecer no necesita que lo cambies para poder disfrutarlo.

Las emociones tampoco necesitan que las arregles para empezar a entenderlas.

💭 ¿Y si hoy, en lugar de preguntarte "cómo dejo de sentir esto", te preguntaras "cómo puedo acompañarme mientras lo siento"?

Si estás atravesando un duelo, quiero que leas esto. 🤍

Extrañar no significa que estés retrocediendo. Llorar otra vez no significa que estés empezando desde cero. Y sentir que hoy duele mucho no significa que siempre va a ser así.

El duelo es una experiencia profundamente humana. Tiene días de calma y días en los que una canción, una foto o un recuerdo parecen devolvernos al inicio.

Si este video llegó a vos, ojalá te recuerde que no tenés que apurarte a estar bien.

Guardalo para esos días en los que necesites volver a escucharlo y compartilo con alguien que esté atravesando una pérdida.

Todavía hay muchas personas que creen que ir al psicólogo es algo que se hace únicamente cuando ya no podés más.

Cuando hay una crisis. Cuando todo se está derrumbando. Cuando el dolor es demasiado grande para seguir cargándolo.

Pero la terapia no es solo un lugar para las emergencias emocionales.

También puede ser un espacio para conocerte mejor. Para entender por qué repetís ciertos patrones. Para aprender a poner límites. Para fortalecer tu autoestima. Para gestionar la ansiedad antes de que te sobrepase. Para tomar decisiones importantes con mayor claridad.

No tenés que tocar fondo para pedir ayuda.

No tenés que esperar a que todo esté mal para empezar a cuidarte.

A veces, ir a terapia no se trata de reparar algo roto.

Se trata de construir una vida que se sienta más tuya, más consciente y más alineada con quien querés ser.

💭 ¿Vos también pensabas que había que estar muy mal para ir a terapia?

No todas las relaciones que dañan dejan marcas visibles.

A veces el daño ocurre poco a poco.Empezás a dudar de vos. A sentir que nunca es suficiente lo que hacés. A pedir perdón por cosas que ni siquiera son tu responsabilidad. Y sin darte cuenta, tu autoestima empieza a depender de la aprobación de otra persona.

Las relaciones sanas no son perfectas.Pero sí son espacios donde podés sentirte valorado, escuchado y respetado.

Si te identificaste con alguna de las señales de este video, no significa que haya algo malo en vos.

Significa que quizás es momento de preguntarte:

💭 ¿Cómo me estoy sintiendo en esta relación?

Porque el amor no debería hacerte sentir menos.

A veces decimos que queremos que llegue algo nuevo. Una nueva etapa. Más tranquilidad. Una nueva relación. Sentirnos mejor.

Pero seguimos sosteniendo con fuerza aquello que ya se fue. Seguimos revisando la misma conversación. Pensando en la misma persona. Extrañando la misma versión de nuestra vida.

Y entonces me pregunto: ¿Dónde va a caber lo nuevo? Porque no se trata de que no lo merezcás.

Se trata de que no podés recibir algo con las manos ocupadas. Y quizá eso es lo que hace tan difícil soltar. No estamos dejando ir porque no haya sido importante. Estamos dejando ir porque ya no podemos seguir sosteniéndolo todo.

A veces hacer espacio también es una forma de avanzar.

💭 ¿Te cuesta más soltar lo que pasó o la idea de lo que pudo haber sido?

A veces admiramos a las personas valientes como si fueran aquellas que no sienten miedo.

Pero en consulta he aprendido algo diferente.

La valentía rara vez se ve como en las películas.

Muchas veces se parece a alguien que llega con ansiedad y aun así decide hablar de lo que le pasa.

A alguien que está atravesando un duelo y sigue buscando formas de salir adelante.

A alguien que lleva años cargando algo en silencio y un día decide que ya no quiere seguir haciéndolo solo.

Hay batallas que nadie ve.

Y aun así, las personas siguen enfrentándolas todos los días.

¿Cuál es una forma de valentía que creés que pocas personas reconocen? 💭