Praktijk Sukha

📍 Stel je eens voor …..

Wanneer je snel en oppervlakkig in het borstgebied ademt, dan kun je onrust en stress ervaren. Dat is logisch, want je activeert door deze manier van ademen het sympathische zenuwstelsel. Het zenuwstelsel wat zorgt voor activiteit en beweging. Andersom geldt dit ook: wanneer je piekert en/of chronische stress ervaart, dan verandert ook je ademhaling.

Door middel van je ademhaling geef je dus constant seintjes aan je brein door, over hoe je lichaam en geest zich moeten gedragen en hoe jij je dus uiteindelijk voelt.

Wat zijn de voordelen van een rustige buikademhaling?
Onder andere het verminderen van stress, meer energie ervaren, een verbeterde focus en slaapkwaliteit.

Neem elke dag de tijd om je adem bewust in en uit te laten stromen.

Na een paar ademhalingen mag je de uitademing iets langer maken dan je inademing. Wanneer je het fijn vindt kun je ook gaan tellen, bv. 4 tellen inademen en 6 tot 8 tellen uitademen.

Hou het zacht en ontspannen!

🌺 Zo komt je hele systeem tot rust 🌺!

Zelf gebruik ik deze mat ook bijna elke avond voordat ik ga slapen. Je kunt het je misschien niet voorstellen, maar het is zo ontspannend …. ik kan echt niet meer zonder!

Spijkermat: wat zijn de voordelen en hoe je gebruik je ‘m? Neerstrijken op een mat met rechtopstaande spijkertjes klinkt niet meteen als ultiem relaxen. Toch zweren veel mensen bij het gebruik van een spijkermat voor ontspanning én pijnverlichting. Wat een spijkermat…

Heb je wel eens een privé YIN Yoga sessie overwogen? Met voldoende rust, ruimte en aandacht voor jou. Dus een ideale manier om je balans weer terug te vinden of te behouden natuurlijk!

Tijdens zo'n sessie is er meer tijd om stil te staan bij datgene, waar jij fysiek, mentaal of emotioneel tegen aanloopt. Ik pas de houdingen aan, gebaseerd op jouw 'klacht'.
OF ter ontspanning, afgestemd op jouw wensen .... een fijn ontspannend moment voor jezelf!

🌺 Zomeraanbieding in augustus en september 2023🌻:
Een sessie van 75 min. van €75,- voor €60,-

Stuur mij bij interesse een berichtje of lees meer op mijn website (de link staat in opmerkingen). Wees welkom 🙏!