Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Jabir, Peshawar.
ڈاکٹر جابر (MBBS)، خیبر میڈیکل یونیورسٹی سے گریجویٹ۔ میں وزن کم کرنے، ذیابیطس، بلڈ پریشر، موٹاپا، PCOS، فیٹی لیور اور دل کی بیماریوں کے لیے لو کارب نیوٹریشن اور لائف اسٹائل بیسڈ آن لائن کنسلٹیشن فراہم کرتا ہوں۔
کیا 3 دن کے روزے میں پانی پی سکتے ہیں؟ اور کون کون سی چیزیں پی جا سکتی ہیں؟
کولیسٹرول: کیا یہ واقعی اتنا برا ہے جتنا ہم سمجھتے ہیں؟
OMAD (دن میں ایک وقت کھانا) انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ کے 15 ممکنہ فوائد
ڈاکٹر جابر
1. کھانے کے اخراجات کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے
2. کھانا بنانے اور کھانے میں وقت بچا سکتا ہے
3. ہاضمہ بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے
4. مدافعتی نظام کو سپورٹ کر سکتا ہے
5. جسم کے قدرتی سیل کلین اپ (آٹو فیجی) کے عمل کو سپورٹ کر سکتا ہے
6. صحت مند بڑھاپے کو سپورٹ کر سکتا ہے
7. بار بار بھوک اور غیر ضروری اسنیکنگ کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے
8. میٹھا کھانے کی خواہش کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے
9. جلد کی صحت کو سپورٹ کر سکتا ہے
10. توانائی اور فوکس بہتر محسوس ہو سکتا ہے
11. ذہنی وضاحت اور موڈ بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے
12. بلڈ پریشر کو صحت مند حد میں رکھنے میں مدد دے سکتا ہے
13. دل کی بیماری اور ہارٹ اٹیک کے خطرے سے جڑے عوامل کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے
14. انسولین ریزسٹنس اور بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے
15. فیٹی لیور کے خطرے کو کم کرنے اور جگر کی صحت کو سپورٹ کر سکتا ہے
رات کو بار بار پیشاب کے لیے اٹھنا ہمیشہ مثانے کی خرابی یا صرف عمر بڑھنے کی علامت نہیں ہوتا۔
اکثر اس کے پیچھے ایک اہم وجہ اینٹی ڈائیوریٹک ہارمون (ADH) کا درست طریقے سے کام نہ کرنا ہوتی ہے، جو عام طور پر جسم میں پیشاب کی مقدار کو خاص طور پر رات کے وقت متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
جب یہ ہارمون مؤثر انداز میں کام نہ کرے تو جسم رات کے دوران زیادہ پیشاب بنانا شروع کر سکتا ہے۔ اس کی ممکنہ وجوہات میں زیادہ نمک کا استعمال، پوٹاشیم کی کمی، خون میں شوگر کا بڑھ جانا یا جسم میں پانی جمع ہونا شامل ہو سکتے ہیں۔
نیند کا بار بار متاثر ہونا صرف تھکن تک محدود نہیں رہتا بلکہ یہ میٹابولزم، کورٹیسول کی سطح اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔
اگر رات کی نیند بار بار خراب ہو رہی ہے تو صرف اسے معمول نہ سمجھیں، وجہ جاننے کی کوشش کریں اور اپنی صحت کو ترجیح دیں۔
روزہ رکھنے کے بعد بھی ہائی شوگر؟ یہ مسئلہ کیوں ہوتا ہے
اگر آپ اپنی بلڈ شوگر کو کنٹرول یا بہتر کرنا چاہتے ہیں یا آپ کو وزن کا مسئلہ ہے تو آپ ہم سے WhatsApp پر رابطہ کر سکتے ہیں:
📱 03495146176
نوٹ: ہم آپ کو ایک مکمل گائیڈ اور پرسنل پلان کے ذریعے مدد فراہم کرتے ہیں۔
جگر میں چربی بڑھانے والی سب سے خطرناک چیز
کیا آپ کا جسم آپ کو کوئی اشارہ دے رہا ہے؟
زنک (Zinc) صحت مند بینائی برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اور رات کے وقت کم نظر آنا (نائٹ بلائنڈنس) زنک کی کمی کی ایک ایسی علامت ہے جسے اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔
اپنے جسم میں زنک کی مناسب مقدار برقرار رکھنے کے لیے اپنی غذا میں زنک سے بھرپور غذائیں شامل کریں، جیسے:
• سمندری غذائیں: کیکڑا، سیپ (Oysters)، لابسٹر اور جنگلی مچھلیاں
• گھاس کھانے والے جانوروں کا گوشت (بیف)
• دیسی یا کھلے ماحول میں پالی گئی مرغیوں کے انڈے
کیا آپ جانتے ہیں کہ 1930 سے 1950 کے درمیان ڈاکٹرز سینے کی جلن (Heartburn) کے لیے بیٹین ہائیڈروکلورائیڈ (Betaine HCl) استعمال کرتے تھے؟ بڑے پیمانے پر اینٹاسیڈ ادویات آنے سے پہلے، کم معدے کے تیزاب (Low Stomach Acid) کے لیے یہی ایک عام حل سمجھا جاتا تھا۔
اس کی ایک وجہ بھی تھی۔ 1999 کی ایک تحقیق کے مطابق، بیٹین HCl تقریباً 30 منٹ کے اندر معدے کی تیزابیت کو معمول پر لانے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ معدے کو دوبارہ تیزابی بناتا ہے، جس سے پیپسن (Pepsin) نامی انزائم فعال ہوتا ہے، جو پروٹین ہضم کرنے کے لیے ضروری ہے۔
یہ آج کے عام طریقۂ علاج سے مختلف ہے، جہاں اکثر توجہ معدے کے تیزاب کو کم کرنے پر ہوتی ہے، حالانکہ بعض افراد میں مسئلہ مناسب تیزابیت کی کمی بھی ہو سکتی ہے۔ ایسی صورت میں صرف تیزاب کو مزید کم کرنا بنیادی مسئلے کو حل نہیں کرتا۔
وقت کے ساتھ توجہ علامات کو دبانے پر زیادہ اور بنیادی وجہ کو سمجھنے پر کم ہو گئی۔
— ڈاکٹر جابر
وزن کم کرنا مشکل کیوں ہے؟ اصل مسئلہ یہ ہے
اگر آپ کو ذیابیطس، موٹاپے یا وزن کم کرنے میں مشکل ہے تو آپ ہم سے WhatsApp پر رابطہ کر سکتے ہیں۔
📱 WhatsApp: 03495146176
دنیا میں وزن کم کرنے کے حوالے سے سب سے غلط مشورہ وہ ہے جو سب سے زیادہ عام بھی ہے۔
اکثر ڈائٹیشنز اور طبی ماہرین کہتے ہیں: “کیلوریز کم کریں” اور “پورشن کنٹرول کریں”۔
لیکن جب آپ بار بار صرف کیلوریز کم کرتے ہیں تو جسم خود کو بچانے کے لیے میٹابولزم سست کرنا شروع کر دیتا ہے۔ نتیجتاً وقت کے ساتھ وزن کم کرنا مزید مشکل ہو جاتا ہے، جبکہ بھوک اور کھانے کی خواہش بڑھ جاتی ہے۔
مزید یہ کہ اگر آپ کم کیلوری لیکن زیادہ کاربوہائیڈریٹس والی غذا کھاتے ہیں تو انسولین مسلسل بلند رہتی ہے، جس کی وجہ سے جسم توانائی کے لیے اپنی ذخیرہ شدہ چربی استعمال نہیں کر پاتا۔
بہتر طریقہ یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹس کم کیے جائیں، جس سے انسولین کی سطح کم ہوتی ہے اور جسم اپنی ذخیرہ شدہ چربی کو بطور ایندھن استعمال کرنا شروع کر دیتا ہے۔
— ڈاکٹر جابر