Margarida Oliveira Baptista - Psicóloga

O acompanhamento psicológico no desporto não acontece apenas em consulta.

Também acontece antes da prova.
Durante a competição.
Nos momentos de pressão, dúvida, gestão emocional e recuperação do foco.

O objetivo não é não sentir pressão.
É conseguir lidar com ela sem perder o foco.

É ajudar o atleta a conseguir funcionar com eles.

A componente mental também se treina e influencia muito mais o rendimento do que muitas vezes imaginamos.

📩 Para acompanhamento psicológico, informações por mensagem privada.

Nem sempre a mudança começa com confiança.

Às vezes começa quando continuar igual se torna insuportável.

Quando o cansaço aumenta.
Quando já não há paciência para fingir que está tudo bem.
Quando a vida começa a parecer demasiado pequena para aquilo que aguentamos todos os dias.

👉 Muitas vezes só mudamos quando percebemos que sobreviver deixou de ser suficiente.

Querer mudar nem sempre chega.

Porque mudar implica perder certezas.

Muitas vezes, preferimos manter aquilo que nos desgasta…
desde que sintamos controlo.

Relações.
Trabalho.
Rotinas.
Padrões antigos.

O conhecido pode ser desconfortável.
Mas o desconhecido assusta mais.

👉 E é assim que, muitas vezes, trocamos liberdade por segurança psicológica.

A ansiedade nas relações raramente aparece como “ansiedade”.

Muitas vezes surge como dúvida constante.
Como necessidade de confirmação.
Como medo de perder.

Não é exagero.
É um sistema nervoso que aprendeu a estar em alerta.

Quando vivemos à espera que algo corra mal, o presente deixa de ser vivido com segurança.

A boa notícia?
Isto trabalha-se.
Se te revês neste padrão, podes enviar mensagem privada para saber mais.

—

💭 E se correr mal?

É muitas vezes ao final do dia que este pensamento aparece.
Quando finalmente paramos.
Quando o silêncio chega.
Quando a mente começa a rever tudo.

E se esta relação não resultar?
E se eu não for suficiente?
E se algo mudar?

A ansiedade nem sempre é barulhenta.
Às vezes é só este diálogo interno constante.
Viver sempre à espera que algo corra mal é exaustivo.
Mas a incerteza pode ser aprendida.
A segurança emocional também.

Se te revês nisto, talvez seja altura de cuidar de ti.
Estou a aceitar novas pacientes.
Mensagem privada para mais informações. 🌿

Quando o Corpo Fala e a Mente Ainda Não Escuta

🧨Quantas vezes sentimos dores de cabeça, tensão muscular ou o estômago apertado — sem perceber bem porquê?

🆘 O corpo fala, e muitas vezes é o primeiro a dar sinal de que algo emocional precisa de atenção.

🔗A ligação entre corpo e mente é clara: estudos mostram que o stress emocional crónico aumenta a tensão muscular, altera o sistema digestivo e afeta o sistema imunitário.

🫣Ignorar estes sinais pode levar-nos à exaustão.
Ouvir o corpo é ouvir-nos a nós.🩺

Podemos começar por observar:
🔹 Onde sentimos o stress no corpo?
🔹 O que está a acontecer quando esses sintomas surgem?
🔹 Que pausas ou mudanças o corpo está a pedir?

O corpo não nos sabota — tenta proteger-nos.🛡️

📣 Quando aprendemos a ouvir o que ele nos quer dizer, começamos a cuidar de nós de forma mais completa.

Quando o Corpo Fala e a Mente Ainda Não Escuta 🧨Quantas vezes sentimos dores de cabeça, tensão muscular ou o estômago apertado — sem perceber bem porquê? 🆘 O corpo fala, e muitas vezes é o primeiro a dar sinal de que algo emocional precisa de atenção. 🔗A ligação entre corpo e mente é clara: estudos mostram que o stress emocional crónico aumenta a tensão muscular, altera o sistema digestivo e afeta o sistema imunitário. 🫣Ignorar estes sinais pode levar-nos à exaustão. Ouvir o corpo é ouvir-nos a nós.🩺 Podemos começar por observar: 🔹 Onde sentimos o stress no corpo? 🔹 O que está a acontecer quando esses sintomas surgem? 🔹 Que pausas ou mudanças o corpo está a pedir? O corpo não nos sabota — tenta proteger-nos.🛡️ 📣 Quando aprendemos a ouvir o que ele nos quer dizer, começamos a cuidar de nós de forma mais completa. #literaciacorporal #literaciaemocional #escutarocorpo #reprogramar

O conhecimento não vem só das respostas certas — nasce das perguntas certas.

Quanto melhores as perguntas, mais profundas as respostas… e maior o conhecimento que construímos.

💡 Boas perguntas geram boas respostas. Boas respostas constroem conhecimento.

Muitas vezes, sabemos que algo precisa de mudar.
Sentimos que não estamos bem, que algo dentro de nós pede mais.

Mas mudar assusta.
O desconhecido, o vazio, o voo...

A psicologia não oferece respostas prontas.
Mas pode ser o espaço seguro onde te preparas para voar
com tempo, com coragem, ao teu ritmo.

💬 Quando fizer sentido, estou aqui para te acompanhar nesse processo.

—

Margarida Oliveira Baptista
Psicóloga Clínica, da Saúde e do Desporto | CP 15773

Um espaço de pausa, clareza e cuidado. Um espaço seguro e acolhedor. —
Um espaço para te reconectares contigo, sem pressa e sem julgamento.

Quando fizer sentido ☺️