SPART'TRAINER

'' Une vision qui ne s' accompagne pas d'actions n' est un rêve. Une action qui ne découle pas d'une vision c'est du temps perdu. Une vision suivie d'action peut changer le monde ''

Nelson Mandela.

💥L'endurance fondamentale :

👉🏻Elle correspond à une allure de course que l'on peut tenir sur des efforts longs (au moins 1 h) . A Un rythme où vous êtes en aisance respiratoire, en capacité de tenir une conversation.

Les avantages :

- impact important sur la perte de gras
- abaissement de la fréquence cardiaque au repos
- idéale pour débutants ou en reprise d' une activité sportive
- développe votre capacité à alimenter vos muscles en oxygène.

Quelle fréquence ?

1 à 2 sessions /semaine en alternant nage, vélo(surtout en cas de surpoids)



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"Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être.
Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.''

Martin Luther King.