Carmen Bruma (Oficial)

Somnul prost sabotează orice efort de slăbire: crește cortizolul, cresc poftele, scad arderile. Vișinele îți susțin somnul prin melatonină și precursorii ei iar un somn bun este una dintre cele mai subestimate unelte când vrei să slăbești.
Dacă vrei să combini alimentația inteligentă cu un program structurat pentru vară, am două opțiuni pentru tine: Supersilueta de Plajă și Abdomenul de Urgență. Le găsești in link-ul din bio, pe carmen-bruma.ro.

Pâinea nu te îngrașă. Haosul caloric te îngrașă. 🍞
În programele mele de vară înveți exact cm să mănânci pâine, să fii sătulă și să slăbești în același timp.
Supersilueta de plajă & Abdomenul de Urgență : comenzi pe carmen-bruma.ro

Cei mai mulți știu informația dar nu reușesc să o pună în practică.
Vezi tot podcastul pe ytb Luminita Luca

Când vezi pe ambalaj „bogat în proteine”, „sursă de proteine”, „conținut redus de zahăr” sau „conținut redus de grăsimi”, nu sunt doar expresii de marketing.

Aceste mențiuni au definiții clare stabilite prin legislația europeană și pot fi folosite doar dacă produsul îndeplinește anumite criterii.

De exemplu:
✔️ „Sursă de proteine” = minimum 12% din valoarea energetică provine din proteine.
✔️ „Bogat în proteine” = minimum 20% din valoarea energetică provine din proteine.
✔️ „Conținut scăzut de zaharuri” = maximum 5 g zaharuri/100 g.
✔️ „Conținut scăzut de grăsimi” = maximum 3 g grăsimi/100 g.

Dacă vrei să slăbești și să te menții după vârsta de 40 ani , încearcă programul meu NU MI-E FRICĂ DE 40 de pe carmen-bruma.ro

Ți s-a spus că după 40 de ani nu mai e ce a fost. Că energia scade, corpul se schimbă și trebuie să te resemnezi și atât.

Eu cred exact contrariul.

Perimenopauza nu este sfârșitul. Este momentul în care începi să te alegi pe tine. Să ai mai multă grijă de corpul tău, de sănătatea ta și de felul în care te simți.
Și poate că te confrunți și cu un abdomen mai umflat, mai puțină energie sau kilograme care par mai greu de dat jos. Dar schimbarea este posibilă atunci când ai instrumentele potrivite.

De aceea am creat programele „Nu mi-e frică de 40” și „Abdomenul de Urgență” care includ dietă, antrenamente eficiente, rețete gustoase și informații esențiale despre nutriție, hormonii care influențează greutatea și obiceiurile care fac diferența pe termen lung.

Nu sunt diete minune și nici soluții rapide. Sunt planuri construite pentru rezultate muncite și durabile.
Pentru că un abdomen mai plat nu înseamnă doar estetică. Înseamnă mai multă energie, o digestie mai bună și mai puține dureri de spate.

Nu trebuie să fii perfectă. Trebuie doar să faci primul pas.
Nu pentru că trebuie. Ci pentru că meriți.
Comandă: carmen-bruma.ro

O frântură din podcastul care a stârnit multe reacții! Podcastul integral aici: https://youtu.be/B4RQBtmOrmY?is=k9_jOHfVFhOdbIQG

Zilele de vară la piscină sunt preferatele mele, dar părul meu nu este mereu la fel de încântat. ☀️

Soarele și apa de piscină îl usucă mai mult decât mi-aș dori, așa că noile produse au venit exact la timp în rutina mea. Îmi place că șamponul curăță delicat fără să usuce, balsamul cu ulei de argan oferă hidratare, iar tonicul anticădere lasă o senzație super plăcută de prospețime și este foarte ușor de folosit.

Rezultatul? Un păr mai hidratat, mai ușor de coafat și cu un aspect sănătos și lucios.

Dacă vreți să încercați și voi produsele Bioblas, pe vlt.ro VLT Cosmetics aveți codul de reducere CARMEN20, valabil pentru toate produsele de pe site până pe 12 iulie 2026.
(P)

Dacă îți plac cireșele... mănâncă-le! 🍒

Dar ține cont că, atunci când ajungi la 1 kg sau mai mult, aportul de calorii și zaharuri nu mai este chiar neglijabil.

Zahărul din fructe nu este echivalent cu zahărul adăugat din produsele ultraprocesate, dar cantitatea tot contează.

Din fericire, cireșele pietroase sunt un răsfăț de doar câteva săptămâni pe an. Bucură-te de ele fără vinovăție, dar și fără să ignori cifrele. 😉

Iar daca vrei cateva kilograme in minus până la concediu, am 2 programe potrivite si f accesibile Supersilueta de Plajă sau Abdomenul de Urgență pe carmen-bruma.ro