Sunt Adriana Drăgan, am peste 15 ani de experiență în fitness și nutriție, iar primul meu ”client” am Cred în lozinca: “No pain, no gain!”.
Chiar dacă am în spate un genetic destul de nefavorabil (de la părinți cu afecțiuni grave, până la un genetic care acumulează foarte repede kilograme în plus), m-am luptat cu mine însămi încă de la vârsta de 18 ani când, din cauza mâncatului necontrolat, în combinație cu perioade de înfometare, am luat în greutate aproximativ 14 kg în câteva luni. Acesta a fost momentul care m-a determinat să înce
p să muncesc pentru mine, să devin cea mai bună versiune a mea. Și, în timp, am învățat că cea mai bună comparație nu este cu o altă persoană, ci cu varianta ta de ieri. La început, nu știam nimic despre nutriție, dar m-am documentat continuu și m-am luptat cu multe pofte, cu foarte multe accidentări la antrenamente, din cauza faptului că mă suprasolicitam. M-am luptat cu mine însămi și mă lupt și astăzi, deoarece în acest domeniu nu te poți opri atunci când ți-ai atins obiectivul: trebuie să te menții acolo, cel puțin, sau să ajungi și mai sus. Nu am încredere în pastile, în rețete minune sau în orice alte miracole: nu există! Dacă îți dorești cu adevărat și te afli în direcția potrivită, sunt convinsă că se poate îndeplini orice obiectiv. Cred în pași mici, pe termen lung. Degeaba faci sport timp de un an și mănânci corect, dacă apoi revii la obiceiurile inițiale. Este un proces pe termen lung și lucrez împreună cu clienții mei pentru a crea un stil de viață sănătos. Sunt exigentă pe partea de execuție a exercițiilor, deoarece este foarte important pentru sănătatea clienților mei să lucrăm corect. Din experiență, consider că atunci când corpul îți dă semne, trebuie să fii atent și să îl asculți, pentru că este cel mai bun medic. Sunt încântată de ceea ce fac și mă bucur împreună cu clienții mei de rezultatele lor. Sunt mândră când văd că munca mea este apreciată și mă simt o persoană norocoasă că am meseria pe care o iubesc. Nu îmi plac jumătățile de măsură sau lucrurile făcute în grabă. Pun accentul pe detalii, deoarece sunt de părere că ele fac diferența.
09/08/2025
🍑 Step-up la cablu este un exercițiu eficient pentru fesieri, care lucrează în același timp coapsele și mușchii de stabilizare ai trunchiului. Mișcarea combină urcarea pe bancă cu rezistența constantă a cablului, ceea ce ajută la tonifierea și ridicarea fesierilor, creșterea forței în trenul inferior și îmbunătățirea echilibrului. 🔥
