MIMI Évents

نحنا اللي نعيشو في تونس ، كي يجي الصيف و السخانة 50 ، وتولى الحالة لا تطاق ، شنوا الحاجة اللي نفرهدو بيها على روحنا بخلاف البحر ؟؟؟؟؟ نعطيك لحظات لتفكير …….
و لى مغير تفكير ، معناش….معناش ….. معناش ،
معندنا حتى شي بخلف البحر نبردو بيه على قلوبنا ، علهذاك يا اخي و يا اختي بربى بربى بري كي تمشيو تعومو ، لا طيش الوسخ متاعك ، البحر موش بوبالة ، اللي جبتو معاك هزو معاك ، دبابز ماء ، دبابز مشروبات غازية او عصير 😉 باكوات البشكوتو و الشيبس ، الشكاير ، الكوش متع صغار …الخ
يهديكم ربي ، كيما جبتو رجعو معاك ، ستحفضو على شطوطكم ، هذاك المتنفس الوحيد ، باش نتفرهدو ….نظافة الشواطئ مسؤوليتنا الكل.
إذا نحافظو عليها اليوم، نلقاوها نظيفة غدوة لينا ولصغارنا.
البحر موش كان شط، البحر هو المتنفّس الوحيد اللي يفرّحنا ويبرّد على قلوبنا في عزّ الصيف.
خليه نظيف… خاطر هذاك اللي عنا. 🌊 للعلم النظافة واجب موش مزية . هك ولى لا ؟ #ايناس

Pour un sportif, une bonne collation doit apporter de l'énergie et favoriser la récupération.
Avant l'entraînement (1 à 2 heures avant)
✅ Une banane + une poignée d'amandes
✅ Un yaourt nature + un fruit
✅ Une tranche de pain complet avec du miel
✅ Des dattes (3 à 5) + quelques noix
Après l'entraînement (dans les 30 à 60 minutes)
✅ Un shaker de whey + une banane
✅ Un yaourt grec + fruits rouges
✅ Un sandwich au thon ou au blanc de poulet
✅ Des œufs durs + une tranche de pain complet
Collation saine à emporter
✅ Mélange de fruits secs (amandes, noix, noisettes)
✅ Dattes ou figues sèches
✅ Barre énergétique maison à l'avoine
💡 L'idéal est d'associer des glucides (énergie) et des protéines (récupération musculaire), tout en restant bien hydraté.
Citation pour ta communauté sportive :
"La collation n'est pas une gourmandise, c'est le carburant qui prépare la performance et accélère la récupération."

Partagez vos plats et vos idées ici🤗🥰

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Myriam Khaldi

Tu veux courir plus vite tout en réduisant le risque de blessure ?
Ne néglige pas la zone EF (Endurance Fondamentale) !
C'est dans cette zone d'entraînement, à allure confortable où tu peux encore parler facilement, que tu construis les bases de ta progression :
✅ Amélioration de l'endurance
✅ Renforcement du cœur et du système cardiovasculaire
✅ Meilleure récupération
✅ Développement de la capacité à brûler les graisses
✅ Réduction du risque de blessures et de surentraînement
Beaucoup de coureurs pensent qu'il faut toujours courir vite pour progresser. En réalité, les plus grands champions passent une grande partie de leurs entraînements en Endurance Fondamentale.
Ralentis aujourd'hui pour aller plus vite demain ! 💪🏃‍♀️🔥

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Myriam Khaldi

Une échappé belle ❤️❤️
entre Mer, forêt et soleil 🥰
suivie d'une baignade rafraîchissante 🏖️ et un brunch gastronomique 😋 et surtout avec la bonne compagnie 🤗💪🥰
Merci beaucoup Team❤️

Banzouuuuur 🥰

Soyons honnêtes, ce t-shirt affiche clairement ce qu'on essaie tous de cacher ! 😅

La course à pied, ce n'est pas juste enfiler des baskets : c'est notre séance chez le psy, notre soupape de sécurité, notre bouton de réinitialisation.
La vérité c'est qu'on chausse les baskets... pour sauver l'humanité ! 🌸🏃‍♀️

Alors, qui valide ce message ? Levez la main en commentaire (ou balancez le nom de la personne qui doit absolument aller se défouler aujourd'hui) ! 👇


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On va lancer un petit défi 💪😈

Qui peut faire 50 squats en 1mn🔥🫣

Une surprise vous attend 🥰🎁

Myriam Khaldi
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