Nutrióloga Damm

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Creación de hábitos alimenticios saludables por medio de:
🫐Asesorías nutricionales presencial/online.
🍉Realización de planes alimenticios personalizados.
🥑Toma de mediciones antropométricas.
🍌Manejo de de equivalentes.

30/03/2026

Disfrutar de las vacaciones de Semana Santa no tiene por qué significar dejar de lado el bienestar. Mantén el equilibrio:

🥗 Estrategias en las comidas
✅Trata de que la mitad de tu plato siempre tenga vegetales (ensaladas, verduras al v***r o asadas).
✅Cuidado con las guarniciones: arroz, papas y pan al mismo tiempo. Elige solo una de estas opciones para evitar un exceso de carbohidratos.
✅Proteínas a la parrilla o plancha: opta por pescados y mariscos preparados al mojo de ajo, a la talla o al v***r, en lugar de opciones empanizadas o fritas.

💧Hidratación
✅ Agua Natural como prioridad.
✅Si consumes alcohol, intenta alternar cada copa con un vaso de agua natural. Evita el azúcar (refrescos o jugos procesados) y prefiere agua mineral con un toque de limón.
✅Si compras aguas de sabor,sin azúcar añadida o con poca, ya que las frutas de temporada ya son naturalmente dulces.

🕒 Organización y Hábitos
✅No te saltes comidas
✅Snacks de viaje saludables: bastones de verdura (zanahoria, pepino, jícama). Fruta picada, yogur natural o porciones pequeñas de frutos secos.

Aprovecha el entorno. Una caminata por la playa, nadar un poco o caminar ayuda a mantener el metabolismo activo.

27/10/2025

Comer bien en el trabajo o escuela es fundamental para mantener la energía y la concentración. Una alimentación saludable puede mejorar el rendimiento laboral o académico, reducir el estrés y prevenir problemas de salud a largo plazo.

Algunos beneficios clave incluyen:

✅Mayor productividad y eficiencia
✅Mejora en la concentración y el enfoque
✅Menor riesgo de enfermedades crónicas
✅Mejor estado de ánimo y reducción del estrés

¿Te gustaría saber más sobre cómo incorporar hábitos saludables en tu rutina diaria?🦦🍒

25/03/2025

Hola 👋 ¿Conoces algunos de los beneficios y cambios que experimentas al ir con tu nutriólogo👩🏽‍⚕️🍎🦦?
Aquí les dejo algunos ☺️👇

AGENDA CONSULTA
📍 Colima
📍Cerro de Ortega
👩‍💻 En línea

21/03/2025

🌟 Principales razones para agendar cita nutricional 👩🏽‍⚕️ 🦦 🍎

〽️ Control de peso 🥗
〽️Embarazo , lactancia 👩‍🍼 🤰🏻 👶🏻
〽️ Recomposición corporal 🦵
〽️Educación nutricional sobre enfermades crónico degenerativas
- Diabetes
- Hipertensión
- Obesidad, etc.