TalentCenter.vn

Cần lắm một người mentor!
Người ngồi đối diện là bạn thanh niên 23 tuổi, đã có 2 lần làm intern (sau tốt nghiệp). Và hiển nhiên, được tuyển chọn nghĩa là bạn ấy đã vượt qua vòng phỏng vấn, có điểm nổi trội hơn hoặc phù hợp hơn nhiều bạn khác.
Sau 2 lần làm intern, bạn ấy vẫn chưa có được trong tay 1 chiếc offer hằng mong ước, dù là đã có kha khá kinh nghiệm đúng chuyên ngành trong hồ sơ.
Công việc mơ ước ấy ngày càng xa, bạn dường như thuộc lòng các tin tuyển dụng khắp nơi, hồ sơ được gửi đi thì nhiều nhưng "bặt vô âm tín".
Chị ơi, chị làm mentor cho em với
Chị giúp được gì cho em?
Em cần nhiều lắm chị.
Điều em cần nhất là gì?
Em cần một công việc.
Bắt đầu thôi!

🌿 Kỷ luật hay môi trường, đâu là chìa khóa thật sự?
Dường như ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe vì rất nhiều lợi ích không chỉ là sức khỏe thể chất mà còn là tinh thần và hiệu suất công việc. Và rồi … hồi sau mới nói (^_*) ⛹️🤾⛷️🏂
🤽. Để bắt đầu cho hành trình tập thể dục, hào hứng lắm, các việc sau đây làm rất tốt: sắm quần áo, giày và các dụng cụ, đặt đồng hồ báo thức, thiết lập thời gian tập, …

Và rồi 5g sáng, khi inh ỏi tiếng báo thức mà 2 mi mắt nó cứ dính chặt vào nhau. Não mình thì thông minh mà, nó tự an ủi tối qua ngủ không ngon, làm bài xong trễ, nằm thêm 5 phút nữa cũng không sao, nghỉ một ngày không sao, …
Vậy thì: “Vì sao mình biết mình cần làm gì nhưng mãi không bắt tay vào?” 🤜🤛🙌

Nếu động lực nội tại chưa đủ, mình cần tìm thêm từ bên ngoài. Giải pháp mình đã làm là rủ bạn hàng xóm đi tập cùng. Rồi đưa game vào, nếu ko đi tập thì mất 100k xung quỹ và đi tập đủ đúng 1 tuần thì 2 người tặng quà nhỏ xinh cho nhau.

Những ngày đầu thực sự là thử thách, ra tới phòng tập mà vẫn còn muốn về hoặc ngồi dài thườn người ra! Vì 100k và danh dự, phải đấu tranh với chính mình. Sau 1 tháng không nghỉ ngày nào thế là 2 đứa đi tự thưởng bữa thịnh soạn. 🍖🍝🥗🥘🍲🍣🍦🍨

Hiểu rằng kỷ luật là quan trọng để đạt thành công nhưng ít ai nói đến môi trường. Tôi đã tự tạo cho mình môi trường, có khen thưởng – kỉ luật để rồi hành động. 🎋🎋🌾

Đó là câu chuyện của tôi. Còn bạn, bạn có đang suy nghĩ đến mục tiêu nào mà mình muốn đạt mà chưa hành động hoặc còn dở dang? Hãy tự tạo môi trường cho chính mình.☀️🌞☀️

Bạn khao khát đủ lớn để đã sẵn sàng bước qua sự thoải mái chưa? 🌻🌻

Người ta thường lo lắng, lo âu cho một tương lai bất định!
Bạn đã biết gần 20% (nghiên cứu do Gallup thực hiện) bạn trẻ đang phải đối mặt với cảm xúc tiêu cực. Họ lo lắng, cảm thấy lạc lõng, chán nản, mất động lực khi không biết tương lai sẽ đi về đâu.
Điều gây hứng thú là có đến 83% bạn trẻ tuổi từ 15-24 chia sẻ rằng việc giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần bằng cách chia sẻ với những người khác và tìm kiếm sự hỗ trợ sẽ tốt hơn là vượt qua một mình. Chính từ đó, TalentCenter, chúng tôi thiết kế hoàn chỉnh chương trình mentoring 6 tháng, nơi bạn được các mentor giàu kinh nghiệm đồng hành, lắng nghe và chia sẻ những khó khăn, từ đó tìm ra hướng đi phù hợp cho bản thân.
Bạn muốn biết thêm về chương trình của Talentcenter? Hãy dành cho chúng tôi 30 phút (online hoặc offline) để cùng freetalk nhé! Chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn và cùng nhau trên hành trình chinh phục tương lai với tâm thái chủ động và lạc quan.




----
TalentCenter.vn
Hotline: 0942938168

CÂU HỎI DÀNH CHO AI CHƯA RÕ SỞ THÍCH CỦA BẢN THÂN
1. Bạn thích làm gì trong thời gian rảnh, ngay cả khi chỉ là một sở thích nhỏ?
2. Có hoạt động nào bạn luôn muốn thử nhưng chưa có cơ hội không?
3. Bạn thường thư giãn hay nghỉ ngơi như thế nào sau một ngày bận rộn?
4. Có loại nhạc, nghệ thuật hoặc văn học nào bạn thích không?
5. Bạn thích hoạt động trong nhà hay những cuộc phiêu lưu ngoài trời? Tại sao?
6. Bạn đã từng đi đến nơi nào mà bạn thực sự thích không? Điều gì khiến bạn thích nó?
7. Có môn thể thao hoặc hoạt động thể chất nào bạn theo dõi hoặc tham gia không?
8. Có kỷ niệm vui nào từ thời thơ ấu mà bạn vẫn nhớ không?
9. Nếu bạn có thể dành một ngày làm bất cứ điều gì bạn muốn, bạn sẽ chọn làm gì?
10. Gia đình hoặc bạn bè có vai trò gì trong các hoạt động giải trí của bạn?
11. Bạn có thích nấu ăn hoặc làm bánh không? Nếu có, món ăn nào là món yêu thích của bạn để làm?
12. Bạn đã từng tham gia các sự kiện cộng đồng hoặc các buổi workshop địa phương nào chưa? Kinh nghiệm đó như thế nào?
13. Có kỹ năng nào bạn muốn học hoặc phát triển trong thời gian rảnh không?
14. Có bộ phim hoặc chương trình truyền hình nào bạn thích mà khiến bạn có động lực theo đuổi những hoạt động mới không?
15. Thời gian thư giãn quan trọng với bạn như thế nào, và bạn thường tích hợp nó vào thói quen của mình ra sao?

10 CÂU HỎI GIÚP XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ CÁ NHÂN
1. Điều gì là quan trọng nhất đối với tôi trong mối quan hệ với người khác?
2. Những điều gì làm tôi cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn trong cuộc sống?
3. Tôi muốn được nhớ đến với những giá trị hoặc phẩm chất nào sau khi rời khỏi cuộc sống này?
4. Ai là người mà tôi ngưỡng mộ nhất, và tôi ngưỡng mộ những phẩm chất nào của họ?
5. Tôi thường đưa ra quyết định dựa trên những nguyên tắc hoặc giá trị nào?
6. Khi tôi nghĩ về tương lai, tôi mong muốn đạt được những gì trong cuộc sống và nghề nghiệp của mình?
7. Khi nào tôi cảm thấy tức giận hoặc thất vọng, và điều gì đã gây ra cảm xúc đó?
8. Tôi cảm thấy tự hào nhất về điều gì trong quá khứ của mình?
9. Các giá trị nào mà tôi không thể chấp nhận trong cuộc sống hàng ngày hoặc trong công việc?
10. Tôi đã học được bài học giá trị nào từ những thất bại trong quá khứ?

Để duy trì thói quen học tập hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
1. Xác định mục tiêu rõ ràng: Đặt ra mục tiêu học tập cụ thể và đo được. Điều này giúp bạn có động lực và lý do rõ ràng để học tập.
2. Lập kế hoạch học tập: Tạo lịch học cụ thể mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Đảm bảo dành thời gian cho các môn học khác nhau và tuân thủ lịch trình này.
3. Chia nhỏ nội dung: Thay vì cố gắng học tất cả một lần, hãy chia nhỏ nội dung thành các phần nhỏ hơn và học từng phần một. Điều này giúp bạn dễ tiếp thu hơn.
4. Tạo môi trường học tập phù hợp: Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái, nơi bạn có thể tập trung mà không bị phân tâm.
5. Sử dụng kỹ thuật ghi nhớ: Áp dụng các phương pháp như ghi chú, sơ đồ tư duy, hoặc flashcards để củng cố kiến thức.
6. Thường xuyên ôn tập: Đặt thời gian để ôn tập nội dung đã học. Việc lặp lại giúp tăng cường trí nhớ.
7. Tự đánh giá: Thực hiện các bài kiểm tra tự đánh giá định kỳ để xem bạn nắm vững kiến thức đến đâu và điều chỉnh phương pháp học tập nếu cần.
8. Tìm kiếm sự động viên: Tham gia vào nhóm học tập hoặc tìm một người bạn học cùng nhau để tạo động lực và hỗ trợ lẫn nhau.
9. Ngủ và nghỉ ngơi hợp lý: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi học để duy trì sự tỉnh táo và tập trung.
10. Cung cấp phần thưởng cho bản thân: Tự thưởng cho mình sau khi hoàn thành những mục tiêu học tập nhỏ để giữ sự hứng thú.

Thực hiện những thói quen này một cách nhất quán sẽ giúp bạn duy trì việc học tập hiệu quả và lâu dài.

nguồn: "The Power of Note-Taking" của Seion Kabasawa

HIỂU MÌNH

Một trong những rào cản để khiến nhiều người không thể ra quyết định và luôn luôn hoang mang trong cuộc đời đó là họ chẳng hiểu gì về bản thân mình cả: không biết mình thích - ghét gì, không biết mình sống với giá trị cốt lõi nào, không biết đâu là cuộc đời, phong cách mình thực sự muốn sống. Có rất nhiều học viên còn tìm đến tôi và nói rằng: “Em không biết làm thế nào để hiểu bản thân mình.”

Chủ đề này đã quá quen thuộc với mọi người nhưng tôi nghĩ chúng ta luôn cần phải nhắc lại, để thảo luận thêm vì sở dĩ hiểu mình là một hành trình không có đích đến, hành trình ấy liên tục diễn ra trong suốt cả cuộc đời một con người.

Vậy vẫn là câu hỏi quốc dân: Làm sao để hiểu bản thân nhiều hơn? Dưới đây là một số đề mục các bạn có thể tham khảo khi thấy mình đến giai đoạn cần phải tìm hiểu mình theo một cách sâu sắc hơn, đó là:

1️⃣ Thực hành chánh niệm hàng ngày

Chánh niệm là một trạng thái tự nhiên, vốn có của tâm, chứ không phải một kỹ thuật thiền hay phương pháp cao siêu gì. Bằng cách sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại và đón nhận mọi thứ đang hiện hữu, ta có thể quan sát được những suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng của mình một cách khách quan hơn.

Bạn có thể bắt đầu bằng 5-10 phút thiền tập mỗi ngày. Ban đầu, bạn có thể định tâm vào hơi thở hoặc cảm nhận cơ thể, để tâm mình tạm thời bình lặng lại. Sau đó, bắt đầu tập ghi nhận những ý tưởng, cảm xúc xuất hiện trong tâm mình, cũng như những cảm nhận, phản ứng trên cơ thể mình mà không cố gắng can thiệp. Qua thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận ra những mô thức suy nghĩ thường xuyên xuất hiện trong tâm trí mình - những nỗi lo lắng, những ước mơ, và cả những định kiến mà trước đó mình thường xem là hiển nhiên.

2️⃣ Viết nhật ký phản tư

Viết lách là một công cụ mạnh mẽ để khám phá nội tâm. Không chỉ đơn thuần là ghi chép lại những sự kiện trong ngày, nhật ký phản tư còn là nơi bạn đặt câu hỏi và tìm hiểu sâu hơn về bản thân.
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể dành 15 phút để viết nhật ký, trả lời những câu hỏi như:

- Hôm nay điều gì khiến mình cảm thấy hứng khởi nhất? Tại sao?
- Mình đã học được gì mới về bản thân?
- Có khoảnh khắc nào mình cảm thấy không thoải mái? Điều gì gây ra cảm giác đó?

Việc viết ra giúp bạn cụ thể hóa những suy nghĩ mơ hồ, từ đó nhìn nhận chúng một cách rõ ràng hơn. Có những lần, tôi bất ngờ nhận ra mình đã phản ứng quá đà với một tình huống, hay hiểu lầm ý định của người khác chỉ vì những định kiến của bản thân.

3️⃣ Tìm hiểu thông qua các bài đánh giá một cách chừng mực

Có nhiều công cụ đánh giá tính cách khác nhau như Holland Code, MBTI, Enneagram,DISC..., có những phương pháp suy luận còn gây nhiều tranh cãi như Sinh Trắc Vân Tay, Phân tích não hay Gene, hay cả những công cụ huyền học như Tarot, Thần số học hay Tử vi được nhiều bạn ưa chuộng. Tôi không phản đối việc xem chúng như những thông tin bổ sung, cung cấp những giả thuyết thú vị về cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động.

Tuy nhiên, điều quan trọng là đừng để chính mình bị giới hạn trong một "nhãn, kiểu" tính cách hay số phận nào đó. Hãy xem đây như những giả thuyết để bản thân kiểm nghiệm, và phải là kiểm nghiệm sau chứ không phải suy luận ngược lại về quá khứ (vì chúng ra rất dễ mắc phải hindsight bias).

Tôi luôn tin rằng, bạn sẽ là người xây nên chính mình, chứ chẳng có bài test hay lý luận nào có thể thực sự đo lường được bạn cả. Vì vậy, đừng quá phí tiền vào những công cụ này.

4️⃣Lắng nghe phản hồi từ người khác

Đôi khi, những người xung quanh có thể nhìn thấy những điều mà chúng ta không nhận ra về bản thân. Hãy mạnh dạn hỏi ý kiến từ bạn bè, đồng nghiệp, hay người thân về điểm mạnh, điểm yếu của bạn.

Tôi nhớ có lần, một người bạn thân nhận xét rằng tôi có xu hướng né tránh xung đột, ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải hy sinh nhu cầu của bản thân. Lúc đầu, tôi cảm thấy hơi khó chịu với nhận xét này. Nhưng sau khi suy ngẫm, tôi nhận ra đó là sự thật, và nó đã giúp tôi học cách thể hiện nhu cầu của mình một cách lành mạnh hơn.

5️⃣Trải nghiệm những điều mới mẻ

Đôi khi, ta chỉ thực sự hiểu mình khi đặt bản thân vào những tình huống mới. Hãy thử sức với những hoạt động bạn chưa từng làm trước đây - có thể là học một kỹ năng mới, làm một công việc mới, ở một nơi ở mới, đi du lịch một mình, thử một bộ môn thể thao mới hay tham gia vào một dự án cộng đồng. Cũng có khi, nó chỉ đơn giản là bạn đi một con đường mới về nhà mà không dùng bản đồ, hoặc tự nấu một món không tuân theo công thức.

Qua những trải nghiệm này, bạn sẽ khám phá ra những khía cạnh mới của bản thân: sở thích mới, nỗi sợ hãi chưa từng biết đến, hay những khả năng tiềm ẩn. Đây chính là những "tư liệu quý" để bạn có những đánh giá chính xác và sâu sắc nhất về chính mình.

6️⃣Thực hành lòng tự trắc ẩn

Trong tiến trình tìm hiểu bản thân, chúng ta có thể phát hiện ra những điểm yếu hay những mặt của mình mà ta không hài lòng. Đây là lúc cần thực hành lòng tự trắc ẩn [self-compassion] - khả năng đối xử với bản thân một cách tử tế và thấu hiểu, như cách ta đối xử với một người bạn thân.

Bạn thân mến, hành trình tìm hiểu bản thân là một tiến trình liên tục, đòi hỏi sự kiên nhẫn và chấp nhận. Có những ngày bạn sẽ có những khám phá đột phá, nhưng cũng có những lúc bạn cảm thấy bối rối và không hiểu nổi chính mình. Thậm chí, có lúc bạn thấy mình đi thụt lùi. Điều quan trọng là cứ tiếp tục đi, còn thở thì còn đi.

Hãy nhớ rằng, mỗi người đều là một cá thể phức tạp và liên tục thay đổi. Việc hiểu bản thân không phải là đích đến, mà là một hành trình suốt đời. Mỗi bước đi trên hành trình này đều giúp ta trở nên tự do hơn, tự chủ hơn, và sống trọn vẹn hơn với chính mình.

Cuối cùng, tôi muốn nhắc lại rằng: Bạn xứng đáng được hiểu và được yêu thương - bởi chính bản thân mình trước tiên. Hãy kiên nhẫn và từ bi với chính mình trên hành trình khám phá tuyệt vời này nhé.

Chúc bạn tìm được niềm vui và ý nghĩa trong việc hiểu rõ bản thân mình hơn mỗi ngày.

Nguồn: Lương Dũng Nhân, M.Ed., PCC

Sẽ ra mắt chuỗi bài ứng dụng Ngày cá nhân trong việc lên kế hoạch mỗi ngày để khai phá năng lượng của từng ngày gặt hái kết quả như ý!

Send a message to learn more

Quản lý công việc bằng (Most important task)

Có những khoảng thời gian không biết nguyên nhân từ đâu mà việc ngập ngụa, ngẩng mặt lên thì đèn đường đã thắp sáng. Lúi húi cả ngày mà mọi việc vẫn dang dở.
Thử cách này nếu bạn cần hệ thống lại đầu việc và tránh khủng hoảng ngập việc nhé
Ứng dụng MIT (Most important task), quản lý các đầu mục công việc hàng ngày. Hãy viết 3-4 đầu việc theo thứ tự ưu tiên và quan trọng giảm dần
Sắp xếp gợi ý:
==> Công việc cận
==> Các nhiệm vụ đang thực hiện
Lưu ý là, không nên viết nhiều hơn 5 nhé, tránh trường hợp làm không hết sẽ dễ dẫn đến quá tải sanh nản nè.
Trường hợp làm hết việc rồi thì mình thư giãn và tự điều chỉnh, cân đối các đầu mục công việc và khoảng thời gian thực hiện để tối ưu.

Ngoài ra, một số bạn thường thích ứng dụng công nghệ để quản lý các nhiệm vụ, bạn thử sử dụng để ứng dụng phương pháp quản lý theo MIT.

Có nhiều cách quản lý đầu mục công việc hay còn gọi là quản lý thời gian, bạn thử ứng dụng phương pháp này, nếu chưa phù hợp sẽ còn nhiều phương pháp khác, dành cho bài post sau bạn nhe.