Arvika Systema

Välkommen till nästa workshop!

Göran Falemo som nyligen har varit på ett seminar med Ryo Onishi kommer till Arvika 7 - 9 november. Han delar gärna med sig det Ryo gick igenom gällande varför Systema inte har "tekniker" och tankarna kring det.

För fredagen har jag bokat b-salen kl 18-20. Under helgen är utomhusträning planerad.

Välkommen!

Ryo Onishi i Amsterdam 9-12 oktober 2025 🐌🐌🐌🐌

Författare: Göran Falemo

Jag var nyligen nere i Amsterdam på seminarium med Ryo Onishi.

Huvudämnet för seminariet var ett koncept som Ryo benämner "Take of the Glove". 🧤 Andra instruktörer har tidigare visat grundövningen. Men konceptet är långt djupare och mer grundläggande för systema än så. Det är bland annat en anledning till att systema ska kunna klara sig utan fasta tekniker. Det har också bäring på massage, både att ge och ta emot.

Det ska sägas att konceptet är rätt svårt både att förstå, utföra och att lära ut. Så Ryo åskådliggorde det utifrån flera olika synvinklar, olika sätt att få kroppen att göra det, många demonstrationer, samt olika övningar.

Jag tyckte att seminariet var väldigt givande. Utöver det har Somatic Hub i Amsterdam många duktiga och hjälpsamma medlemmar.

Reseberättelse: Martin Wheeler i Amsterdam 2025-09-04 förra veckan 🐌

Frihet

Wheeler talade om olika aspekter av frihet. Det är något om han kommer att återkomma till under seminariet.

Vad menar du när du eller någon talar om frihet? Det kan vara många saker.

Yttre eller inre frihet. Vad begränsar friheten?

Vad man fysiskt har fysiologi för att utföra, vad man faktiskt kan få sin kropp att utföra är mycket olika betydelser.

Bara det, fysisk frihet, har många aspekter i sig.

Muskulär
Neurologisk
..

Man kan se kroppen utifrån lager. Lager inom en muskel: yttre och sedan allt inre lager. 🧅🧄

Stegvis ökad eller minskad spänning som träning

Core-övningar
Spänn till 100% gör en pushup, spänn till 90% osv, ...., 10, 0%
eller omvänt (lättare)

Pss gå rakt fram med 100% spänning och minka stegvis eller gradvis till "0%". Viktigt att man gör det gradvis, inte direkt 100 till 0, vilket det lätt blir.

När du gör core övning identifiera exakt vilka muskler och i vilken ordning.
Slappna av i alla andra muskler. Lär dig att också slappna av i de muskler som används för att använda andra bara om det behövs (tex attackeras).

Tre olika strategier

a. Guide - förläng rörelsen
b. Ta, offensivt, motståndarens rum.
c. Mixa bägge i en rörelse, oftast den bästa taktiken. I de första två fallen blir det ofta en paus som kan utnyttjas.

Reseberättelse: Amsterdam ordinarie klass träning 2025-09-02 (_förra_ måndagen) 🐌

Somatic Hub's (Systema i Amsterdam) klubbträning (måndag): fokus på medvetenhet av känslor i utmanande situationer.

https://www.facebook.com/somatichub

Somatic Hub Amsterdam Somatic Hub Amsterdam

- Systema Martial Art
- Pravilo
- Bodywork
- Breathwork
- Massage

Reseberättelse Stage systema avec Martin Wheeler - Dijon, Frankrike, 30 augusti

Av: Göran Falemo

Sista dagen på seminariet.

Förmiddag:
Käpp mot käpp.
Lära känna vapnet. Massera dig själv med det. Håll det på alla möjlig och omöjliga sätt - realistiska såväl som tokiga. Gör core-övningarna med en stav i par och i synk med varandra. Sedan manipulera varandra med det medan ni gör core övningar.
Avdramatsera slag från stav genom att lätt slå varandra på muskler.

Eftermiddag:
Flera motståndare.
Viktigt att stegvis öka komplexitet och hastighet. Börja med extremt långsamt och löjligt enkla attacker. Annars finns det en stor risk för skador. Detta är inte en träning för folk med stora egon eller som ska tävla om allt.

Tänk på motståndarna som en organism, istället för individer. Använd det tryck och rikting som de ger dig

Tack till Putz Suarez (och oliana) som organiserat seminariet.

Nästa år blir det tioårsjubilemum.

https://systema-oliana.fr/

Association Systema Oliana - Arts Martiaux à Dijon | Systema oliana Bienvenue à Systema Oliana, votre club d'arts martiaux à Dijon. Découvrez le Systema, une discipline basée sur la respiration, relaxation, posture et mouvement. Inscrivez-vous à nos cours et stages, y compris les événements internationaux avec Martin Wheeler.

Reseberättelse Stage systema avec Martin Wheeler - Dijon, Frankrike, 29 augusti

Av: Göran Falemo

Förmiddag: Gick i det blindas tecken. Passande inför Internationella fladdermusnatten på lördag. 🦇🙂 Först core-övningar med bindel för ögonen - att i par utföra exempelvis en armhövning i synk med varandra. Sedan växla mellan att gå och sedan en eller två core-övningar. Sedan via känsel känna när den andra drog kniv, först även med hjälp av med hörsel, sedan tog vi också (hyffsat) bort hörseln.

Eftermiddag: fortsatte vi med att ta tillvara förmiddagens arbeten för att arbeta med kniv och kort stav (med öppna ögon då).

Reseberättelse Stage systema avec Martin Wheeler - Dijon, Frankrike, 28 augusti

Av: Göran Falemo

Förmiddag: subtil massage via andning, sinnestämning och kroppskontakt. 🦋

Eftermiddag: samma tema återkommer i fighting-delen i systema. Hur kan en sinnestäming av att _skydda_ och känna _medkänsla_ för en motståndare hjälpa oss, och arbeta emot denne! Sedan gick vi vidare med att öva försvar ot knivattacker med enbart fötterna. Mest för att öka vår känslighet och öppna upp kreativiteten och höftenas rörlighet. Det kan ju komma till pass, men det var, i alla fall för mig (mycket, samt ohyggligt) svårt. 🐙

Reseberättelse Stage systema avec Martin Wheeler - Dijon, Frankrike, 27 augusti

Av: Göran Falemo

Förmiddag: övningar i att utveckla sin intution och kreativitet. Gör vardagliga saker, och det specifika området där du önskar mer intuition, på annorlunda sätt - eller bara omvänd ordning. Undersök den frihet du faktiskt har - lek. "Let youself go!". Gör övningar med begränsning för vad du brukar och det som är enklast. Undersök hur världen ser ut i alla möjliga situationer, även tokiga. 😁

Eftermiddag försvar från hot med vapen. Lugn och medvetenhet om farans rikting. ➡️

Reseberättelse Stage systema avec Martin Wheeler - Dijon, Frankrike, 26 augusti

Av: Göran Falemo

Förmiddagen utforskade vi hur vi påverkas av känslor och hur vi i sin tur kan påverka dem, samt hur andra påverkas av sina. (Många) armhävningar i olika sinnestämningar. Växling mellan core-övningar och försvar. (Tuff) massage samtidigt med försvar.

Eftermiddag kniv. Häng från taket, lätta fötter. Övningar i tre lager - utsidan, mellan och inre/kontakt - som följer varandra. Kartlägg dig och motståndaren(na) i tre dimensioner.

Reseberättelse Stage systema avec Martin Wheeler - Dijon, Frankrike, 25 augusti

Av: Göran Falemo

Idag höll vi till i den lokal som finns för dans på CREPS, med hårt fast ömtåligt golv. Så det fick bli lugnare övningar utan redskap.

Förmiddagen - att röra sig på golvet - golvgymnastik. Oilka rullningar och andra rörlighetsövningar.

Eftermiddag - att gå, hoppa och framförallt landa, deaccelerera, samt medvetenhet om stabilitet och balans.

Reseberättelse Stage systema avec Martin Wheeler - Dijon, Frankrike, 24 augusti

Av: Göran Falemo

Markkamp - övningar att skapa en bubbla för att skapa avstånd. 🐡

Eftermiddagen spenderade vi med att hantera sparkar, även mot huvudet, liggande på marken. 🦘