دوکتورس نازو جلالی متخصص نسایی ولادی

ساخت اسپرم حدود ۷۰ تا ۹۰ روز
______________________
این مطلب تقدیم است به برادران گرامی که اسپرم شان ضعیف و ناتوان هستند.

خوراکی‌های که به کیفیت، تعداد، حرکت و سلامتی اسپرم کمک میکنند سرشار از آنتی‌اکسیدان، زینک، سلنیوم، ویتامین C، ویتامین E، فولات و امگا-3 هستند.

_____مغز باب:
مغزها و دانه‌ها از قبیل چهارمغز،
بادام، پسته، تخم کدو، تخم‌گل‌آفتاب‌پرست و غیره.

_____میوه‌جات:
انار برای بهبود گردش خون و آنتی‌اکسیدان خیلی قوی است که بر کیفیت اسپرم می‌افزاید.
همچنان کیله، تربوز مالته، لیمو، توت‌فرنگی، خربوزه، آووکادو.

_____سبزیجات:
پالک، بروکلی، کلم‌، زردک، بادنجان‌رومی‌خام، مرچ دلمه‌.

_____پروتین‌ها
ماهی تن، سالمون، ساردین،
تخم‌مرغ، گوشت سینه مرغ، گوشت‌ گوساله، لوبیا و عدس.

_____لبنیات:
ماست کم چرب ، شیر کم‌ چرب، پنیر کم‌چرب، چکه، دوغ و قروت کم نمک.

_____نوشیدنی‌ها
آب‌ساده روز دو لیتر، آب انار طبیعی،
آب مالته طبیعی، آب تربوز، آب ليمو.
_______________________
چیزهای که به اسپرم آسیب می‌زنند عبارت‌اند از سگرت، نصوار، چرس، الکل و سایر مواد مخدر، فست‌فود،
نوشابه‌های انرژی‌زا و گازدار، قند زیاد،
چاقی و وزن اضافی، گرمای زیاد مثل حمام سونا، گذاشتن لپ‌تاپ یالای ران‌ها، لباس و نیکر تنگ.

_____نکته مهم
ساخت اسپرم حدود ۷۰ تا ۹۰ روز زمان میبرد، پس تغذیه خوب باید حداقل ۳ ماه ادامه داشته باشد تا اثر و نتیجه مطلوع به‌دست آید.

ځيني وخت مو لاسونه او پښې ډېرې يخې وي. حتی کله چې هوا ډېره سړه هم نه وي، بیا هم بدن مو تود نه وي او داسې احساس کوئ لکه وینه مو سم جریان نه لري…
دا حالت اکثره د کمزوري وینې جریان نښه وي. او که پاملرنه ورته ونشي تل به د ستړیا او بې حالي احساس سره مخ ياست. خو ښه خبر دا دی چې یو ساده، طبیعي حل يې شته.
دارچیني د بدن د تودوخې او وینې جریان لپاره یو پیاوړی مرسته کوونکی دی. دا رګونه فعالوي، جریان ښه کوي او بدن ته له دننه تودوالی ورکوي.
د استعمال طريقه يې داسې ده چې یو نیمه کاشوغه دارچیني په ګرمو اوبو یا شیدو کې ګډه کړئ او د ورځې یو ځل یې وڅښئ. یا یې لږ مقدار په چای کې هم استعمالولی شئ.
څو ورځې د دې عادت ساتلو سره به ورو ورو احساس کړئ چې بدن مو تود شوی او هغه یخوالی هم کم شوی. مننه.

تقویت تخمک زنان
______________________
سوالی دریافتیم که چه چیزها و چه خوراکی‌ها میتواند باعث تقویت تخمک زن شود؟

در پاسخ باید گفت:
برای تقویت کیفیت تخمک زن، بیشتر از اینکه خوراکی خاصی معجزه کند، سبک و روش زندگی ، تغذیه سالم و تکامل هورمون‌ها مهم است.

_____تغذیه مفید:
پروتین: تخم‌مرغ، سینه‌مرغ، ماهی، ماست ، آووکادو، روغن زیتون، مغزها، دانه‌ها، میوه و سبزیجات.

_____غله‌جات:
جو دوسر، نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، امگا ۳، ماهی سالمون و ساردین، چهارمغز، عدس، پالک، لوبیا، جگر گوسفند.

مصرف ویتامین‌ها و فولیک اسید و روغن ماهی امگا۳ خیلی مهم برای اقدام به بارداری است، ویتامین D اگر کمبود دارید کوآنزیم Q10 (گاهی برای کیفیت تخمک پیشنهاد میشود.

_____ سبک زندگی
خواب کافی و منظم
ورزش متوسط و منظم
کاهش استرس
حفظ وزن مناسب
ترک سگرت و الکل
کاهش مصرف فست‌فود و قند زیاد.

____چیزهای که به تخمک آسیب می‌زنند از قبیل سگرت ، چاقی یا لاغری شدید ، استرس طولانی و کم‌خوابی.

_____ بیماری‌های هورمونی مثل PCOS پلی‌کیست یا مشکلات تیروئید.

اگر سن بالای ۳۵ سال و قاعدگی نامنظم دارید، بهتر است آزمایش ذخیره تخمدان (AMH) و بررسی هورمونی انجام شود.

آیا تخمک‌گذاری (اوولیشن) حتماً باعث بارداری می‌شود؟
نه، حتماً نه.
تخمک‌گذاری یعنی تخمدان یک تخمک آزاد می‌کند، اما بارداری به چند چیز دیگر هم نیاز دارد.
چرا فقط تخمک‌گذاری کافی نیست:
✔️ اسپرم باید موجود باشد
تخمک فقط ۱۲ تا ۲۴ ساعت زنده می‌ماند، پس اسپرم باید در همان وقت حاضر باشد.
✔️ لقاح باید انجام شود
یک اسپرم باید به تخمک برسد و داخل آن شود.
✔️ جنین باید در رحم بچسپد (لانه‌گزینی)
بعد از لقاح، جنین باید به دیواره رحم وصل شود.
✔️ هورمون‌ها باید درست کار کنند
هورمون‌ها کمک می‌کنند که بارداری شروع و ادامه پیدا کند.
✔️ کیفیت تخمک و اسپرم مهم است
اگر سالم نباشند، بارداری مشکل می‌شود.
نکته مهم:
حتی اگر همه چیز درست باشد، باز هم هر ماه بارداری اتفاق نمی‌افتد.
برای زوج‌های سالم، احتمال بارداری در هر ماه فقط حدود ۱۵ تا ۲۵ فیصد است.
خلاصه:
تخمک‌گذاری فقط یک فرصت برای بارداری است، نه تضمین آن.

سقط جنین های مکرر یا پی در پی:
بر اساس تحقیقات، حدود ۱۵ درصد از زنان جهان، بیش از یکبار سقط جنین دارند. این مشکل، سقط جنین مکرر نامیده میشود.

اگر یک خانم دو یا سه بار پی در پی سقط جنین داشته، باید حتما به داکتر مراجعه کند تا ریشهء این مشکل رد یابی و درمان شود، وگرنه ده بار دیگر هم که باردار حمل بگیرد جنین را نگه‌ داشته نخواهد توانست.

نزد همه سوال خلق میشود که علت سقط جنین مکرر چیست؟

توجه کنید!
سقط جنین مکرر دلیل های مختلف دارد.
از جمله:
۱- سندرم آشرمن( چسپیدگی رحم).
۲- غیرطبیعی بودن رحم.
۳- اختلالات هورمون‌ها.
۴- سندرم آنتی فسفولیپید لخته‌شدن خون در شریان‌ های بدن.
۵- اختلالات کروموزوم ها( مشکل ژنتیکی).

اینها ۵۰ درصد عوامل سقط جنین های مکرر هستند که تا امروز در جهان ریشه یابی گردیده اند. و ۵۰ درصد دیگر آن تا هنوز در جهان ردیابی نگردیده اند.
ولی متاسفانه در کشور جنگ زدهء ما افغانستان حتی ۱۰ درصد آنها بدلیل عدم امکانات و کمبود ابزار های پیشرفتهء در لابراتوار ها ریشه یابی نمی شوند.

نکته مهم بعد از سقط جنین:
احساس غم و اندوه بعد از سقط جنین در هر خانم رخ میدهد، این موضوع کاملا طبیعی و زود گذر است و بیش از بیست روز طول نمیکشد.
ولی اگر احساس غم و اندوه بعد از بیست روز کاهش نیابد و برعکس افزایش بیابد باید دست بکار شوید زیرا این مسله اشاره به افسردگی دارد.
اگر افسردگی درمان نشود، تمام جسم و روح‌ خانم را درگیر میکند و او را در بارداری های بعدی بیشتر به چالش خواهد کشید.

بنابراین خانم های که سقط جنین داشته اند و بعد از گذشت ۲۰ روز هنوز احساس خوب و آرامش ندارند، باید به افسردگی مشکوک شوند و اگر این نشانه‌ها در خود میبینند، حتما به داکتر مراجعه کنند و ممکن تجویز دارو های ضد افسردگی نیاز شود.👇

۱- بی‌علاقگی به امور روزانه یا سرگرمی‌ها.
۲- احساس خستگی تمام‌ وقت.
۳- کاهش یا افزایش غیرعادی وزن.
۴- خواب سنگین، کم خوابی یا بدخوابی.
۵- مشکل داشتن در تصمیم گیری ها.
۶- کاهش حس زنانه و بی میلی رابطه جنسی.

به‌ هرحال افسردگی یک بیماری جدی مثل مویانه است که انسان را از درون میخورد و میتواند مشکلات مختلف را در شما ایجاد کند. نباید درمان آنرا پشت‌گوش کنید.

وقتی انتی بیوتیک ها فاجعه به بار میاورد!

تصویری که مشاهده می‌کنید مربوط به بیماری اریتما مولتی‌فرم ماژورEMM-SJS / سندرم استیونز–جانسون است؛ یک واکنش التهابی نسبتاً شدید که معمولاً پوست و مخاط (دهن، چشم‌ها) را درگیر می‌کند و اغلب به‌دنبال مصرف برخی داروها یا عفونت‌ها ایجاد می‌شود.

• علت‌ها:
شایع‌ترین عوامل شامل عفونت با ویروس هرپس سیمپلکسHSV و واکنش‌های دوایی (به‌ویژه آنتی‌بیوتیک‌ها، دوا‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی و آلوپورینول) هستند. این واکنش‌ها ناشی از پاسخ بیش‌ازحد سیستم ایمنی بدن می‌باشند.

تشخیص:
تشخیص بر پایه شرح حال دقیق (خصوصاً سابقه مصرف دوا)، معاینه ضایعات پوستی و دهن انجام می‌شود.

• درمان:
اولین و مهم‌ترین اقدام، قطع دوا‌های عامل است. سپس درمان شامل کورتیکواستروئیدها (موضعی یا سیستمیک) و مراقبت‌های حمایتی مانند کنترل درد، تأمین مایعات و مراقبت از چشم و دهن می‌باشد. در موارد شدید، بستری شدن بیمار ضروری است.

ایا داسي ټپ په اوږه لرئ ؟
دا ټپ د TB د واکسین دی چې د پیدایښت په وخت کې په اوږه کې د پیچکاري کیدو څخه پاتیږي. دې ته BCG واکسین وایي، دا په هغو غریبو هیوادونو کې لکه افغانستان، پاکستان، هند او نورو کې چې د TB واقعات ډیر دي، هر ماشوم ته لګول کیږي.
د دې واکسین ګټه دا ده چې د TB خطرناکه شکل TBM یا د مغزو ټي بي مخنیوی تر ۸۰ فیصده پوري کوئ.
د سږو د TB مخنیوی یې ۵۰ فیصده موثره دی.
نو دا واکسین افغانستان کې هر نوي پیدا سوي ماشوم لپاره ډیر اړین دی.

سقط جنین یعنی از دست دادن بارداری قبل از ۲۰ هفته

حقیقت مهم:
بسیاری از سقط‌ها به دلیل مشکلات کروموزومی است و تقصیر مادر نیست

چگونه خطر را کاهش دهیم؟

✔️ معاینات منظم
✔️ تغذیه سالم
✔️ دوری از سیگار و الکل
✔️ استراحت و کاهش استرس
✔️ کنترول بیماری‌ها (مثل دیابت و تیروئید)

علایم خطر:
خونریزی
درد شدید شکم
از بین رفتن علایم بارداری

باور غلط: کارهای روزمره باعث سقط می‌شود
حقیقت: بیشتر فعالیت‌های عادی بی‌خطر است

حرف آخر:
همیشه قابل جلوگیری نیست…
و هرگز تقصیر مادر نیست

اگر این معلومات مفید بود
فالو کنید و شریک بسازید

در دوران حاملگی، بهترین حالت خوابیدن، خوابیدن به سمت چپ است. این وضعیت باعث می‌شود جریان خون به جنین و جفت بهتر شود، کلیه‌ها عملکرد بهتری داشته باشند و ورم دست‌ها و پاها کاهش یابد. زانوها را کمی خم کنید و می‌توانید یک بالش بین پاها بگذارید تا راحت‌تر باشید.

خوابیدن به پشت یا روی شکم توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است فشار روی قلب و رگ‌ها وارد شود و جریان خون به جنین کاهش یابد. خوابیدن به سمت راست معمولاً ایمن است، اما سمت چپ بهترین گزینه است.

با استفاده از بالش بارداری و خم نگه داشتن پاها، می‌توانید راحتی بیشتری داشته باشید و از سوزش معده نیز جلوگیری کنید.”

دختران جوان و مجرد
چه اقداماتی داشته باشند تا در آینده بدون چالش و دردسر باردار شوند؟

برای اینکه دختران جوان در آینده بارداری سالم و بدون دردسر داشته باشند، بهتر است از همین حالا به صحت عمومی و به‌خصوص سلامتی باروری خود توجه کنند.

این اقدامات ساده اما مهم میتوانند ضامن صحت و سلامی کامل در دوران بارداری شوند.

1- مراقبت از صحت عمومی یعنی
تغذیه سالم مصرف میوه، سبزیجات، پروتنین و آهن.

2- باید وزن متعادل داشت، یعنی چاقی بیش از حد یا لاغری شدید میتواند روی باروری اثر منفی بگذارد.

3- ورزش منظم همیشگی مانند یوگا، بایسکل‌رانی، حرکات کششی شرایط بارداری آینده شما را تضمین میکند.

4- پرهیز از عادات مضر مثلا
خودداری از مصرف سگرت، قلیان، تابلت‌K, الکل و سایر مواد مخدر زیرا
این موارد به تخمدان‌ها و کیفیت تخمک آسیب میزنند.

5- چکاپ‌های منظم، یعنی هر شش ماه مراجعه به داکتر نسایی ولادی برای بررسی سلامتی رحم و تخمدان‌ها تا قبل‌از قبل این پلی‌کیست تخمدان ها بررسی و صورت موجودیت تشخیص و درمان شوند.

6- توجه به نظم قاعدگی, چرخه‌های قاعدگی نامنظم باید معاینه و بررسی شوند.

7- مدیریت استرس، استرس زیاد میتواند تعادل هورمونی را به هم بزند و مستقیم روی تخمک‌گذاری اثر منفی میگذارد.

8- واکسیناسیون
واکسن‌های مثل Human Papillomavirus (HPV) برای پیشگیری از برخی بیماری‌های دهانه رحم مهم هستند.

9- مصرف مکمل‌های ضروری مانند فولید اسید، ویتامینD و زینک تحت نظر داکتر.

دوکتورس نازو کندهاری متخصص نسایی ولادی و اولتراسوند
ادرس : احمدشاه بابا مینه(ارزان قیمت )چهاراهی داود خان عقب مسجد اندونیزیا بلاک 11 سرک 12
0787196666 واتس اپ

جلوگیری از کم شدن شیر
_____________________
شیر مادر به دلایل مختلف مانند مشکلات هورمونی و بافت نامناست غده های شیری در سینه ایجاد میشود و همچنان مصرف بعضی از دوا ها مانند تابلیت های هورمونی و تابلیت های ضد بارداری میتواند شیر مادر را کاهش دهند.

______ راه حل
ورزش منظم بعد از زایمان باعث افزايش شير مادر میشود در صورتی که غذای کافی بخورد.

ورزش منظم بعد از ولادت فوايد زياد برای مادر دارد، یکی از فواید آن جلوگیری از اضافه وزن است.

ورزش از چه زمان باید شروع شود؟
به طور کلی، از 4 تا 6 هفته بعد از زايمان ورزش‌های سبک و ملایم بخصوص از کمر به بالا توصيه ميشود.

حمام:
مادر شیرده هر روز صبح بدن خود را با آب گرم شست‌وشو دهد و بعد از حمام مساژ ملایم دست و پا و سینه را انجام دهد، مساژ سینه‌ها به افزایش تولید و کیفیت شیر می افزاید.