Mentor-Coach Alana Toller

Faz alguns anos que entrei neste mundo das caminhadas. No princípio, eu só participava de caminhadas beneficentes (sem correr). Este ano, porém, resolvi me desafiar: chegar à The Hardest Run — da qual participo todos os anos — e correr 5 km, em vez de apenas caminhar. Como ela sempre acontece em outubro, pensei que teria tempo suficiente para treinar e me desenvolver.

Só que, no meio do caminho, surgiu a Corrida e Caminhada das Alices. Na hora da inscrição, a dúvida bateu: em qual categoria me inscrever? Simplesmente pensei: "Vou na corrida e seja o que Deus quiser!". Fiz a inscrição e nem olhei para trás, para não me arrepender.

E o dia chegou! Estava frio, muito frio. Tinha chovido muito nos dias anteriores, mas estávamos lá, às 5h30 da manhã, ansiosas por esse desafio. Minha meta era concluir os 5 km em 40 minutos. Pelo meu smartwatch, cheguei com 41min08seg. Ficou um pouco acima da meta, mas estou imensamente feliz!

Ah, vale ressaltar que fomos "trolladas" (ou meu relógio me enganou) , pois a prova marcou mais de 6 km! Mesmo assim, todas nós conseguimos concluir. Somos grandes vencedoras por nos desafiarmos e não desistirmos.

Na semana que antecedeu a prova, refleti muito sobre o significado da palavra PERTENCER. É exatamente assim que me sinto neste grupo: eu pertenço a ele. Afinal, são muitas amizades, risadas e, principalmente, incentivos para que ninguém desista.

Obrigada a todas as Alices por me deixarem pertencer! Não citarei nomes para não esquecer de ninguém (hehehe!).

"Pertencer a um grupo é ter um 'nós' para chamar de seu. É a sensação de que as vitórias são multiplicadas e os pesos são divididos. No grupo, o medo diminui porque o espaço é seguro: você pode tropeçar, mudar de ideia ou ser vulnerável, sabendo que existem várias mãos prontas para garantir que ninguém fique para trás."

— Inspirado nas reflexões de Brené Brown sobre a coragem de pertencer.

🎥 Dica de Filme para o Fim de Semana: A Mulher Rei

Como sua mentor-coach, minha missão é provocar sua mentalidade. Minha sugestão não é apenas entretenimento, é um exercício de fortalecimento e expansão. Assista A Mulher Rei, com Viola Davis.

Por que este filme é uma ferramenta de Coaching?

Esta história real das Agojie, guerreiras que defenderam o Reino do Daomé, é um estudo de caso profundo para o seu desenvolvimento:

▪ Liderança sob Pressão: Veja como a General Nanisca lidera com estratégia, treinamento e lealdade, inspirando excelência na crise.
▪ Resiliência na Prática: Testemunhe como essas mulheres transformam dores e vulnerabilidades em armas de defesa. Força não é ausência de medo, é ação apesar dele.
▪ Poder do Coletivo: A força delas reside na unidade e na sororidade. Ninguém vence sozinho; sua rede de apoio é vital.
▪ Confronto com a Realidade: Reflita sobre ética, legado e o custo das escolhas, individuais e coletivas.

Sua Provocação:

Não seja um espectador passivo. Use o filme como um espelho.

Prepare a pipoca e seu caderno de anotações. A Mulher Rei é um chamado para liderar sua própria vida com soberania.

Bom final de semana e ótima sessão de CineCoaching! 🍿🎬💪

O livro que todo mundo está comentando... e que vai mudar a forma como você se vê. 🤫📖

"Em Busca de Mim", de Viola Davis, não é apenas uma biografia. É um acerto de contas com o passado e um abraço no futuro. Uma lição visceral sobre o verdadeiro poder de uma mulher que decidiu ser a autora da sua própria história.

Prepare-se para se emocionar, se inspirar e, o mais importante, se encontrar.

Já garantiu o seu exemplar? Conta aqui! 👇📚✨

Não podíamos ficar de fora. Estamos entrando na trend do momento 🤍 para registrar a nossa fundação.

A família é a nossa estrutura básica de apoio. É o alicerce que nos permite construir qualquer coisa lá fora. Sem essa base sólida, qualquer projeto é frágil.

Essa foto é um lembrete visual do que realmente importa quando tudo o resto balança. O amor e o suporte que nos mantêm firmes.

A festa do Oscar esta acontecendo, mas os bastidores da nossa vida real continuam. Como mentor-coach de produtividade, eu sei que a maior premiação não acontece no tapete vermelho, mas na sua rotina, quando você recupera o protagonismo da sua própria jornada.

Nesta semana, no Oscar da Produtividade Real, eu trago as vencedoras nas categorias que realmente importam:

🏆Melhor Roteiro Adaptado: Para quem viu o planejamento falhar, mas teve a coragem de refazer a rota sem desistir (Imagem 2).

🏆 Melhor Atriz Coadjuvante: A 'Agenda de Papel', que nunca nos abandona e suporta todo o peso das nossas decisões (Imagem 3).

🏆Melhor Edição de Cenas: O 'Foco no Essencial' — aquela coragem de cortar o que te distrai para que o roteiro faça sentido (Imagem 4).

🏆 Melhor Efeito Especial: Aquele 'NÃO' bem dito, que magicamente libera 3 horas de paz na sua semana (Imagem 5).

E o prêmio principal vai para... 🥁🏆

A SUA INDEPENDÊNCIA! (Imagem 6)

Porque não existe troféu maior do que ser dono(a) do seu tempo, das suas finanças e das suas decisões.

Qual dessas categorias você ganharia hoje? Me conta nos comentários! 👇

Entrando na trend, onde pedi pra IA criar uma caricatura minha, com base no que ela sabe a meu respeito!

E ai? Gostaram? Conseguem encontrar o monstrinho da procrastinação na imagem?

O que você não vê, você não foca. E o que você não foca, você não realiza! 🎯

​Hoje dei um "pause" na correria para algo inegociável: planejamento estratégico pessoal. Tirei o dia para desenhar minha rota de 2026 e, claro, o meu Vision Board (Quadro de Visualização) saiu do papel!

​Por que isso é importante? O nosso cérebro trabalha por associação e estímulo visual. Quando você materializa seus objetivos em imagens, você educa seu foco para identificar oportunidades que te levam até lá.

​Como fazer o seu hoje mesmo:

▪​Defina seus pilares: Carreira, saúde, viagens, espiritualidade... o que é prioridade agora?
​▪Busque inspiração: Use o Pinterest para achar imagens que façam seu coração vibrar.
▪​Monte o layout: No Canva, existem centenas de templates gratuitos de "Vision Board" ou "Moodboard". É só arrastar e soltar!

​Torne-o onipresente: Não adianta guardar na pasta "Downloads".

​💻 Coloque no fundo de tela do computador.
​📱 Salve como descanso de tela do celular.
​🖼️ Imprima e cole no seu mural ou no espelho do banheiro.

​Onde seus olhos pousam, sua energia flui. Se você quer colher resultados diferentes este ano, precisa começar visualizando a pessoa que você quer se tornar.

​Eu quero saber de você: se pudesse escolher UMA imagem que define seu maior sonho para este ano, o que estaria nela? Me conta aqui nos comentários! 👇

Imagem: Canva

🎯 Sua Meta Está Condenada? Por Que 87% das Pessoas Desistem antes de Março
As estatísticas são claras e implacáveis. Você não cumpre suas metas anuais porque o sistema de 12 meses incentiva a procrastinação.

A euforia do Ano Novo morre em semanas. Pesquisas mostram que o "Dia dos Desistentes" (Quitter's Day) chega em meados de janeiro, e mais da metade já abandonou as resoluções antes do Carnaval. No final, apenas 8% a 10% das pessoas alcançam o que planejaram.

A Armadilha dos 12 Meses: Seu cérebro adora a margem de erro. Com 12 meses pela frente, a urgência desaparece: “Tenho tempo... Posso começar no próximo trimestre...” Essa mentalidade é a receita para a baixa performance.

A Revolução: 1 Ano em 12 Semanas
O livro "1 Ano Em 12 Semanas", de Brian P. Moran e Michael Lennington, oferece a única solução para quebrar esse ciclo: redefina seu ano para ter apenas 12 semanas de duração.

Esta filosofia de execução funciona porque:

Cria Urgência Inegociável: 12 semanas forçam você a ter foco extremo e execução imediata. Não há margem para procrastinar.

Exige Ação de Alto Impacto: Você é forçado a focar nas poucas atividades que realmente movem a agulha, garantindo o máximo de resultado no menor tempo.

Gera Crescimento Contínuo: O ciclo se repete, com revisões estratégicas. Você não tem mais apenas 1 chance de acertar por ano, mas sim 4 chances de alcançar 4 grandes objetivos.

Não seja a estatística que desiste. Seja a exceção que executa.

🚀 Garanta agora o seu exemplar de "1 Ano Em 12 Semanas" e aprenda a fazer em 3 meses o que os outros deixam para os 12! Link nos destaques!

Citação de Aristóteles que inspira! 💡

"Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito." - Aristóteles

Essa frase poderosa encapsula perfeitamente a essência de transformar seus sonhos em realidade, um conceito central no livro "1 Ano em 12 Semanas". 🚀

No mundo de hoje, com tantas distrações e a busca por resultados imediatos, é fácil esquecer que a verdadeira excelência e o sucesso duradouro vêm da consistência e da construção de hábitos eficazes. Assim como no livro, entendemos que grandes metas são alcançadas não por atos isolados de inspiração, mas por uma série de ações intencionais e repetidas, semana após semana.

✅ Aplicações práticas para você:

Defina seus objetivos: O que você quer alcançar nos próximos 12 meses? Quebre isso em metas trimestrais.

Crie hábitos diários/semanais: Quais ações repetitivas, por menores que sejam, te levarão mais perto desses objetivos?

Monitore seu progresso: Pequenas vitórias somam-se a grandes conquistas.

Se você está buscando transformar 12 meses em 12 semanas de produtividade e resultados, a mentalidade de "hábito sobre ato" é crucial. Comece hoje a construir os hábitos que te levarão à sua versão mais excelente!

Um Novo Capítulo de Conexão e Crescimento!

Com o coração cheio de gratidão e carinho, encerro meu ciclo de mais de 2 anos com o Zenklub.

Foi uma jornada verdadeiramente enriquecedora! Tive a oportunidade de me conectar com pessoas incríveis, guiar muitos coachees a alcançarem seus objetivos de produtividade, foco e autoconhecimento, e, acima de tudo, aprender profundamente com cada história compartilhada. Levo cada um de vocês guardados com afeto em meu coração. Muito obrigada pela confiança!

✨ Sua Jornada de Alto Desempenho Continua!

A partir de agora, concentro meus esforços em atendimentos particulares, dedicando minha energia de forma ainda mais personalizada para impulsionar seus resultados.

Isso significa que você terá acesso direto aos meus serviços de:

Coaching Online Personalizado: Para trabalharmos juntos em suas metas, planejamento, hábitos e foco – onde quer que você esteja.

Atendimento Presencial: Se você está em Curitiba/PR, podemos nos encontrar na região central para uma experiência de desenvolvimento presencial.

Treinamentos e Palestras: Soluções customizadas para empresas e grupos que buscam alta performance, liderança e bem-estar.

📢 Para informações detalhadas, agendamentos, parcerias e para continuarmos essa trilha de desenvolvimento:

Basta clicar no link que está disponível na minha bio!

Estou animada para trilhar o próximo nível da sua produtividade e bem-estar! Vamos construir uma vida ainda mais produtiva, com equilíbrio e significado?

Com carinho,

Alana Toller Sokolowskei
Mentor-Coach de Produtividade e Autoconhecimento

✨ CHAMANDO TODAS AS MULHERES! ✨

No dia 22/10, algo incrível vai rolar no !

Às 19h, a fabulosa Roberta Campos (.robertacampos) vai dar uma palestra superpoderosa sobre PROCRASTINAÇÃO — pra gente aprender juntas a parar de adiar e começar a agir!

E logo depois, às 20h15, eu irei palestrar para acelerarmos juntas suas METAS DE FIM DE ANO! 🚀 Vamos ver onde você está e como correr pra chegar onde quer!

Uma noite feita para quem quer entrar em 2026 com tudo!

✅ ANOTA AÍ:
📅 22 de outubro
⏰ 19h (Roberta) + 20h15 (eu!)
📍 Shopping Crystal

Fiquem ligadas porque em breve trago mais detalhes! Já salva a data e ativa o lembrete! 💫

Vamos juntas nessa? Conto com vocês! 💖