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Treinamento RO DBT Nível 1, em português, está disponível! 🧡

O Nível 1 é o pontapé inicial para a certif**ação e prática da RO DBT. Você vai conhecer as bases teóricas e os principais estudos do modelo, entender o modelo autorregulatório do supercontrole, e aprender a avaliar e diferenciar supercontrole de não supercontrole através de escalas e inventários desenvolvidos para a própria RO DBT.

E tem mais: você vai ter a oportunidade de ver o Dr. Thomas Lynch discutindo um caso clínico na íntegra.

8 horas de treinamento, material didático em português, certif**ação pela Radically Open Blended Learning.

Quer saber mais? Link na bio!

Na RO DBT, o objetivo não é eliminar o perfeccionismo.

Isso pode parecer estranho à primeira vista, já que muitas pessoas chegam à terapia acreditando que suas tendências perfeccionistas são o problema. Mas, para a RO DBT, o perfeccionismo é frequentemente uma expressão do supercontrole — um conjunto de características que também inclui responsabilidade, disciplina, persistência e comprometimento.

Quando tratamos o perfeccionismo como algo que precisa ser removido, corremos o risco de reforçar uma crença já muito presente em pessoas supercontroladas: a de que elas precisam consertar algo em si mesmas para serem dignas de aceitação.

Por isso, o foco da terapia não é travar uma guerra contra o perfeccionismo. O foco é ajudar a pessoa a desenvolver uma relação diferente com essas tendências: mais curiosa, flexível e compassiva.

Em vez de perguntar “Como posso deixar de ser perfeccionista?”, a pergunta passa a ser:

💭 “O que essa parte de mim está tentando proteger?”
💭 “Quando ela me ajuda?”
💭 “Quando ela me afasta da vida que quero viver?”

Paradoxalmente, é quando paramos de tentar nos consertar o tempo todo que nos tornamos mais livres para crescer, nos conectar com os outros e viver de acordo com nossos valores.

✨ O objetivo não é mudar quem você é.
✨ O objetivo é mudar sua relação com quem você é.

A compreensão da solidão mudou muito ao longo do tempo. Em 1897, Durkheim já alertava: quanto menos integrada à comunidade, maior a vulnerabilidade ao sofrimento psicológico. O foco estava nos vínculos, na quantidade e na qualidade das conexões que uma pessoa conseguia manter.

Nos anos 1970, a ciência foi além e percebeu que nem toda solidão é igual. Surgiu a distinção entre solidão emocional — a falta de vínculos íntimos — e solidão social — a falta de pertencimento a um grupo. E com ela, uma definição que se tornou clássica: solidão é a discrepância entre as relações que desejamos ter e aquelas que percebemos possuir. Pela primeira vez, a experiência subjetiva entrou em cena.

A partir dos anos 2000, descobriu-se que a solidão vai além da psicologia: ela afeta o cérebro, altera sistemas biológicos relacionados ao estresse, está associada a processos inflamatórios e impacta a saúde física. A solidão passou a ser compreendida como parte de um conceito mais amplo: a conexão social, que inclui rede de relacionamentos, suporte interpessoal e sentimento de pertencimento.

A RO DBT acrescenta uma camada essencial a esse percurso: algumas pessoas podem estar cercadas de pessoas e ainda se sentirem profundamente sozinhas. No supercontrole, a dificuldade não está em encontrar companhia, mas sim, está em comunicar abertura, vulnerabilidade e receptividade. A mudança acontece quando aprendemos a enviar sinais que realmente convidam os outros para perto.

Pesquisa apresentada no Brain 2026
Psicóloga Me Alessandra Lopes apresentou um estudo sobre a adaptação transcultural da Personal Need for Structure Scale (PNS) para o português brasileiro. A escala avalia a necessidade de ordem, previsibilidade e estrutura, características frequentemente relacionadas ao perfil de supercontrole.

Os resultados iniciais apontaram evidências favoráveis de validade e consistência da versão brasileira, contribuindo para o avanço da avaliação psicológica e para a compreensão de aspectos importantes do funcionamento da personalidade.

👏 Parabéns à Alessandra por mais essa contribuição para a ciência psicológica brasileira!

Este estudo analisou dados do ensaio clínico randomizado RefraMED (N = 250), que comparou a RO DBT associada ao tratamento habitual (TAU) versus apenas tratamento habitual em adultos com depressão refratária ao tratamento (TRD). Quase metade da amostra (47%; n = 117) também preenchia critérios para Transtorno da Personalidade Obsessivo-Compulsiva (TPOC), condição caracterizada por perfeccionismo, rigidez cognitiva e necessidade excessiva de controle. Os autores investigaram se a presença de TPOC influenciaria os resultados da RO DBT e se a terapia poderia beneficiar especif**amente características centrais desse transtorno.

Os resultados mostraram que, entre os participantes com TPOC, a RO DBT produziu melhorias signif**ativamente maiores em flexibilidade psicológica e coping emocional voltado para as emoções (capacidade de reconhecer, compreender e expressar emoções) no seguimento de 12 meses, em comparação ao tratamento habitual isolado. Embora não tenham sido encontradas diferenças signif**ativas nos sintomas depressivos ou no funcionamento interpessoal, a presença de TPOC não prejudicou os resultados da RO DBT: pacientes com e sem TPOC apresentaram benefícios semelhantes ao longo do tratamento. Esses achados oferecem evidências preliminares de que a RO DBT pode ser uma abordagem particularmente promissora para indivíduos com traços de supercontrole e TPOC, favorecendo justamente os processos que constituem alvos centrais do modelo, como abertura emocional, flexibilidade e conexão social.

Este estudo analisou dados do ensaio clínico randomizado RefraMED (N = 250), que comparou a RO DBT associada ao tratamento habitual (TAU) versus apenas tratamento habitual em adultos com depressão refratária ao tratamento (TRD). Quase metade da amostra (47%; n = 117) também preenchia critérios para Transtorno da Personalidade Obsessivo-Compulsiva (TPOC), condição caracterizada por perfeccionismo, rigidez cognitiva e necessidade excessiva de controle. Os autores investigaram se a presença de TPOC influenciaria os resultados da RO DBT e se a terapia poderia beneficiar especif**amente características centrais desse transtorno.

Os resultados mostraram que, entre os participantes com TPOC, a RO DBT produziu melhorias signif**ativamente maiores em flexibilidade psicológica e coping emocional voltado para as emoções (capacidade de reconhecer, compreender e expressar emoções) no seguimento de 12 meses, em comparação ao tratamento habitual isolado. Embora não tenham sido encontradas diferenças signif**ativas nos sintomas depressivos ou no funcionamento interpessoal, a presença de TPOC não prejudicou os resultados da RO DBT: pacientes com e sem TPOC apresentaram benefícios semelhantes ao longo do tratamento. Esses achados oferecem evidências preliminares de que a RO DBT pode ser uma abordagem particularmente promissora para indivíduos com traços de supercontrole e TPOC, favorecendo justamente os processos que constituem alvos centrais do modelo, como abertura emocional, flexibilidade e conexão social.

Você sabe como ajudar um cliente supercontrolado a lidar com os impulsos por ordem e controle?

Na RO DBT, não tentamos eliminar os impulsos por organização, estrutura ou controle. Em vez disso, ajudamos o cliente a desenvolver uma nova relação com eles e para isso, usamos a metáfora do “aprendendo a navegar pelos desejos compulsivos”.

Imagine uma pessoa tentando atravessar o oceano em um pequeno barco. Cada vez que o vento muda de direção ou uma onda aparece, ela entra em pânico e tenta controlar o mar. Remexe as velas sem parar, aperta o leme com força, consulta mapas repetidamente e gasta toda sua energia tentando garantir que nada inesperado aconteça. Quanto mais tenta controlar o oceano, mais exausta f**a.

Na RO DBT, o terapeuta não ensina essa pessoa a eliminar as ondas nem promete que o mar f**ará sempre calmo. Em vez disso, ele se torna um navegador experiente ao seu lado. Ajuda o cliente a reconhecer os sinais de uma tempestade interna, a urgência de organizar, corrigir, planejar ou controlar tudo e a perceber que essas ondas não são inimigas. Elas surgiram para protegê-lo, para ajudá-lo a encontrar segurança em um mundo imprevisível.

Aos poucos, o terapeuta ensina que navegar não signif**a controlar o mar, mas aprender a permanecer no barco quando as ondas aparecem. Em vez de reagir automaticamente à necessidade de controle, o cliente aprende a observar a onda chegando, sentir seu impacto e confiar que ela também irá passar. Com o tempo, ele descobre que pode ajustar as velas, mudar a rota quando necessário e continuar sua jornada mesmo sem ter certeza do que encontrará adiante”.

O objetivo da terapia não é construir um oceano sem tempestades. É ajudar o cliente a se tornar um navegador mais flexível, capaz de seguir em direção ao que realmente importa, mesmo quando o mar da incerteza continua se movendo sob seus pés. 🌊⛵️

Arte da Não Produtividade na RO DBT

Pessoas com traços de supercontrole costumam viver sob a crença de que seu valor está diretamente relacionado ao quanto produzem. O tempo livre pode gerar culpa, o descanso pode parecer desperdício e atividades sem um objetivo claro podem ser vistas como algo sem importância. Aos poucos, a vida passa a ser organizada em torno de desempenho, responsabilidades e autocorreção constante.

Na RO DBT, entendemos que essa dedicação excessiva ao trabalho, às metas e à produtividade nem sempre é um sinal de saúde emocional. Muitas vezes, ela representa uma estratégia para manter o controle, evitar vulnerabilidades e reduzir o desconforto associado à incerteza ou à espontaneidade.

Por isso, um dos papéis do terapeuta é ajudar o cliente a reaprender algo que muitas pessoas supercontroladas perderam ao longo da vida: A ARTE DA NÃO PRODUTIVIDADE, ou seja, a capacidade de brincar, explorar, descansar e fazer coisas apenas porque são agradáveis.

Os terapeutas procuram criar oportunidades para que seus clientes pratiquem a não produtividade intencionalmente. Isso pode signif**ar ler um livro de ficção em vez de um livro de desenvolvimento pessoal, assistir a uma comédia sem transformar a experiência em aprendizado, passear sem um objetivo específico, tirar cochilos, sonhar acordado ou simplesmente passar um tempo com outras pessoas sem estar realizando uma tarefa.

Quando a vida f**a excessivamente orientada para desempenho e resultados, perdemos acesso à espontaneidade, ao prazer e à conexão genuína com os outros. Paradoxalmente, muitas pessoas descobrem que é justamente quando deixam de tentar ser produtivas o tempo todo que se sentem mais vivas. Elas passam a experimentar momentos de curiosidade, criatividade, descanso e intimidade que não poderiam ser alcançados por meio do esforço constante.

Na perspectiva da RO DBT, aprender a não produzir o tempo todo não é um sinal de fracasso. É uma habilidade de abertura radical para a vida 🥰

Conta o que você gosta de fazer para a não produtividade!

Vida Radicalmente Aberta: o que isso signif**a?

Na RO DBT (Radically Open Dialectical Behavior Therapy), uma vida radicalmente aberta não signif**a dizer “sim” para tudo, ser extrovertido ou viver sem limites. Signif**a cultivar uma postura de abertura diante da realidade, especialmente quando ela desafia nossas certezas.

A ciência da RO DBT parte da observação de que algumas pessoas desenvolvem um estilo de supercontrole: são altamente disciplinadas, responsáveis, perfeccionistas e autocontroladas. Essas características podem trazer sucesso acadêmico e profissional, mas, em excesso, podem resultar em rigidez, isolamento emocional, dificuldade de receber feedback e sofrimento psicológico.

Uma vida radicalmente aberta envolve:

✔️ Estar disposto a questionar as próprias convicções.
✔️ Reconhecer que podemos estar errados.
✔️ Aprender com experiências inesperadas.
✔️ Buscar conexão genuína com outras pessoas.
✔️ Trocar a necessidade de controle pela curiosidade.

Na perspectiva neurocomportamental da RO DBT, a abertura está relacionada à capacidade de flexibilizar respostas automáticas e permitir novas aprendizagens. Em vez de perguntar apenas “Estou certo?”, passamos a perguntar: “O que ainda posso aprender aqui?”

A pesquisa sugere que pessoas com maior flexibilidade psicológica e abertura à experiência tendem a apresentar melhor adaptação social, maior bem-estar emocional e relacionamentos mais satisfatórios.

Talvez a vida radicalmente aberta não seja sobre ter todas as respostas.

Talvez seja sobre desenvolver coragem suficiente para continuar aprendendo.

“Não posso ser visto suar.”

Na RO DBT, essa metáfora descreve uma tendência comum em pessoas com supercontrole: a necessidade de parecer sempre fortes, competentes e no controle, mesmo quando estão sofrendo por dentro.

Muitas vezes, essas pessoas aprenderam que demonstrar vulnerabilidade, pedir ajuda ou revelar dificuldades poderia ser interpretado como fraqueza. Assim, escondem o esforço, o medo e o cansaço para preservar uma imagem de estabilidade.

O problema é que os seres humanos se conectam justamente por meio de sinais autênticos. Quando nunca mostramos nossas dificuldades, podemos parecer competentes, mas também distantes.

A proposta da RO DBT não é abandonar a disciplina ou a responsabilidade. É reconhecer que demonstrar humanidade não reduz nossa força, é isso que torna os relacionamentos mais genuínos.

Afinal, o que você perde quando tenta fazer parecer que está tudo bem o tempo todo?