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O Brasil aparece há anos entre os países com maior prevalência de transtornos de ansiedade. Mas reduzir esse problema apenas ao excesso de telas ou ao ritmo acelerado da vida moderna é simplif**ar uma questão muito mais complexa. A ciência mostra que a saúde mental é profundamente influenciada pelo ambiente em que vivemos.

No caso brasileiro, existe uma combinação particularmente nociva: a sensação constante de insegurança diante da violência, a polarização e a instabilidade política que mantêm parte da população em estado permanente de alerta e, para milhões de pessoas, uma rotina de quatro ou cinco horas diárias no transporte público. Não é apenas tempo perdido; é tempo roubado do sono, da atividade física, da convivência familiar, do lazer e da recuperação emocional.

Esses fatores se somam aos relacionamentos desgastados, ao excesso de estímulos digitais e à falta de perspectivas claras sobre o futuro. O resultado é um cérebro que raramente encontra espaço para descansar. Viver em estado contínuo de vigilância tem um custo biológico.

Estudos publicados na Revista Brasileira de Psiquiatria (Souza et al., 2017) e pesquisas recentes sobre saúde mental no Brasil reforçam que fatores sociais, ambientais e comportamentais exercem papel decisivo na prevalência dos transtornos de ansiedade. A boa notícia é que esse cenário também pode ser modif**ado: atividade física regular, sono de qualidade, fortalecimento das relações sociais e redução do tempo sedentário estão entre as estratégias com maior nível de evidência para proteção da saúde mental. (SciELO Brasil)

A ansiedade não nasce apenas dentro da mente. Muitas vezes, ela é construída pelo ambiente em que somos obrigados a viver.

Você acredita que o maior gatilho da ansiedade no Brasil é a violência, o excesso de telas ou a falta de perspectiva? Comente sua opinião.

Capacitar pessoas nunca foi apenas transmitir conteúdo. Informação, por si só, está disponível em qualquer lugar. O que realmente transforma uma carreira é aprender a interpretar a ciência, desenvolver critérios para tomar decisões e compreender como aplicar esse conhecimento na realidade de quem trabalha todos os dias com pessoas.

É por isso que, há mais de 20 anos, a Start não constrói cursos para gerar certif**ados. Constrói experiências de aprendizagem capazes de mudar a forma como o profissional enxerga a própria profissão. Cada treinamento é pensado para aproximar a evidência científ**a da prática, respeitando as particularidades de cada mercado, de cada equipe e de cada aluno.

Ao longo dessa trajetória, milhares de profissionais passaram pelas nossas capacitações em academias, universidades, conselhos profissionais e empresas de todo o Brasil. O resultado não é apenas mais conhecimento técnico, mas profissionais mais seguros, mais valorizados e preparados para enfrentar um mercado que muda em uma velocidade cada vez maior.

A tradição nos trouxe até aqui. A atualização contínua é o que nos mantém relevantes. Porque a Educação Física não evolui quando acumulamos cursos, mas quando transformamos conhecimento em decisões melhores e, consequentemente, em melhores resultados para quem confia no nosso trabalho.

Há mais de duas décadas, esse continua sendo o propósito da Start: formar profissionais que não acompanham as mudanças do mercado, mas ajudam a construí-las.

E você? Está apenas acompanhando as transformações da profissão ou está se preparando para liderá-las?

Mercados mudam quando a ciência avança. E quem escolhe estudar antes dos outros passa a enxergar oportunidades onde muitos ainda veem apenas uma tendência.

Foi exatamente isso que vivemos na Imersão Canetas Emagrecedoras e Treinamento Personalizado, realizada no Studio Guest, em Itaboraí. Um encontro marcado por discussões técnicas, troca de experiências e, principalmente, pela certeza de que o profissional de Educação Física tem um papel cada vez mais importante no acompanhamento de pessoas que utilizam medicamentos como Ozempic, Mounjaro e outros agonistas de GLP-1.

Meu agradecimento especial ao Adriano, proprietário do Studio Guest, pela confiança, pela recepção e por dividir conhecimento comigo durante todo o evento. Quando profissionais comprometidos se unem para ensinar, todos saem maiores.

Esse é um tema que está em evidência e continuará transformando a forma como prescrevemos treinamento nos próximos anos. A procura dos profissionais confirma que essa discussão deixou de ser uma curiosidade e passou a ser uma necessidade.

Que este tenha sido apenas o primeiro de muitos encontros. Em breve estaremos levando essa imersão para outras cidades e formando cada vez mais profissionais preparados para o novo cenário do treinamento personalizado.

Nos vemos na próxima turma!

Treinar mais não signif**a treinar melhor.

Essa talvez seja uma das maiores incompreensões da musculação. Volume não é apenas a quantidade de séries que você faz. É uma variável fisiológica que precisa ser cuidadosamente manipulada de acordo com o objetivo, a capacidade de recuperação, a intensidade empregada e o momento do treinamento.

O problema é que muita gente ainda acredita que basta aumentar o número de exercícios ou séries para acelerar os resultados. A ciência mostra exatamente o contrário: existe uma relação dose–resposta entre volume e hipertrofia, mas ela apresenta retornos progressivamente menores. Depois de determinado ponto, adicionar mais volume gera muito mais fadiga do que adaptação. (PubMed)

Uma meta-análise clássica de Schoenfeld, Ogborn e Krieger publicada no Journal of Sports Sciences (2017), demonstrou que o aumento do volume semanal favorece o ganho de massa muscular, mas apenas quando esse volume é planejado e compatível com a capacidade de recuperação do praticante. Mais recentemente, Pelland et al., em revisão sistemática publicada na Sports Medicine (2025), reforçaram que a relação entre volume e resultados apresenta retornos decrescentes: aumentar séries continua produzindo adaptações, porém cada série adicional oferece um benefício menor enquanto o custo em fadiga aumenta. (PubMed)

É exatamente por isso que dois alunos podem executar o mesmo treino e obter resultados completamente diferentes. O segredo não está em copiar uma planilha. Está em saber quando aumentar o volume, quando reduzi-lo e quando priorizar intensidade, frequência ou recuperação.

Treino não é matemática simples. É fisiologia aplicada.

E é justamente essa capacidade de manipular variáveis que separa quem apenas prescreve exercícios de quem realmente sabe treinar pessoas.

Você ainda acredita que “mais séries” sempre signif**am “mais resultados”? Comente a sua opinião.

Quantas vezes você entrou em uma academia e saiu com a sensação de que era apenas mais uma matrícula? Ninguém perguntou sobre suas dores, seus medos, sua rotina ou seus objetivos. Recebeu uma ficha de treino, algumas orientações rápidas e precisou descobrir sozinha como transformar aquilo em resultados.

Muitas mulheres deixam de cuidar da própria saúde não por falta de vontade, mas porque nunca encontraram um ambiente onde se sentissem realmente acolhidas.

Foi justamente para mudar essa realidade que nasceu o Studio Vida.

Aqui, cada treino começa com uma conversa. Nós entendemos como você está naquele dia, respeitamos o seu momento e adaptamos o treinamento às suas necessidades. Você não divide atenção, não f**a perdida entre aparelhos e nunca é tratada como um número. Nossa missão é fazer com que você se sinta segura, confiante e acompanhada em cada etapa da sua evolução.

Porque cuidar da saúde vai muito além de prescrever exercícios. É criar um ambiente onde você tenha vontade de voltar, sabendo que será recebida com respeito, atenção e carinho.

Se você procura um lugar onde o treino é individualizado e o acolhimento faz parte da metodologia, envie uma mensagem. Será um prazer receber você.

Existe uma ideia equivocada de que estudar serve apenas para o crescimento de quem aprende. Na realidade, toda capacitação é um compromisso assumido com quem estará do outro lado. Cada livro lido, cada curso concluído e cada hora investida em aperfeiçoamento representam uma tentativa de oferecer respostas melhores, decisões mais criteriosas e intervenções mais seguras para pessoas que confiarão em você.

Quem enxerga o conhecimento apenas como um caminho para ganhar mais dinheiro ou conquistar reconhecimento dificilmente sustenta uma trajetória de excelência. Já quem entende que aprender é uma forma de servir descobre que a evolução profissional é uma consequência natural do impacto que gera na vida dos outros.

Nunca é sobre acumular certif**ados. É sobre acumular responsabilidade. Porque, no fim das contas, a qualidade da sua formação determina a qualidade da transformação que você é capaz de proporcionar.

E talvez essa seja a maior verdade da profissão: quando você decide estudar para melhorar a vida de outras pessoas, inevitavelmente acaba transformando a sua também.

Qual foi a última capacitação que realmente mudou a forma como você cuida das pessoas?

Você ainda prescreve o mesmo treino para quem usa canetas emagrecedoras?

Treino de força e treino de hipertrofia não são sinônimos. Ambos recrutam fibras musculares, mas de maneiras diferentes.

Segundo o princípio do recrutamento das unidades motoras descrito por Henneman, Somjen e Carpenter (1965, Journal of Neurophysiology), as fibras de maior limiar (tipo II), responsáveis pela força e potência, só são ativadas quando a exigência de força é elevada.

É justamente por isso que o treino de força ganha protagonismo para quem utiliza agonistas de GLP-1. Durante o emagrecimento, não se perde apenas gordura. Estudos como o STEP 1 (**Wilding et al., 2021, New England Journal of Medicine **) e a análise de Rubino et al. (2023, JAMA Network Open) mostram que parte signif**ativa da perda de peso corresponde à massa magra.

Preservar essas fibras signif**a preservar força, funcionalidade e qualidade de vida. Quem continua prescrevendo apenas pensando em hipertrofia pode estar deixando de proteger exatamente o tecido que o paciente mais precisa manter.

A boa prescrição não começa na academia. Começa no conhecimento.

Na sua opinião, a maioria dos profissionais ainda trata treino de força e hipertrofia como se fossem a mesma coisa? Quero ler sua visão nos comentários.