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Foque no presente Conecte-se com o momento atual, Pratique mindfulness e respiração consciente, Saboreie a comida que está comendo, Contemple a natureza.
Realize atividades prazerosas:
●Faça um passeio cultural;
●Leia um livro;
●Alongue-se;
●Faça uma massagem;
●Tome um banho relaxante;
●Medite;
●Brinque com as crianças;
●Jogue com os amigos.
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Buscar entender já é um movimento.
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PODER DA ESCUTA ATIVA:
Quando escutamos alguém de maneira ativa, fazemos conscientemente, ou seja, fazemos um esforço para concentrar toda nossa atenção no que a outra pessoa está nos comunicando e não apenas isso, mas também prestamos atenção suficiente para conhecer realmente como se sente.
É necessário mencionar que não se trata de fingir que você está prestando toda a atenção à outra pessoa, mas dedicar toda sua atenção e o fazer saber que aquilo que nos está dizendo é realmente importante.
Características da escuta ativa:
Para que possamos considerar que realmente estamos escutando ativamente, quando escutamos devemos cumprir algumas de suas seguintes características:
Não fazer interrupções à pessoa que está nos comunicando algo.
Concentrar toda nossa atenção no que estão nos dizendo.
Prestar atenção não apenas no que nos dizem, mas também nos gestos e nas palavras.
Mostrar uma boa disposição em escutar os outros.
Retificar o que a outra pessoa nos disse para ter certeza de que você o compreendeu de maneira adequada.
Não fazer hipóteses ou suposições sobre o que a outra pessoa vai nos dizer.
Não se distrair e ficar pensando em outra coisa quando o outro estiver falando conosco.
Demonstrar à outra pessoa que realmente está prestando atenção.
Olhar no rosto da pessoa que está falando e prestar atenção nas suas expressões faciais.
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