NÓS SOMOS EU E VOCÊ. Atados, Forma Rede, Une Pessoas, Cria Laços. Levamos atividade física com Nós somos instrutores de Zumba e ministramos aulas outdoor.
Que turma incrível!!! Como evoluíram... São demais!!
🌷✨ Hoje vivemos um dia inesquecível: nossa Primeira Caminhada da Primavera no Parque do Rodeio! 🌳
Piquenique, boas conversas, muitos risos e até bagunça animada na van na volta. 💕
Gratidão a todos que fizeram parte desse momento especial! 🙌💖
02/11/2024
Aqui estão algumas dicas para um dia positivo e organizado:
*Manhã*
1. Acorde cedo: Comece o dia com um bom tempo de sono e um despertar tranquilo.
2. Medite ou faça yoga: Reserve alguns minutos para se concentrar e relaxar.
3. Defina prioridades: Faça uma lista das tarefas mais importantes do dia.
4. Planeje o café da manhã: Prepare um café da manhã saudável e energizante.
*Organização*
1. Crie um cronograma: Estabeleça horários específicos para cada tarefas.
2. Use uma agenda ou aplicativo: Registre compromissos e lembretes.
3. Priorize tarefas: Classifique-as em ordem de importância e urgência.
4. Evite multitarefa: Foque em uma tarefa por vez.
*Durante o dia*
1. Faça pausas: Descanse e recarregue as energias.
2. Mantenha uma atitude positiva: Enfrente desafios com otimismo.
3. Cultive gratidão: Reflita sobre coisas pelas quais é grato.
4. Seja produtivo: Evite distrações e permaneça focado.
*Noite*
1. Revisite o dia: Avalie o que foi alcançado e o que pode melhorar.
2. Ajuste o plano para o dia seguinte: Ajuste prioridades e tarefas.
3. Relaxe: Reserve tempo para lazer ou atividades calmantes.
4. Durma cedo: Garanta um bom descanso.
Lembre-se, a chave é encontrar um equilíbrio entre produtividade e bem-estar. Ajuste essas dicas ao seu estilo de vida e necessidades individuais.
Espero que seu dia seja maravilhoso!
02/11/2024
SMOOTHIE DE CENOURA E ABACAXI 🍌🍊+*PARA SEU CAFÉ DA MANHÃ!*
🥕
1/2 xícara de cenoura picada
🍍 1/4 xícara de abacaxi em cubos
🍌 1 banana
🍊 1/4 xícara de laranja, descascada e segmentada
🍯 1 colher de sopa de mel
🥛 1 xícara de leite de amêndoa
🧊 Cubos de gelo
Espero que tenha gostado!✨💙
20/10/2024
Confira locais e horários
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Venha fazer parte dessa festa saudável!!!
20/10/2024
https://youtu.be/YCSPsA7pP9w?si=cKAXw_Gc3l6coRTV
Energia e Alegria - Zumba no CEU #saude #bemestar #alegria #malhacao Professora Paulynha Maciel mandando várias coreografias fitness sempre com alegria contagiante.