Equipe Ekilibryos

Aulas no colégio Vida Ativa durante o final do mês de abril de 2026.
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Muito bom 🙂👊🏻🇰🇷🇰🇵

Você sabia que os coreanos não pronunciam taekwondo como “taikuondô”? Vem aprender com a gente a pronunciar do jeito certo! #coreanoonline #auladecoreano #cursodecoreano #coreano #coreia

Treinamento nas academias Phisicos e Academia Power ASK durante o mês de abril de 2026.
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LA ELEVACIÓN DE LA RODILLA ES LA MITAD DE LA PATADA

Esto vale sobre todo para las patadas "articuladas", cuyo primer paso es la elevación de la rodilla, como las patadas frontal, circular, lateral y gancho.
Si la patada es baja o media, el pie que patea es suficiente que se eleve a la altura de la rodilla de la pierna de base.
Pero si se pretende patear más alto, la elevación de la rodilla es la que marca la altura de la patada. Levantar la rodilla es la mitad de la patada; la otra mitad es simplemente extender la pierna hacia el objetivo.
Es importante realizar ejercicios específicos de elevación de rodilla para ampliar el rango de apertura de las caderas y acondicionar en fuerza y elasticidad los músculos que van a intervenir en la patada: cuádriceps, glúteos, abductores, isquiotibiales, etc. Pero no sólo los músculos de las piernas sino también la musculatura abdominal y de la espalda, que puede ser particularmente resentida por las técnicas de pateo, como los músculos lumbares, además de la columna vertebral que necesita estar flexible.
Recomiendo elevar la rodilla de manera estática, imitando el primer momento de la patada. Podemos ayudarnos con la mano, o colocando la rodilla sobre una barra, o un mueble. El objetivo sería poder hacerlo sin ayuda de nada, solamente levantando la rodilla y manteniendo. Una vez logrado esto, podemos pasar a extender la pierna y mantener unos segundos, como hago en este video con Yop Chagi, aunque puede hacerse con cualquier patada:
https://www.facebook.com/cintoblancoartemarcial/videos/604112650252482/

(Milton Peralta)

Treinamento na academia Boa Forma durante o mês de abril de 2026.
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Treinamento na academia Acad Phabio's durante o mês de abril de 2026.
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