Nutricionista e Psicóloga Rejane Rovito

⚠️💢 O que você faz FORA do jejum é tão importante quanto o próprio jejum.

Quando não estiver em jejum, priorize comida de verdade.

🥦 Legumes e verduras 🍎 Frutas 🥩 Proteínas de boa qualidade 🥑 Gorduras saudáveis

Esses alimentos ajudam a controlar a fome, preservar a massa muscular, melhorar a saciedade e fornecer os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar bem.

Não adianta ficar horas sem comer e depois compensar com alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e farinha.

O segredo não está apenas em comer menos. Está em comer melhor.

Lembre-se: o jejum é uma ferramenta. A qualidade da sua alimentação é a base.

E é essa combinação que faz toda a diferença no resultado final.

✨ Cuide da sua alimentação durante a janela alimentar e seu corpo responderá muito melhor.

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🚨 Você não precisa ser celíaca para sentir os efeitos do glúten.

Um estudo científico publicado no American Journal of Gastroenterology avaliou pessoas que não tinham doença celíaca, mas sofriam com sintomas digestivos.

Os pesquisadores realizaram um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo — um dos métodos mais confiáveis da ciência.

O resultado?

Após consumir glúten, os participantes apresentaram mais:

❌ Inchaço abdominal ❌ Gases ❌ Dor abdominal ❌ Fadiga

Isso significa que algumas pessoas podem ter sensibilidade ao glúten mesmo sem um diagnóstico de doença celíaca.

Mas atenção: isso não quer dizer que todo mundo precisa retirar o glúten.

O mais importante é observar os sinais do seu corpo.

Se você vive com barriga inchada, desconforto intestinal, gases frequentes ou sensação de cansaço após as refeições, talvez seja hora de investigar a causa em vez de apenas conviver com os sintomas.

Seu corpo está tentando te contar alguma coisa.

💬 Me conte nos comentários: você percebe que sua barriga incha depois de comer pão, bolo, macarrão ou outros alimentos com glúten?

🔖 Salve este post para lembrar que nem sempre um sintoma "normal" é realmente normal.

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Você se chama de sem força de vontade porque não consegue emagrecer?

Talvez o problema não seja falta de disciplina.

E se eu te dissesse que existe um motivo que quase ninguém fala e que pode estar sabotando seus resultados?

Assista ao vídeo até o final. 💚

Comenta "EU" se você se identificou.

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Você já percebeu que sabe exatamente o que deveria fazer para emagrecer?

Você sabe que precisa beber mais água. Você sabe que precisa comer menos açúcar. Você sabe que precisa se movimentar mais.

Mas mesmo assim continua travando.

E sabe por quê?

Porque emagrecer não é apenas uma questão de alimentação.

Muitas mulheres que atendo não precisam de mais uma dieta. Precisam aprender a lidar com a ansiedade, a culpa, a autossabotagem e a fome emocional.

O problema não é falta de informação.

É que ninguém ensinou você a mudar os comportamentos que fazem você desistir no meio do caminho.

Por isso eu trabalho Nutrição Funcional e Psicologia Comportamental juntas.

Porque quando cuidamos apenas da alimentação, o resultado pode ser temporário.

Mas quando cuidamos da mente e dos hábitos, a transformação acontece de dentro para fora.

Se você está cansada de começar toda segunda-feira e desistir até sexta, saiba que existe outro caminho.

💚 Você não precisa de mais uma dieta. 💚 Você precisa de uma estratégia que funcione para a sua vida.

Me conta nos comentários:

Você sente que sabe o que fazer, mas não consegue manter?

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Nem tudo o que nos acontece faz sentido na hora.

Mas quando olhamos para trás, percebemos que muitas das nossas maiores dores foram responsáveis pelo nosso maior crescimento.

Não tenha vergonha da sua história. Ela faz parte da pessoa forte que você se tornou.

❤️ Se essa mensagem falou com você, compartilhe com alguém que precisa ouvir isso hoje.

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Olhar , sentir , ouvir, respirar e agradecer 🙏

Você não é sem controle.

Seu cérebro só aprendeu a usar a comida como alívio emocional.

E toda vez que vem ansiedade, estresse, cansaço ou vazio… a vontade de abrir a geladeira aparece automaticamente.

O problema é que depois vem a culpa. A sensação de fracasso. E o pensamento de que “nunca vou conseguir emagrecer”.

Mas a verdade é: nem toda vontade de comer é fome física.

Muitas vezes é uma tentativa emocional de buscar conforto.

E quando você aprende a identificar os gatilhos… você para de viver no automático. 💭

Emagrecimento não é só sobre comida. É também sobre comportamento, emoções e pensamentos.

🤍 Você merece aprender a cuidar da sua mente sem descontar tudo na comida.

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Você já conhecia? Me manda um 🌿 nos comentários

Barriga inchada nem sempre é gordura… Muitas vezes é intestino, retenção, estresse e ansiedade.

Ela possui ação calmante, digestiva e auxilia na redução de gases e desconfortos abdominais 🌿

⚠️ Não faz milagre sozinha. Mas pode ser uma excelente aliada dentro de uma rotina saudável.

Compartilhe com alguém que vive reclamando de barriga inchada ✨

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A maioria das mulheres acha que precisa recuperar a motivação pra emagrecer.

Mas não é isso.

O que devolve a confiança é começar a cumprir pequenos acordos com você mesma todos os dias.

Seu cérebro precisa ver movimento.
Precisa ver constância.
Precisa perceber que você não vai desistir no primeiro erro.

É assim que a autoconfiança volta. ✨

Não esperando.
Mas agindo.

Mesmo sem vontade.
Mesmo sem resultado imediato.
Mesmo cansada.

Porque cada pequena vitória manda uma mensagem pro seu cérebro:

“Talvez dessa vez eu consiga.”

E é aí que tudo começa a mudar. 🤍

Compartilha com alguém que precisa voltar a confiar em si mesma.