F45 Training Griffintown

Préparez-vous... ce n’est pas qu’un simple entraînement 🥵🏆

Le 20 juin, place au travail d’équipe, à la stratégie et au dépassement de soi. Voici ce qui attend votre équipe 👇

⚡️ ZONE 1 : ENGINE
Un défi cardio intense qui mettra à l’épreuve votre coordination, votre communication et votre capacité à travailler ensemble. Restez synchronisés et donnez tout pour chaque point 🔥

💪 ZONE 2 : LIFT OFF
La force est à l’honneur! Votre équipe visera la charge totale maximale au squat avant d’enchaîner avec un défi bonus pour accumuler encore plus de points 👀

🔥 ZONE 3 : HYBRID AMRAP
Haltères, SkiErgs et intensité maximale. Alternez avec vos coéquipiers, gardez le rythme et battez-vous pour chaque répétition afin de débloquer des points bonus 🥵

👥 Équipes de 3
🏆 Compétition avec classement
🎁 Prix à gagner et droits de vant**dise garantis

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Get ready... this is way more than just a workout 🥵🏆

On June 20th, it’s all about teamwork, strategy, and pushing your limits together. Here’s what your team will take on 👇

⚡️ ZONE 1: ENGINE
High-energy cardio designed to test your team’s coordination, communication, and ability to work as one. Stay in sync, move with purpose, and earn every point 🔥

💪 ZONE 2: LIFT OFF
Strength takes center stage as your team aims for the heaviest squat total possible. Then, it’s straight into a bonus challenge for the chance to boost your score even higher 👀

🔥 ZONE 3: HYBRID AMRAP
Dumbbells, SkiErgs, and nonstop intensity. Rotate with your teammates, keep the momentum alive, and battle for every rep to unlock maximum bonus points 🥵

👥 Teams of 3
🏆 Compete for a spot on the leaderboard
🎁 Prizes and ultimate bragging rights await

HYROX Ottawa 2026 💥 Un retour en images sur un week-end incroyable pour Team F45 Griffintown.

Athlètes, coachs, supporters — toute la communauté s’est déplacée pour repousser ses limites, relever un défi immense et représenter Griffintown avec énergie et fierté.

Des premières participations HYROX jusqu’aux performances solides et aux moments d’équipe qu’on n’oubliera pas, cette fin de semaine nous rappelle exactement pourquoi on s’entraîne ensemble ❤️

Fiers de chacun d’entre vous.
Et déjà motivés pour la suite 🔥



Photo credit : HYROX and RICHARD ASMAR PHOTOGRAPHY
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HYROX Ottawa 2026 💥 A look back at an incredible weekend for Team F45 Griffintown.

Athletes, coaches, supporters — the entire community showed up ready to push limits, take on a huge challenge, and represent Griffintown with energy and pride.

From first-time HYROX racers to strong performances and unforgettable team moments, this weekend reminded us exactly why we train together ❤️

Proud of every single one of you.
And already excited for what’s next 🔥

Photo credit : HYROX and RICHARD ASMAR PHOTOGRAPHY

Le F45 Lift Club est de retour 🤘
Après un premier cycle axé sur le Barbell Back Squat qui a affiché complet, nous lançons maintenant notre deuxième cycle Lift Club, cette fois-ci avec un focus sur le Barbell Bench Press 💪

Pendant six semaines, les membres auront accès à des séances progressives en petits groupes conçues pour améliorer leur technique, développer leur force et gagner en confiance sous la barre.

Le Lift Club continue de faire évoluer l’expérience F45 Griffintown en ajoutant un encadrement plus spécialisé, structuré et mesurable autour des mouvements fondamentaux de force.

📍 Du 4 juin au 12 juillet
📅 Jeudis 16h30 + Dimanches 12h00

Les places sont limitées afin de préserver la qualité du coaching.

Écrivez-nous pour réserver votre place 💥

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Lift Club is back 🤘
After a fully booked first cycle focused on the Barbell Back Squat, we’re officially launching our second Lift Club cycle, this time centered around the Barbell Bench Press 💪

Over six weeks, members will experience progressive small-group sessions designed to improve technique, build strength, and develop confidence under the bar.

Lift Club continues to evolve the F45 Griffintown experience by adding more specialized, structured, and measurable strength-focused training.

📍 June 4 to July 12
📅 Thursdays 4:30 PM + Sundays 12:00 PM

Spots remain limited to preserve the quality of coaching and experience.

DM us to reserve your spot 💥

What we do care about is making you feel comfortable and confident enough to show up for yourself to train 🫱🏼‍🫲🏽✨

Fitness isn’t about being perfect before you start. It’s about taking that first step and continuing to back yourself along the way.

No matter where you’re at in your fitness journey, our coaches are here to guide you, support you and help you become stronger at your own pace.

Because at the end of the day, everyone starts somewhere

If you’ve been thinking about starting, this is your sign. Send us a message or come try a class with us at F45 Griffintown we’d love to help you get started ❤️
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Ce qui nous importe vraiment, c’est de te faire sentir assez à l’aise et en confiance pour te présenter et t’entraîner pour toi-même 🫱🏼‍🫲🏽✨

Le fitness, ce n’est pas d’être parfait(e) avant de commencer.
C’est de faire ce premier pas et de continuer à croire en toi tout au long du parcours.

Peu importe où tu en es dans ton parcours fitness, nos coachs sont là pour te guider, te soutenir et t’aider à devenir plus fort(e), à ton propre rythme.

Parce qu’au final, tout le monde commence quelque part 💙

Si tu pensais commencer, considère ceci comme ton signe. Envoie-nous un message ou viens essayer un cours avec nous chez F45 Griffintown, on va t’aider à te lancer ❤️

Nouvelle phase en approche ⛰️
Glisse pour découvrir tes 4 prochaines semaines d’entraînement et comprendre l’objectif derrière chaque séance.
Et aussi… le lancement d’Apollo 👀

📌 Sauvegarde cette publication pour plus t**d.
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New phase incoming. ⛰️ Swipe for your next 4 weeks of workouts and get to know the focus behind every session. Plus, the launch of Apollo. 👀Save this for later.