Instituto Felicidad Sustentable

🧘🏻‍♀️Compartimos esta serie de prácticas guiadas, que permiten una exploración experiencial de la forma en que construimos la experiencia momento a momento. Estas prácticas son parte de los recursos de la Microcredencial en deconstruccción del yo: Ciencias Contemplativas y Salud Mental de la Universidad de Zaragoza, creadas por Javier García Campayo y Paulina Lamas Morales.

Abordan cuerpo, emoción y la perspectiva relacional permitiendo una exploración abierta desde las sensaciones, emociones, trascendencia y deconstrucción del yo.

Una invitación a observar, abrir y soltar.

Están disponibles en el canal del Youtube de Javier García Campayo del Máster en Mindfulness, el canal es: -m1q

Y en Spotify por el nombre Prácticas Contemplativas (meditaciones) para la transformación del self.

⚠️Importante son prácticas de aprox 15 minutos (introductorias) Pero de nivel medio, se recomienda tener conocimiento en meditación y si estás pasando por un proceso emocional difícil o tienes una situación o condición de salud es buena idea acompañarte de un profesional de la salud mental o consultar antes de realizar las. No sustituyen tratamiento psicológico o nédico.

🧘🏽‍♂️🌎🧘🏻‍♀️📢Atención ex alumnos y alumnas de IFS ¿Quieres ser parte del próximo Congreso Internacional de Mindfulness? organizado por la Universidad de Zaragoza y por Javier García Campayo y su equipo.

Te contamos que por haber sido parte del alumnado tienes un descuento en la inscripción on line o presencial al Congreso a realizarse del 18 al 20 de Junio.

Escríbenos en comentarios o mándanos un DM si quieres saber cómo acceder al descuento.

¡¡¡Una gran oportunidad de ponerte al día con los avances de Mindfulness y Ciencias Contemplativas!!! 🧘🏽‍♂️🌎🧘🏻‍♀️

ATENCIÓN MEDITADORES!!! De todas partes del mundo, de las distintas tradiciones y de todos los niveles de experiencia. Participa en esta Encuesta Mundial de Meditación.

Les invitamos a contestar esta encuesta realizada desde el Contemplative Studies Center con la Universidad de Melbourne y distintas universidades del mundo, entre ellas la Universidad de Zaragoza.

🧠✨ Nuevo artículo publicado en publicado en la revista Mindfulness de Springer (puede leerse ahí es con acceso abierto)

Muy feliz de compartir la publicación de nuestra revisión sistemática sobre prácticas meditativas deconstructivas y su impacto en la salud mental y el bienestar psicológico.

Este maravilloso trabajo en equipo, analizó los estudios sobre prácticas meditativas deconstructivas y su impacto en salud mental y bienestar.
En esta revisión analizamos 18 estudios con prácticas de Vipassana/ Insight (n=2457), encontrando:

• mejoras en depresión, ansiedad y estrés
• aumento del bienestar psicológico
• cambios en procesos como mindfulness, desapego e insight

Hay mucho por hacer en este campo, describimos fortalezas, falencias, posibles mediadores y esperamos que este estudio pueda servir de orientación y guía para futuras investigaciones.

💡 Estas prácticas parecen actuar facilitando una transformación en la forma en que se organiza la experiencia y el self

Este trabajo es fruto de un esfuerzo colaborativo dentro de una línea de investigación que seguimos desarrollando con mucha motivación.

Muy agradecida con todo el equipo, especialmente con por, creer impulsar y sostener este trabajo 💫.

¡Si eres investigador (a) en Ciencias Contemplativas (mindfulness, compasión, meditación y prácticas contemplativas) te contamos que estamos coordinando un nuevo número en la revista Frontiers un Psychology, con estricta revisión por pares, acerca de los avances en ciencias contemplativas. Invitamos a todas las personas que investigan en estos temas a enviar sus artículos científicos para este número. Si estás interesado en contribuir déjanos un mensaje en comentarios para invitarte a contribuir en este número!....

🔥❤️🪷🧘🏻‍♀️🧘🏻Sesión grupal de práctica e integración de Feeding Your Demons ®

🌿 Inicia el año 2026 con un proceso contemplativo profundo y mayor claridad. Un innovador proceso de visualización y contemplación, que integra mindfulness, compasión y transformación del yo, para relacionarte de otra forma con aquello que genera malestar, permitiendo transformar tus "demonios internos" en aliados . Los "demonios" hace referencia a todo lo que sentimos que nos quita bienestar.

"Todo lo que es tocado con escucha, sabiduría, amor y compasión puede transformarse, incluso aquello que parece más hostil" 🔥

🧘🏻‍♀️🧘🏻🔥👉 Para recibir la información, comenta TRANSFORMAR y te la enviaremos por DM los detalles de inscripción

Cupos limitados.

🌿Facilita: Paulina Lamas Morales
Psicóloga Clínica (Psicoterapeuta). Certificada en Psicoterapia Contemplativa, Nalanda Institute, USA.
Facilitadora Individual y Grupal Certificada en método Feeding Your Demons ® (Alimentando tus demonios) Tara Mandala, USA.
Máster en Mindfulness, Universidad de Zaragoza, España.
Investigadora Predoctoral en Psicología, Univ. De Zaragoza, área Cs. Contemplativas, España.

Inicia el año 2026 con un proceso contemplativo profundo y mayor claridad. Un innovador proceso de visualización y contemplación, que integra mindfulness, compasión y transformación del yo, para relacionarte de otra forma con aquello que genera malestar, permitiendo transformar tus "demonios internos" en aliados . Los "demonios" hace referencia a todo lo que sentimos que nos quita bienestar.

"Todo lo que es tocado con escucha, sabiduría, amor y compasión puede transformarse, incluso aquello que parece más hostil" 🔥

🧘🏻‍♀️🧘🏻🔥👉 Para recibir la información, comenta TRANSFORMAR y te la enviaremos por DM los detalles de inscripción

Cupos limitados.

🌿Facilita: Paulina Lamas Morales
Psicóloga (Psicoterapeuta)
Facilitadora Individual y Grupal Certificada en método Feeding Your Demons ® (Alimentando tus demonios)
Máster en Mindfulness
Investigadora Predoctoral en Psicología, Univ. De Zaragoza, área Cs. Contemplativas.