bellicon

Bleib in Bewegung – auch mit Arthrose! 🌿

Wer unter Arthrose im Knie leidet, weiß: Bewegung kann helfen, die Gelenke geschmeidig zu halten, Schmerzen zu reduzieren und die Muskulatur zu stärken. Gerade sanfte, regelmäßige Bewegungen unterstützen die Durchblutung und sorgen dafür, dass die Gelenke „geschmiert“ bleiben.

In unserem Reel zeigen wir Dir vier einfache Moves, mit denen Du ganz sanft aktiv bleiben kannst – perfekt, um Dein Knie zu entlasten und fit zu halten.

Rein in die Bewegung und spüre, wie gut es tut! 💛

Throwback zu einer unvergesslichen Trainer:innen-Reise 🎉 Unsere MasterTrainer:innen bringen den ganzen Raum mit auf das bellicon – pure Freude, Spaß und Energie 💫 Montag, lass uns genau so starten!

Gemeinsam mit .will und ihrem .club waren wir auf der YesCon in Berlin – Deutschlands größter Krebs-Convention. 💗

Dort hat Nadja ihr eigenes Programm auf dem bellicon vorgestellt: oncobouncing.

Dabei geht es darum, während und nach einer Krebstherapie wieder sanft in Bewegung zu kommen, den eigenen Körper neu zu spüren und die positiven Effekte des bellicon Trainings gezielt zu nutzen. 🌿

Sanfte Bewegung auf dem bellicon kann dabei helfen:

✨ den Lymphfluss anzuregen
🤸 Mobilität und Beweglichkeit zurückzugewinnen
🦵 gelenkschonend zu trainieren
💪 Kraft behutsam aufzubauen
🧠 die Koordination zu aktivieren
💗 mental wieder mehr Stärke und Vertrauen zu finden

Zwei bewegende Tage voller Austausch, Inspiration und wichtiger Impulse dafür, wie Bewegung Menschen auf ihrem Weg unterstützen kann. 🙏

Danke, liebe Nadja, für Deine wertvolle Arbeit und Dein Engagement. 💗

Ein bisschen Rhodos. Ein bisschen Camp-Magie. Ganz viel Bewegung. 🌊☀️

Mit bellicon Signature Camps Edition Part 1 🤩 holen wir die besondere Atmosphäre unseres ersten bellicon Signature Camps direkt zu Dir. 🫶

Dich erwarten vielseitige Workouts auf dem bellicon und auf der Matte – mal kraftvoll, mal fließend, mal schweißtreibend, mal wohltuend. Von Kettlebell und Shadowboxer über Rücken Fit bis hin zu Barre und Dance und noch viel mehr ist alles dabei.

Und das Beste: Du trainierst mit der Energie unseres Camps, umgeben von Sonne, Meer und echten Community-Vibes. ✨

Dein Kurzurlaub für Körper und Kopf startet auf bellicon+.
👉 https://bit.ly/4fJzHvy

Unterer Rücken ständig verspannt? 👀
Vielleicht liegt es nicht nur am Rücken selbst.

Oft spielt auch die Körpermitte eine wichtige Rolle: Wenn Core und Bauchmuskulatur zu wenig Stabilität geben, muss der Rücken im Alltag mehr ausgleichen. Und genau da setzt Fayth in diesem Reel an. 🤍

Mit kontrollierten Balance-Übungen auf dem bellicon aktiviert sie ihre Körpermitte, richtet sich bewusst auf und stärkt ihren Core – sanft, stabil und ohne Druck. 🌿

Danach: locker ausschwingen, Spannung lösen und dem Rücken mit etwas Dehnung noch einen extra Wohlfühlmoment schenken. ✨

Starker Core. Entspannter Rücken. Mehr Leichtigkeit für Deinen Alltag. 🫶

Speicher Dir das Reel für später und schreib uns in die Kommentare: Kennst Du das Gefühl von Spannung im unteren Rücken? 💬

Mehr Energie 🚀, weniger Aufprall 💥. Genau deshalb tauschen immer mehr Menschen ihre Laufschuhe gegen das bellicon. 🧡

Sanft zu den Gelenken, stark fürs Herz-Kreislauf-System und einfach viel zu gut, um nach kurzer Zeit schon wieder aufzuhören. ✨

Was ist Deine Meinung dazu? Hast Du auch getauscht? Mixt Du lieber beides? Schreib uns Deine Erfahrung in den Kommentaren 👇

Wir definieren Bewegung komplett neu 💫✨ und wir lieben diese Art von Bewegung! ❤️‍🔥 Wusstest Du, dass 2k - 3k Sprünge ungefähr mit 8k - 10k Schritten gleichzusetzen sind?! Dein bellicon Training kann sich also in 10 Minuten optimal positiv auf Deinen Kreislauf, Deinen Kalorienverbrauch und Deine Herzfrequenz auswirken. Dazu kurbelt es Deinen Lymphfluss an, verbessert Deine Balance, sorgt für eine gute Haltung und aktiviert unzählige Muskeln gleichzeitig. 🙌

Natürlich kannst Du auch gerne normal Gehen,
aber macht das auch so viel Spaß wie schwungvolle 10 Minuten auf dem bellicon? 🤔☺️

Hast Du das bellicon schon einmal ausprobiert und den Unterschied gespürt? Schreib uns in den Kommentaren.

Nach der Schwangerschaft fühlt sich vieles anders an – auch Dein Beckenboden. 🤍

Und ganz ehrlich: Oft spricht vorher kaum jemand darüber, wie wichtig nicht nur Kraft, sondern auch Loslassen und Entspannung sind. 🌿

In diesem Reel zeigt Dir Fayth, bellicon Trainerin und dreifache Mama, womit sie nach der Schwangerschaft wieder gestartet ist: langsam, bewusst und besonders gelenkschonend.

Eine tiefe Hocke kann helfen, den Beckenboden achtsam zu dehnen und wieder ein Gefühl für die eigene Körpermitte zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, sofort alles perfekt zu können – sondern darum, Deinen Körper Schritt für Schritt wieder kennenzulernen. ✨

Aktivieren. Tief atmen. Loslassen.
Und danach ganz entspannt auf dem bellicon schwingen. 🫶

Bitte höre dabei immer auf Deinen Körper und gehe nur so weit, wie es sich für Dich gut anfühlt.

Speicher Dir das Reel für später und schreib uns in die Kommentare: Möchtest Du mehr sanfte Übungen für die Zeit nach der Schwangerschaft? 💬

YAY! 🙌 🌈 Sascha Lauterbach - Moderator feiert mit uns gemeinsam Pride Month und wir freuen uns wahnsinnig darüber. 🤩
In diesem Reel zeigt er Dir seine fünf Grundschritte 💕 auf dem bellicon und dass er am liebsten gleich abheben würde 🫣😅.
Lieber Sascha, wir danken Dir für Deine großartige Inspiration 🫶 und feiern Deine unglaubliche Energie. 🚀

Happy Pride Month 🌈
Welche wären Deine fünf Grundschritte, die Du uns zeigen würdest? Schreib uns gerne in den Kommentaren. 🧡