CrossFit CFD

Push-up an der Box oder am Boden.
Ring Rows oder Pull-ups.
Beides ist CrossFit.

Im CrossFit geht es nicht darum, alles sofort „Rx“ zu können.
Es geht darum, auf deinem Level zu starten.

Genau dafür gibt es Scaling:
Wir passen Bewegungen und Intensität so an, dass sie zu dir und deinem aktuellen Fitnesslevel passen.

Das ist nicht „weniger“.
Das ist der Weg zu echtem Fortschritt.

Jede starke Athletin und jeder starke Athlet hat genau dort angefangen — mit einer Version, die für sie funktioniert hat.

Du musst nicht fit sein, um mit CrossFit anzufangen.
CrossFit hilft dir, fit zu werden.

Verschwitzt. Müde. Glücklich.

Genau so sieht es aus, wenn Menschen gemeinsam an ihre Grenzen gehen und dabei jede Menge Spaß haben.

Bei uns geht es nicht darum, der Fitteste im Raum zu sein. Es geht darum, gemeinsam besser zu werden. Egal, ob du gerade dein erstes WOD absolvierst, an deinem ersten Pull-up arbeitest oder schon länger dabei bist – jeder bringt seine Energie mit und macht unsere Community zu dem, was sie ist. ❤️

Gemeinsam schwitzen, gemeinsam kämpfen, gemeinsam Erfolge feiern. Genau deshalb kommen wir immer wieder zurück.

Danke an jeden Einzelnen, der diese besondere Stimmung jeden Tag in unsere Box bringt. 💪

Wer ist die Person, die dich immer wieder motiviert, zum Training zu kommen? 👇 Markiere sie in den Kommentaren!

Was für ein Samstag!

Unser Weightlifting Seminar mit Björn Günther war ein voller Erfolg.
Gemeinsam haben wir an Technik, Effizienz und Confidence unter der Langhantel gearbeitet — egal ob Anfänger:in oder erfahrene:r Athlet:in.

Ein riesiges Dankeschön an Björn für das starke Coaching, die vielen hilfreichen Tipps und die motivierende Atmosphäre throughout des gesamten Seminars

Danke auch an alle Teilnehmer:innen für die Energie und den großartigen Vibe 💪

📸 Hier ein paar Eindrücke vom Seminar.

MURPH DAY

Am 23.05. ist es wieder so weit – wir starten gemeinsam um 10:00 Uhr in unser Hero Workout „Murph“.

Murph ist mehr als nur ein Workout – wir trainieren zu Ehren von Lt. Michael P. Murphy und geben gemeinsam alles.

Ob alleine oder als Team – komm vorbei und mach mit!
Egal ob Member oder Gast, bei uns zählt vor allem eins: gemeinsam durchziehen.

Nach dem Workout wird gegrillt (wenn das Wetter mitspielt)
👉 Bring dir einfach dein eigenes Grillgut mit – Getränke gehen auf uns!

Swipe durch die Bilder und hol dir die Murph-Vibes vom letzten Jahr

📩 Gäste: Anmeldung per DM
📲 Members: wie gewohnt über das System

Wir freuen uns auf euch – das wird wieder richtig gut!

EMOM90 – Bist du bereit? 🔥
90 Minuten. Jede Minute zählt. Kein Verstecken.

Wall Balls. Swings. Box Jumps. Erg. Burpees.
Und zwischendurch? Einfach weiter atmen

Das ist kein normales Workout – das ist ein Test für deinen Kopf und deinen Willen.

👉 Wer stellt sich der Challenge am Samstag?
👉 Wer zieht die 90 Minuten durch?

Pack dein Handtuch, Snacks & deinen Kampfgeist ein 💥

✅ Members: sichert euch euren Spot!
✅ Noch kein Mitglied, aber Lust mitzumachen? Schick ne DM und sei dabei!

Let‘s go!