Weiberzeit mit Anne Durmaz

🌿😅 Ihr Lieben, heute ist es wirklich warm!
Und ja, auch bei mir klopfen die Wechseljahre manchmal noch an die Tür. Wenn die Hitze kommt und mein inneres Thermostat mal wieder macht, was es will, greife ich zu meinen ganz persönlichen Sommer-Helfern: Fächer, kühles Fußbad
und – wie ihr im Video sehen könnt – weißer Salbei.

Keine Sorge, ihr müsst jetzt nicht anfangen, Salbei zu rauchen. 😄

Weißer Salbei wird seit Jahrhunderten für Reinigungsrituale verwendet. Viele Menschen schätzen seinen Duft, um zur Ruhe zu kommen, tief durchzuatmen und den Kopf wieder etwas freier zu bekommen. Für mich ist er ein kleines Ritual, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder bei mir selbst anzukommen.

Ob das nun die Hitzewallung vertreibt, kann ich nicht versprechen. Aber es hilft mir, die Situation mit etwas mehr Gelassenheit und einer Prise Humor zu nehmen. Und manchmal ist das ja schon die halbe Miete. 😉

Have fun, eure Anne 🌿☀️💛

🌺 Liebe Frauen,
ich möchte euch daran erinnern, dass diesen Sonntag von 10 bis 14 Uhr mein Sacred Morning Temple stattfindet – ein tantrischer Tempel nur für Frauen.

Euch erwartet ein wundervoller Morgen voller Verbindung, Achtsamkeit und weiblicher Kraft:
✨ Chakra-Yoga durch alle sieben Chakren
✨ Kakaozeremonie & Tantrische Rituale
✨ Naturritual für Sinnlichkeit und Weiblichkeit
✨ Tanz und Austausch im Frauenkreis
✨ Ein Badesee direkt vor der Tür

Ganz besonders freue ich mich, dass uns Anna Nittmann mit ihrer wundervollen Stimme begleiten wird. Gemeinsam werden wir Mantren singen und einen nährenden Raum für Gemeinschaft, Lebendigkeit und Verbundenheit erschaffen.

Wenn du dich noch kurzfristig anmelden möchtest, findest du den Link in meiner Bio.
Ich freue mich auf dich! 💖

Liebe Männer,
da ihr einfach nicht genug bekommen könnt, habe ich mir gedacht: Ihr sollt natürlich nicht leer ausgehen!
Deshalb gibt es heute eine ganz besondere Klopftechnik für euch. 👊

Klopft zuerst euren Brustkorb, dann die Nieren und anschließend die Schultern - Ihr werdet überrascht sein, wie viel frische und positive Energie dabei in Bewegung kommen kann.

Für die Extraportion Power kombiniert ihr das Ganze mit der Löwenatmung: Tief einatmen, die Zunge rausstrecken und mit einem kräftigen Löwengebrüll ausatmen. 🦁

Ob Stressabbau, gute Laune oder einfach ein kleiner Energieschub – ausprobieren geht bekanntlich über diskutieren. 😉

Viel Spaß beim Klopfen, ihr Löwen! 😄

Weils so schön ist, wir bekommen einfach nicht genug😅

Liebe Männer,
wir haben eure Kommentare gelesen. Alle. Wirklich alle. 😂

Deshalb gibt es heute die XXL-Version des berühmten Eierstock-Klopfens – extra für euch.

Da ihr keine Eierstöcke habt, empfehlen wir ersatzweise den Brustkorb und die Nieren und natürlich auch die Schultern. Einfach sanft klopfen, tief atmen und anschließend berichten, ob ihr plötzlich bessere Laune habt. 😜

Die Wissenschaft ist sich vielleicht noch nicht einig. Wir haben einfach Spaß dabei und sehr gute Laune.

Und manchmal ist das schon Grund genug um Hormone in Ballance zu bringen😉

Die Klopf-Gang👯‍♀️

Liebe Frauen, dese einfache Hormon-Yoga-Übung kombiniere ich mit der aktivierenden Bastrika-Atmung. Durch die Bewegung und den bewussten Atem wird der Körper sanft geweckt, die Energie kommt in Fluss und der Geist wird klarer.

Viele Menschen empfinden diese Praxis als vitalisierend, ausgleichend und unterstützend in stressigen Zeiten oder während hormoneller Veränderungen, beispielsweise in den Wechseljahren.
Nimm dir am Morgen nur wenige Minuten Zeit, spüre bewusst in deinen Körper hinein und beobachte, wie sich dein Energielevel verändert.

Hast du Hormon-Yoga schon einmal ausprobiert? Schreib es gerne in die Kommentare🧘‍♂️

🌿 Heute zeige ich dir eine einfache Übung, mit der du Sorgen, Stress und schlechte Laune ganz schnell loslassen kannst.

Atme tief ein, öffne deinen Brustraum und strecke deine Arme nach hinten aus. Stelle dir dabei vor, wie du all deine Sorgen und Belastungen über deine Schulter hinweg hinter dir lässt.

Wiederhole die Bewegung einige Male ganz bewusst und spüre, wie dein Körper leichter wird.
Zum Abschluss atme noch einmal tief ein und stelle dir vor, wie du genau das in dein Leben einlädst, was du dir heute wünschst – mehr Ruhe, Freude, Kraft, Vertrauen oder Leichtigkeit.

✨ Manchmal braucht es nur einen bewussten Atemzug, um die Energie zu verändern.
Herzlichst,
Anne

Achtsamkeit PositiveEnergie Entspannung Weiberzeit AnneDurmaz

🌿 Heute stelle ich meiner Mama die letzte Weisheitsfrage auf unserer Schiffsreise:
Was ist ihr Geheimnis für ein gesundes und vitales Altern?

Einerseits glaubt sie, dass ihre Gene und ihre Veranlagung eine Rolle spielen. Auf der anderen Seite schwört sie auf eine gesunde Ernährung, tägliche Bewegung und Aktivität, Yoga und ein Umfeld, das sie glücklich und zufrieden macht.

Ihr Fazit: Es sind nicht nur die Gene, die darüber entscheiden, wie wir altern. Auch unsere täglichen Gewohnheiten, unsere Einstellung zum Leben und die Menschen, mit denen wir uns umgeben, haben einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Lebensfreude.

Wie siehst du das? Was trägt für dich zu einem gesunden und erfüllten Leben bei?

🌿 Heute gibt es mal wieder eine Übung zur Regulation unserer Hormone – besonders hilfreich in den Wechseljahren.
In dieser Lebensphase sinken die Hormone Östrogen und Progesteron. Mit gezielten klopfenden Bewegungen können wir unseren Körper unterstützen, die Hormonel anregen und neue Energie für den Tag gewinnen.

Diese Übung macht dich wach, bringt deinen Kreislauf in Schwung und schenkt dir mehr Vitalität und Wohlbefinden.

✨ Probiere es einfach aus und spüre selbst, wie gut es dir tut!

Schau in meine Bio, da gibt es einen 5 tägigen Kurs zum Thema♡



Liebe Grüße
Anne 🌸

Heute stelle ich meiner Mama wieder eine Weisheitsfrage.

Diesmal geht es um unsere persönliche Mutter-Tochter-Beziehung: Warum verstehen wir uns so gut?

Vieles hat damit zu tun, dass wir irgendwann begonnen haben, offen über die Vergangenheit zu sprechen. Es geht um Vergebung, achtsames Zuhören, gegenseitiges Annehmen und die Bereitschaft, sich wirklich mit den eigenen Themen auseinanderzusetzen.

Wenn du eine schwierige Beziehung zu deinen Eltern/Kindern hast, dann versuche, offen darüber zu sprechen, worum es wirklich geht. Heilung beginnt oft dort, wo wir bereit sind zuzuhören und verstanden werden möchten.

Ein solcher Weg kann auch durch Aufstellungsarbeit unterstützt werden. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, schau gerne in mein Profil.

Deine Anne