Destress

Jeg vil gerne have mere liv herinde igen med små, konkrete øvelser til ro og regulering. Her er en, du kan prøve lige nu…

Det er ikke altid tankerne, der larmer mest.
Nogle gange er det kroppen, der ikke kan finde ro.

Hvis du er stresset, urolig eller bare kørt helt op i tempo, så prøv det her i 90 sekunder:

En lille “landingspause”

Sæt dig godt til rette.

Læg en hånd på brystet eller maven.

Træk vejret ind gennem næsen på 1 - 2 - 3 - 4.

Pust langsomt ud på 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6

Gentag 6 gange.

Når du ånder ud, så sig stille inde i dig selv:
“Jeg er her”

Det er ikke en løsningen på alt.
Men det kan være et lille skridt tilbage til dig selv og til at være tilstede

Hvis du har lyst, så skriv “gjort” i kommentarfeltet - så ved jeg, du er med, og jeg kan dele flere små øvelser her
God søndag

Stilhed er ikke fravær.
Det er pauser.

Når tempoet stiger,
bliver pausen vigtigere end nogensinde.

Ikke som noget ekstra.
Men som det, der gør,
at vi kan fortsætte.

Kender du det…
Kroppen begynder at spænde, søvnen bliver urolig, tankerne kører

- og pludselig føles selv små ting tunge.

Jeg møder mange, der tror, de bare skal “tage sig sammen”.
Men når kroppen siger fra, er det ikke et tegn på svaghed -
det er et signal om, at du har været stærk for længe.
Nogle gange starter roen med at lytte.

Bare stoppe op. Trække vejret.

Roen begynder tit, når vi giver os selv lov til at stoppe op.