Coach Islam Mostafa

⚠️ تخيل إنك بتحافظ على صلاتك كلها... لكن بتضيع أجر كبير كل يوم من غير ما تاخد بالك!
قال ﷺ: "أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قل." صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم

متستناش الحماس علشان تعمل الطاعة.
اقرأ صفحة قرآن كل يوم. اذكر الله 5 دقائق. صلي السنن اللي تقدر عليها.
العمل القليل المستمر أحب إلى الله من العمل الكثير المنقطع. 🤍
ابدأ النهاردة بحاجة صغيرة... واستمر عليها سنة كاملة، وشوف قد إيه حياتك هتتغير.
🤲 اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك.
ودعوة لأخيك بظهر الغيب بالتوفيق ❤️

#تمارين #تحفيز

الرز والبطاطس بيتخنووك ؟
#تمارين #تخسيس

#تمارين

ليه الستات بيخسوا أبطأ من الرجالة؟؟ سؤال جالي وقولت اشارككم الإجابة

الستات غالبًا بيخسوا أبطأ من الرجالة، وده ليه اسباب حقيقة
✅ الكتلة العضلية عند الرجال أعلى، وبالتالي بيحرقوا سعرات أكتر حتى في الراحة.
✅ هرمون الإستروجين بيأثر على طريقة تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة الأرداف والفخذين.

✅ الدورة الشهرية ممكن تعمل احتباس سوائل مؤقت — مش فشل في الدايت

أكبر غلطة ممكن تعمليها
إنك تقارني نفسك بأي حد تاني — كل جسم بيشتغل بطريقته الخاصة.

بروتين في كل وجبة لبناء العضلة ورفع الحرق
تمارين مقاومة 3–4 مرات أسبوعيًا — مش كارديو بس
تابعي متوسط وزنك شهريًا مش رقم الميزان كل يوم
الاستمرارية هي الفارق — مش السرعة

جسمك مش ضدك — هو محتاج استراتيجية تناسبه، مش مقارنة.

💾 احفظي ده — هترجعيله أكتر من مرة.
فولو لو عايزة نصائح علمية بسيطة تساعدك توصلي لهدفك 🤍

#تخسيس #تمارين #تغذية

ناس كتير بتنزل بالوزن ورا قوي على جهاز الصدر فاكرين إنهم كدة بيعملوا "إطالة" أكبر، لكن الحقيقة إنك كدة بتنقل الحمل كله على أربطة الكتف الأمامية وبتعرض نفسك لإصابة تبعدك عن التمرين شهور.
الصح:
1️⃣ اضبط الكرسي (المقبض موازي لمنتصف الصدر).
2️⃣ النزول بمدى حركي آمن (كوعك موازي لجسمك مش وراه).
3️⃣ التركيز على عصر عضلات الصدر في نهاية الحركة (Mind-Muscle Connection).
احفظ الفيديو عندك عشان تطبقه في تمرينة الصدر الجاية، واعمل شير لصاحبك اللي بيلعب غلط! 💣🔥

#جيم نصائح_رياضية

#تحفيز

وضعية_الجسم اصابات_الجيم تمارين_الكتف ظهر_صحي gymtips fitnessarabic onlinecoach coach egyptfitness posturecorrection ظهر_قوي تمارين_منزلية fitnessmotivation gymreels