El Cuerpo Sabio

Explorar cómo te mueves, fundamental 💛

Si tienes dolor de espalda…

hacer más no siempre ayuda.

A veces, cuanto más intentas corregir, fortalecer o hacerlo bien…

más tensión aparece.

Y el cuerpo no necesita más esfuerzo.

Necesita otra cosa.

Menos control.

Más espacio.

Más posibilidad de soltar.

Si quieres aprender a soltar la tensión de tu espalda, comenta CLASE1. Te propongo empezar por ahí:

👉soltar la espalda, sin forzar y sin hacerlo perfecto.

Escribe “CLASE 1” en comentarios

y te la comparto POR DM 💛

Aprendimos a hacerlo bien.

Y sin darnos cuenta…

Empezamos a movernos con más tensión, más esfuerzo, más dolor y con menos libertad.

No es hacerlo mejor...

Es tener más opciones para hacerlo.

Ahí empieza el cambio 🤍

¿Y si no existe una forma correcta de moverte?

Nos enseñaron a colocarnos.
A corregirnos.
A intentar encajar en una forma ideal.

En un estándar.

Pero el cuerpo no funciona así.
Tú no funcionas así.

Cuando dejas de intentar hacerlo perfecto…
empiezas a sentir.

Y ahí es donde algo cambia.

Mañana te explico por qué esto puede estar relacionado con tu dolor ♥️

¿Sabías que tu espalda puede estar trabajando todo el tiempo… incluso cuando crees que estás descansando? 🤔

Muchas personas con dolor persistente en la parte baja de la espalda intentan estirar más o fortalecer más.

Creen que el problema es falta de fuerza o de elasticidad.

Sin embargo, en muchas ocasiones el problema es otro.

Los músculos extensores de la espalda han aprendido a mantenerse contraídos casi todo el tiempo.

El cuerpo se prepara constantemente para el esfuerzo💪💪💪💪💪

El resultado:

💡una espalda que nunca descansa del todo.

Puedes probar algo muy simple durante un minuto:

🧘‍♂️Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies cerca de la pelvis.

Presiona suavemente la pelvis contra el suelo…

y luego deja que la parte baja de la espalda se arquee un poquito.

Hazlo muy lento, suave...

Observa cómo se contraen los músculos a ambos lados de la columna.

Cuando empiezas a sentir esa contracción, el sistema nervioso puede empezar a gestionarla y soltarla.

👉 Guarda este ejercicio para probarlo con calma.

A veces aliviar el dolor no empieza haciendo más, sino aprendiendo a sentir mejor lo que el cuerpo ya está haciendo.

¿Tu espalda se siente más rígida por la mañana o al final del día?
Cuéntalo en comentarios. Compartir tu experiencia ayuda a la experiencia de todos. Gracias de antemano♥️

Muchas veces pensamos que mejorar el movimiento está en corregirlo.

Pero casi siempre empieza en otro lugar.

Empieza en sentir cómo nos movemos.

Cómo se distribuye el peso.

Cómo se organizan las partes del cuerpo.

Dónde aparece el esfuerzo… y dónde podría haber más facilidad.

Cuando aparece esa información, el movimiento cambia.

No porque lo fuerces.

Sino porque lo entiendes desde dentro.

Porque el movimiento no solo se ve…

se siente.

Si quieres aprender a moverte con más facilidad, sin dolor, y comprender mejor tu cuerpo, trabajo como fisioterapeuta desde la educación somática (Feldenkrais) en sesiones individuales 1:1 y sesiones grupales en Barcelona.

📩 Escríbeme si quieres más información.











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