Veronicaleea Coaching

Et epäonnistu koska olet laiska…

Epäonnistut koska yrität olla täydellinen.

Moni ajattelee, että elämäntapamuutos kaatuu tahdonvoiman puutteeseen.

Todellisuudessa se kaatuu usein siihen, että yritetään tehdä kaikki täydellisesti.

👉 Syöt jäätelön → ”kaikki on pilalla”
👉 Treeni jää väliin → ”epäonnistuin taas”
👉 Paino ei putoa heti → ”ei tästä tule mitään”

M***a pysyvä muutos ei synny täydellisyydestä.

Se syntyy siitä, että jatkat myös silloin, kun viikko ei mennyt suunnitelmien mukaan.

💖 Sallit itsellesi jäätelön.
💖 Siirrät treenin seuraavaan päivään.
💖 Hyväksyt sen, että tulokset vievät aikaa.

Juuri nämä ihmiset onnistuvat pitkällä aikavälillä.

Jos tunnistat itsesi tästä, et ole yksin. 🙏

Ja jos kaipaat apua pysyvän painonpudotuksen kanssa, laita mulle viesti ”KESÄ” ☀️

Mainos -70%! Mun koodilla VERONICALEEA10 saat -10% vielä lisäksi! 🤩

Videossa päällä mun lempimallisto, eli Nimble-mallisto, joka on imarteleva, joustava ja super pehmeä. Sopii niin treeneihin kun vapaa-ajan käyttöön.👇

1️⃣ Nimble 1/2 Zip Long Sleeve Dull Berry Red, Nimble No-Rise Flared Tights Petite Stone Grey, Nimble Adjustable Strappy Sports Bra Dull Berry Red

2️⃣Nimble Strappy Tank Top Yellow & Nimble Biker Shorts Black

3️⃣ Nimble 1/2 Zip Long Sleeve Stone Grey & Nimble Straight Leg Pants Black

4️⃣Nimble Twisted Cropped Long Sleeve Ivory, Nimble No-Rise Flared Tights Petite Dull Berry Red, Nimble Strappy Sports Bra Ivory

🩷Muita lempimallistoja on: Smooth, Sculpt, Rush, Everyday ja Mirage.

Jos olet etsinyt uusia treenivaatteita nyt on paras aika ostaa! Tallensin kohokohtiin lempimallistot ja vaatteet!😍 Käytän kokoa M🙏

Jauhelihakotzone 🤩 Sisältää todella paljon proteiinia!😋

Ainesosat: per 1 iso kotzone lätty
* 2dl raejuustoa
* 1 muna
* 1dl mozzarella juustoraastetta
*ripottele päälle oreganoa jos haluat

Täytteet
*jauheliha (100-200g per kotzone)
*haluamiasi kasviksia: esim salaatti, punasipuli, tomaatti
*thousand island kevyt kastike
*salaattijuustokuutio (3-10%)

1. Tee taikina raejuustosta, mozzarellaraasteesta ja kananmunasta. Se on parempi, jos blendaat seoksen sauvasekoittimella!
2. Levitä pellille ja ripottele taikinan pinnalle kuivattua oreganoa.
3. Paista uunissa 200 °C:ssa 20–25 minuuttia.
4. Paista naudanjauheliha pannulla kypsäksi. Mausta haluamillasi mausteilla. (esim pippuri, suola, jauhelihamauste, sipulimauste)
5. Pese ja pilko vihreä lehtisalaatti, punasipuli ja kirsikkatomaatit.
6. Täytä kotzonet: lisää sisälle paistettu jauheliha, pilkotut kasvikset ja kevyt Thousand Island -kastike sekä juustokuutio päälle.

Laita testiin ja kerro tykkäsitkö!🤤

Proteiinipitoinen herkku 😍👇 20gproteiinia ja alle 300kcal!

Tarvitset:
* 1kpl proteiinivanukas vanilja tai skyr vanilja / kreikkalainen jogurtti 150g
*50g philadelphia light
* 1 digestive keksi
* 1rkl kevyt hilloa

1. Lisää vanukas ja tuorejuusto kulhoon. Sekoita.
2. Laita päälle hillo ja murustettu keksi.
3. Nauti

Luulin pitkään, että mun aineenvaihdunnassa oli jotain vikaa. 😅

Totuus oli tämä👇

1️⃣ Olin arkena säännöllinen, m***a viikonloppuisin otin paljon rennommin. Tämä hidasti tuloksia enemmän kuin tajusinkaan.
2️⃣ Treenit jäivät helposti töiden jalkoihin. Siirsin niitä seuraavaan päivään, eikä se aina toteutunut.
3️⃣ Söin liian vähän proteiinia, mikä vaikutti kylläisyyteen ja mielitekoihin.
4️⃣ Lomilla ajattelin, että nyt saa syödä mitä vaan ja kuinka paljon vaan. Lopputuloksena paino nousi lähes aina takaisin.
5️⃣ Stressi vaikutti nälkään, mielitekoihin ja siihen, miten hyvin jaksoin pitää kiinni rutiineista.

Painonpudotus ei ole ollut aikuisena samanlaista kuin nuorempana.

Suurin muutos tapahtui, kun aloin olemaan säännöllisempi ja opin pitämään kiinni perusrutiineista myös viikonloppuisin ja lomilla.

Jos kamppailet säännöllisyyden kanssa, et ole yksin. 🙏

Moni asiakkaani on ollut samassa tilanteessa.

Valmennuksessa huolehditaan siitä, että et jää yksin, vaan saat tukea, selkeän suunnitelman ja kannustusta myös silloin kun motivaatio ei ole huipussaan. 💖

☀️ Olen avannut kesäksi myös 3 kk Kesävalmennuksen niille, jotka haluavat voida paremmin ja tehdä muutoksen ilman pitkää sitoutumista.

💬 Laita viesti ”KESÄ”, niin kerron lisää.

Se ei ole pasta, suklaa, pizza tai keksit mitä sä tarvitset….

Sä haluat
👉Tuntea itsesi rakastetuksi
👉Tuntea itsesi kauniiksi ja itsevarmaksi
👉Että sut hyväksytään
👉Että sua kuullaan ja sut nähdään sellaisena kun olet
👉Tuntea itsesi turvalliseksi menneistä asioista jotka on satuttaneet sinua
👉Että sun kova työ huomataan työpaikalla tai henkilökohtaisessa elämässä

Tunnesyöminen ei poista kuitenkaan sitä ongelmaa. Se saattaa jopa saada meidät voimaan huonommin. Saatat tuntea: häpeää, syyllisyyttä ja huonoa omatuntoa.

Usein ongelmat painon, syömisen ja liikunnan kanssa johtuvan tunneperäisestä asiasta. Jotta me voidaan voida hyvin, meidän täytyy käsitellä asioita jotta voimme olla onnellisia ja löytää tasapainon.

Elämäntapamuutoksessa on tärkeää käsitellä mielen hyvinvointia ja kokonaisuutta, jotta me onnistumme tekemään pysyvän muutoksen. Sen vuoksi valmennuksessa haluan auttaa jokaista voimaan sisäisesti hyvin -> ulkoinen muutos tulee perässä. 💖

Jos tarvitset apua ruokasuhteen kanssa ja haluat löytää tasapainon - klikkaa profiilin linkkiä tai laita mulle viestiä ”RUOKA” ja jutellaan sun tilanteesta.🙏