Chryscoach33

🎯💯Pilates Matwork avec swissball, .... 😁ou comment utiliser efficacement sa sangle abdominale et son périnée pour garder une bonne stabilité !💕

✅au studio Chryscoach33 mercredi soir 18h45.

👉Vous aussi vous souhaitez vous renforcer, améliorer votre posture, utiliser à bon escient votre centre du corps?

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Chryscoach33
📌98 rue Gambetta bordeaux Caudéran
☎️06 81 11 23 58

☀️ Canicule et sport : faut-il arrêter de bouger ?

🔥Quand les températures grimpent, beaucoup pensent qu'il vaut mieux suspendre toute activité physique. Pourtant, continuer à bouger reste bénéfique pour la santé, à condition d'adapter sa pratique.

🏃‍♂️ Pourquoi rester actif malgré la chaleur ?
✅ Maintenir sa condition physique et son niveau d'énergie.
✅ Préserver sa masse musculaire et ses capacités cardiovasculaires.
✅ Réduire le stress et améliorer l'humeur.
✅ Conserver une routine saine plutôt que de couper totalement l'activité.

⚠️ La clé : s'adapter, pas s'arrêter
👉Privilégier les séances tôt le matin ou en soirée.
👉Réduire l'intensité et la durée de l'entraînement.
👉S'hydrater régulièrement avant, pendant et après l'effort.
👉Porter des vêtements légers et respirants.
👉Choisir des zones ombragées ou des espaces climatisés lorsque c'est possible.
👉Être attentif aux signes d'alerte : vertiges, maux de tête, nausées, fatigue inhabituelle.

💡 Le corps possède une formidable capacité d'adaptation. En ajustant intelligemment son entraînement, il est possible de continuer à profiter des bienfaits du sport tout en respectant les contraintes de la chaleur.

🔥 Le vrai objectif n'est pas de performer à tout prix, mais de rester en mouvement de manière sécurisée.

Et vous, avez-vous modifié vos habitudes d'entraînement avec les fortes chaleurs ?

🥂Diplômée en activité physique adaptée:

✅ pathologies cardiaques
✅AVC
✅cancers
✅Diabète et obésité
✅Seniors
✅Pré et post partum
✅ALD
✅Perte d'autonomie

👍Et déjà de supers retours qui font vraiment plaisir!

💕 jour après jour, je vis encore plus avec passion mon métier de coach sportif !

😊Boxing 🥊 du samedi matin au studio chryscoach33 !

🎯Venez vous défouler et transpirer dans la bonne humeur !

🎯De nouveaux objectifs pour cette année
👉Un premier semi marathon traíl !✅

😊Pas d'objectif de temps particulier puisque c'était la première fois et je suis ravie du résultat !

🏃‍♀️1h50, 5e féminine, 1ère de ma catégorie !

👉Niveau physique, sur le moment ou 16e kilomètre j'ai senti une baisse de régime sensible.... J'ai bien tenu une troisième place tout le long de la course et cette baisse de regime finale m'a coûté cher sur les derniers 500m.....donc un objectif à travailler !😁

👉 Une bonne récup dans des bains❄️🔥 l'après-midi et hop c'est reparti 😉