Naïma Zahran Coach mental

Naima ZAHRAN
Coach mentale certifiée | Marseille & en ligne

Spécialiste de l’accompagnement des jeunes sportifs (10-25 ans), profils Atypiques.

👉 Objectifs :
✅ Développer la confiance en soi
✅ Renforcer la concentration et la gestion des émotions
✅ Gérer le stress et les moments clés en match
✅ Installer une routine mentale gagnante sur la saison

👉 Formats :
🟢 séances individuelles (45 min à 1h)
🟢 accompagnement des équipes en club
🟢 visio possible pour les sportifs à distance

📞 07.86.87.33.49

“Le mental fait la différence quand tout se joue à quelques détails.”

• Approche bienveillante
• Observation sur le terrain
• Adaptation au profil de chaque sportif
• Accompagnement individuel, club, visio
• Spécialité naturelle football, ouverture multisport

Naima ZAHRAN
Coach mentale certifiée | Marseille & en ligne
Coach de vie
Spécialiste de l’accompagnement des jeunes sportifs (10-25 ans), profils Atypiques. Accompagnement adultes

👉 Objectifs :
✅ Développer la confiance en soi
✅ Renforcer la concentration et la gestion des émotions
✅ Gérer le stress et les moments clés en match
✅ Installer une routine mentale gagnante sur la saison

👉 Formats :
🟢 séances individuelles (45 min à 1h)
🟢 accompagnement des équipes en club
🟢 visio possible pour les sportifs à distance

📞 07.86.87.33.49

“Le mental fait la différence quand tout se joue à quelques détails.”

• Approche bienveillante
• Observation sur le terrain
• Adaptation au profil de chaque sportif
• Accompagnement individuel, club, visio
• Spécialité naturelle football, ouverture multisport

“Il ne m’écoute jamais.”
“Lui, il manque de confiance.”
“Celui-là, il a du potentiel mais mentalement c’est compliqué.”

Et si parfois, il fallait simplement apprendre à mieux comprendre le fonctionnement du joueur ?

C’est autour de cette réflexion qu’a été menée cette mini-formation destinée aux entraîneurs et éducateurs de football, avec un objectif simple : aider les coachs à mieux comprendre et mieux gérer les différents profils mentaux des jeunes footballeurs.

Parce que tous les jeunes ne réagissent pas de la même manière :
certains ont besoin d’être rassurés,
d’autres d’être encouragés,
certains prennent très vite confiance,
et d’autres peuvent perdre leurs moyens malgré leurs qualités.

L’idée n’était pas de changer complètement leur façon de coacher, mais de leur apporter des clés simples et concrètes pour mieux communiquer avec leurs joueurs, mieux comprendre certaines réactions et mieux gérer leur groupe au quotidien.

Comprendre le fonctionnement mental d’un jeune joueur peut parfois changer énormément de choses dans la relation, dans la confiance et dans la progression du joueur.

Cette intervention a permis d’apporter un vrai plus dans le bagage des entraîneurs, avec des outils accessibles, humains et directement liés à la réalité du terrain.

Merci à Lyes Bouzidi et à l’Olympique Rovenain pour leur confiance et leur accueil dans le cadre de cette intervention. Un vrai plaisir de pouvoir échanger autour de ces sujets essentiels pour l’accompagnement des jeunes footballeurs en lien avec la préparation mentale.

⚽️ Accompagnement mental avec les U11 🧠

Ces dernières semaines, j’ai suivi un groupe U11 avec un travail axé sur la cohésion de groupe.

L’objectif était simple : apprendre à mieux fonctionner ensemble, sur le terrain mais aussi en dehors.

J’ai d’abord pris le temps d’observer les entraînements, puis les matchs, pour comprendre le fonctionnement du groupe, la communication entre les joueurs et leurs réactions dans différentes situations.

Nous avons ensuite fait une séance en salle autour du collectif, de l’écoute et de l’esprit d’équipe (séance volontairement non filmée et non photographiée).

Le suivi s’est terminé par une observation en tournoi afin de voir l’évolution du groupe et les comportements mis en place au fil des semaines.

Le mental chez les jeunes, ce n’est pas seulement parler de confiance ou de performance. C’est aussi apprendre à jouer ensemble, se comprendre et avancer en équipe. 🤝⚽️

Aujourd’hui, on dit qu’il faut savoir se vendre. Se mettre en avant, raconter son histoire, montrer ce qu’on vaut. C’est un peu l’air du temps… et je comprends pourquoi.

Mais moi, je ne sais pas vraiment faire ça.

Je ne suis pas à l’aise avec l’idée de me “vendre”, de transformer mon parcours en argument ou en vitrine. Pourtant, j’ai aussi un chemin, des expériences, des apprentissages qui comptent.

Alors je partage. Pas pour convaincre. Pas pour séduire. Juste pour raconter, simplement, ce que j’ai traversé et construit.

Parce qu’aujourd’hui, c’est comme ça que ça fonctionne. Et peut-être aussi parce que derrière chaque parcours, il y a quelque chose qui peut résonner chez quelqu’un d’autre.

Le mental est ce qui se passe dans l’esprit. Il agit sur les facultés décisionnelles de l’être humain et permet à chacun d’être dans le soi présent.

Le mental est utile dans toutes les sphères de la vie :

✅ Sociale
✅ Sportive
✅ Familiale
✅ Scolaire

Il permet :

✅ l’amélioration de l’estime de soi, la confiance en soi.
✅L’évitement des tensions nerveuses et physiques
✅ La capacité à gérer ses émotions, le stress
✅ D’améliorer son discours interne et donc de positiver
✅ De remettre du plaisir dans sa vie
✅ D’améliorer sa compréhension des relations sociales et donc son efficacité relationnelle
✅ De fixer des objectifs difficiles certes mais atteignables
✅ D’être à l’écoute de soi
✅ De se concentrer efficacement
✅ De mieux vivre le présent
✅ D’être dans le soi présent sans penser au futur ni au passé
✅ De prendre du recul sur les situations qui posent problèmes en les identifiant et en les comprenant.

📌 Fiche pratique : Accompagner mentalement son enfant dans le sport

🎯 Le rôle du parent
• Être un repère affectif solide, pas un entraîneur bis.
• Créer un environnement où l’enfant se sent aimé et soutenu, indépendamment des résultats.
• Permettre à l’enfant de vivre son sport comme un espace d’apprentissage et de plaisir, et non comme une source de pression.

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✅ Avant l’entraînement ou la compétition
• Rassurer par des paroles simples : « Amuse-toi », « Donne ton maximum ».
• Éviter absolument les conseils techniques ou tactiques (cela appartient à l’entraîneur).
• Ne pas multiplier les recommandations : l’enfant a besoin de légèreté pour se concentrer.
• Aider à gérer le stress par des rituels simples (respiration, sourire, petite phrase positive).

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✅ Pendant l’activité
• Garder une attitude calme et positive dans les gradins ou sur le bord de terrain.
• Respecter l’arbitre, les adversaires et les partenaires.
• Se retenir de donner des consignes pendant le match ou l’épreuve.
• Encourager par de simples gestes ou mots positifs.

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✅ Après l’activité
• Pas de débriefing immédiat : l’enfant est encore dans ses émotions (joie, frustration, colère ou fierté).
• Offrir d’abord un accueil affectif : « Bravo pour ton énergie », « Je suis fier/fière de toi ».
• Respecter le silence si l’enfant n’a pas envie de parler.
• Reporter toute analyse ou discussion technique à plus t**d, dans un moment calme, et seulement si l’enfant en a envie.

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🌱 Les 3 phrases magiques
1. « Je t’aime et je suis fier/fière de toi, quel que soit le résultat. »
2. « Est-ce que tu as pris du plaisir ? »
3. « Qu’est-ce que tu retiens de cette expérience ? »

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🌟 En résumé
• Avant = sécurité émotionnelle : donner confiance, alléger, rassurer.
• Pendant = soutien discret : encourager sans intervenir.
• Après = accueil affectif : pas de débriefing immédiat, juste de la présence et de l’écoute.

👉 Le parent nourrit la confiance, la résilience et le plaisir, l’entraîneur s’occupe de la performance.

✨ Les 3 clés indispensables à la performance ✨
🔑 ICI : Sois pleinement ancré dans l’instant présent. Chaque moment compte.
🔑 PRÉSENT : Fais de chaque action une opportunité pour donner le meilleur de toi-même. Sois là, maintenant, prêt(e) à agir.
🔑 MOI : Connecte-toi avec ton véritable potentiel. C’est toi, et toi seul(e), qui as les ressources pour atteindre l’excellence.

Avec un bon équilibre entre ces trois dimensions, la performance devient une évidence. 💡

💬 Quelle clé est la plus importante pour toi ? Partage ton ressenti en commentaire !
📩 Besoin d’aide pour débloquer ton potentiel ? Je suis là pour t’accompagner.

🔥 **La Combativité dans le Sport Amateur** 🔥

🥊 La combativité, c’est le cœur du sport amateur !

🥊 C’est cette flamme intérieure qui nous pousse à dépasser nos limites, à nous relever après chaque chute, et à toujours donner le meilleur de nous-mêmes. 💪

🥊 Peu importe le niveau, la combativité nous inspire à persévérer et à rester déterminés face aux défis. 🥊 Chaque entraînement, chaque match, chaque victoire et chaque défaite sont des occasions d’apprendre et de grandir. 🏅