Pegasus Physio and Sports Therapy Centre 舒迅運動及物理治療中心

跑姿及肌力檢測報告
原價1200元
推廣優惠價800元

無論是遇上進度瓶頸，還是飽受傷患困擾，問題往往不單是跑姿的本身，而是源於肌力不平衡或錯誤的發力模式所引致。

Pegasus Physio & Sports Therapy Centre 推出的【跑姿及肌力檢測報告】。會由註冊治療師及教練聯手合作。透過評估與動態分析，尋找關節代償的根本原因。

最終希望透過報告找出成因並提供改善建議。

1️⃣第一次會面會進行評估及多項檢測，用時大約45-1小時

2️⃣第二次會面會講解報告內容，分析問題並就相關既問題提供免費既建議及訓練指導，用時約30-45分鐘。（參加者可以跟隨該建議自行訓練）

3️⃣本中心亦有額外既收費服務供參加者參考。

當然我們同時亦提供由註冊治療師/教練跟進既後續計劃比參加者選擇。

檢測會透過～
動態跑姿分析： 用科學視覺找出你的關節代償。
關節活動度測試：尋找肌肉的異常，找出代償原因
觸診檢查：尋找潛在傷患處及肌肉不適位
專屬居家訓練：免費贈送 6 強化和拉筋指南（無隱藏收費）
提供簡單訓練方向

報告的收費後續計畫～
定期進行跑姿追蹤
提供專業訓練方向及建議
1vs1 針對弱項進行訓練
需要時提供10-20分鐘的治療

#跑姿分析 #肌力檢測 #跑手肌力訓練 #長跑訓練 #運動治療

🚨什麼是半月板撕裂(Meniscus tear)?
半月板是一塊堅韌的 C 形彈性軟骨，在脛骨和大腿骨之間充當減震器。如果您在半月板負重時突然扭傷膝蓋，可能導致半月板撕裂。
半月板撕裂會導致疼痛、腫脹和僵硬。您也可能感覺到膝關節活動受阻，並且難以完全伸展膝關節。

💡成因:
用力扭轉或旋轉膝關節
急停或突然轉向
落地姿勢不當
年齡增長，出現退化性半月板撕裂

💥主要症狀:
你會感到「啪」一聲
腫脹或僵硬
疼痛，尤其是扭動或旋轉膝蓋時
膝蓋很難完全伸直
膝蓋卡住或鎖住
感覺膝蓋無力

🎯治療:
休息、冰敷和藥物
緩解半月板撕裂引起的疼痛，並為損傷提供自行癒合的時間
加壓包紮。為防止進一步腫脹

非手術治療：通常需要 3 到 6 個月的康復期
手術治療：完全康復並接受物理治療通常需要 4 到 6 個月

❗️患有以上症狀和疼痛持續存在並隨著時間的推移而加劇，可能要找物理治療師進行詳細的檢查和治療

大家想知道更多或者有任何查詢就隨時DM 或 whatsapp 64860187 我地😊🫶🏾

#物理治療 #運動治療 #運動治療師 #半月板撕裂

感謝張沛松紀念中學邀請我地嘅運動治療師同各位同學介紹運動及物理治療呢個行業❤️

當日除咗分享咗呢個行業嘅基本背景同我地嘅日常工作之外📚

同學仔仲喺互動環節體驗咗治療師嘅工作🤩

希望日後可以同更多學校或者機構合作 分享唔同嘅資訊俾大家🤝
2分鐘

【 7月｜Hyrox及體能訓練班 🏋️‍♂️🏃‍♂️】

平時淨係喺 Gym 房舉重覺唔覺得悶？想唔想挑戰一套結合「心肺耐力」與「功能性力量」嘅有效訓練？

無論你係想為未來嘅體能大賽做準備，定係想全方位提升體適能，呢度嘅訓練內容絕對啱你！

✨ 課程核心：
✅ 針對性功能訓練： Sled Push/Pull、Sandbag Lunge、Wall Ball 等動作精準指導。
✅ 模擬競賽節奏： 結合帶氧與力量轉場，提升能力同持久力。
✅ 專業背景： 由經驗豐富嘅專業教練指導，確保動作正確，預防受傷。

📅 6月班時間表：

星期三班： 19:15 - 20:15

星期四班 (A)： 18:00 - 19:00

星期四班 (B)： 19:15 - 20:15

星期日班： 09:30 - 10:30

📍 地點： 觀塘鴻圖道19號富登中心20樓05-06室

報名表格：https://forms.gle/YGmMuCPYgixzo4VY6

🚀 名額有限，立即報名！
📞 WhatsApp 查詢：6486 0187

#長跑
#體能訓練

新一期「長者室內肌力和伸展訓練班」來啦～💪
由專業運動治療師親自帶領
專為年長成年人而設的肌力班
等各位越練越有活力，越動越開心！🌟

課堂專為年長成年人而設計的肌力訓練班：
⭐️會根據個人體能狀況量身調整動作
⭐️注重正確姿勢與關節保護，降低運動風險
⭐️有效提升下肢力量、核心穩定性與平衡能力
⭐️幫助維持日常活動能力，減少跌倒風險

在專業指導下，您將安全、逐步地：
重建肌肉力量｜改善行動靈活性｜提升自信與生活自主性💖
課程特色：
✅ 小組形式（確保每位學員獲得充分關注）
✅ 循序漸進，適合不同體能程度的長者
✅課堂有趣，用不同的器材同大家一起玩！
✅ 運動治療師全程監控與即時調整
「年紀只是數字」，詳細報名資訊請參考下方連結～🌈

報名連結
https://forms.gle/bSZKcVGQaPMNzUEz7

📍地點: Pegasus Physio And Sports Therapy Centre (鴻圖道19號富登中心20樓05-06室)
👴👵對象: 年滿55歲或以上既長者

🗓訓練班爲期3個月 (2026年7月至 2026年9月)

💰費用：平均$70/堂
（單一堂及試堂費用為$100元正）

⏰每週固定時段（名額有限先到先得）
💬 歡迎私訊查詢或報名～
📲如有任何查詢請聯絡 Whatsapp 64860187

#肌力訓練 #運動伸展 #長者班

【 6月｜Hyrox及體能訓練班 🏋️‍♂️🏃‍♂️】

平時淨係喺 Gym 房舉重覺唔覺得悶？想唔想挑戰一套結合「心肺耐力」與「功能性力量」嘅有效訓練？

無論你係想為未來嘅體能大賽做準備，定係想全方位提升體適能，呢度嘅訓練內容絕對啱你！

✨ 課程核心：
✅ 針對性功能訓練： Sled Push/Pull、Sandbag Lunge、Wall Ball 等動作精準指導。
✅ 模擬競賽節奏： 結合帶氧與力量轉場，提升能力同持久力。
✅ 專業背景： 由經驗豐富嘅專業教練指導，確保動作正確，預防受傷。

📅 6月班時間表：

星期三班： 19:15 - 20:15

星期四班 (A)： 18:00 - 19:00

星期四班 (B)： 19:15 - 20:15

星期日班： 09:30 - 10:30

💰 全期費用： $1000 (共 4 堂)
📍 地點： 觀塘鴻圖道19號富登中心20樓05-06室

報名表格：https://forms.gle/JLxsem4C7VhDhowa9

🚀 名額有限，立即報名！
📞 WhatsApp 查詢：6486 0187

#長跑
#體能訓練

PEGASUS 已經認證成為Hyrox Training Club 啦！！

牛頭角PEGASUS室內訓練中心場地會進行升級添置新既訓練設施及空間。

PEGASUS未來會有更多不同既相關訓練班

#跑步 #肌力訓練

【🔥 6月限定｜全能綜合體能訓練班 🏋️‍♂️🏃‍♂️】

平時淨係喺 Gym 房舉重覺唔覺得悶？想唔想挑戰一套結合「心肺耐力」與「功能性力量」嘅有效訓練？

我哋嘅 綜合體能訓練班 正式招生！無論你係想為未來嘅體能大賽做準備，定係想全方位提升體適能，呢度嘅訓練內容絕對啱你！

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📅 6月班時間表：

星期三班： 19:15 - 20:15

星期四班 (A)： 18:00 - 19:00

星期四班 (B)： 19:15 - 20:15

星期日班： 09:30 - 10:30

💰 全期費用： $1000 (共 4 堂)
📍 地點： 觀塘鴻圖道19號富登中心20樓05-06室

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#綜合體能 #體能訓練 #觀塘健身 #功能性訓練 體能比賽 運動表現 PegasusAthleticsClub 增肌減脂 香港運動 耐力訓練

【目標達成！跑手踩過界，HYROX Men Double Sub-60 完賽全紀錄 🔥】

Pegasus Physio and Sports Therapy Centre 舒迅運動及物理治療中心 兩位既運動治療師 Michael x Sunny 的 HYROX 挑戰圓滿結束！最終以 58:51 衝線(被罰時加30秒最後59:21），成功達到賽前定下 Sub-60 的目標！💪 作為Pegasus的一份子，今次親身上陣實測訓練成效，同大家拆解一下我哋嘅備戰心路歷程同比賽策略！👇

🏃‍♂️ 背景與優劣勢分析
Michael 係 10K PB 34-35 分鐘嘅快腳，而 Sunny 亦係 Sub-3 嘅馬拉松跑手。我哋嘅強項好明顯：基本速度同有氧耐力極佳！但缺點同樣明顯：有基本肌力，但對比場上其他身型健碩嘅選手，我哋嘅 Functional (功能性力量) 相對較弱。所以一開始，我哋就知策略要「揚長避短」。

🏋️‍♂️ 備戰心路：針對性科學化訓練
既然知道強項喺跑步，我哋特別加入咗 HYROX 模式嘅跑步訓練 (Compromised Running)，例如：做完高強度嘅 Kettlebell Swings 或 Lunges 後，喺大腿充滿乳酸嘅情況下即刻去衝 1km，模擬比賽時沉重嘅步伐。
另外，喺比賽前兩個月，我哋每星期會抽一至兩課進行 HYROX 模式嘅專項訓練，例如：重點針對我哋較弱嘅 Sled Push/Pull 同 Wall Balls 進行轉換訓練 (Transitions)，強化局部肌肉耐力之餘，亦培養兩個人接力嘅默契。

⚡ 比賽策略與補給
🔋 補給： 賽前 30 分鐘，我哋當正平時跑步比賽咁，先啪一包白色含咖啡因嘅 Gel 提神兼喚醒神經；到比賽中段，再補充一包黑色 Gel 穩定能量輸出，防止撞牆。

⏱️ 配速配搭：
跑步區： 採取「快而不爆」嘅策略，大概維持喺 10K 到半馬之間嘅配速（最後跑步成績排全場 15/1845，完全發揮出水準！🚀）。

Functional 區： 目標係「唔求最快，但求唔慢人太多」，只要維持到比平均時間快嘅 pacing 就收貨（最後排 105/1845，成功止血！）。

⚠️ 賽後檢討與反思：邁向 55 分鐘的關鍵
雖然成功 Sub-60，但當中有一個極大嘅大意失誤🤦‍♂️：喺 Sled Pull 嘅時候唔小心踩到線，硬食咗 30 秒 Penalty！呢個絕對係需要自我檢討嘅地方，比賽時除了體能分配，臨場嘅集中力同規則意識都同樣重要。

更重要嘅係，經此一役我哋深刻反省到，今次雖然靠住強大嘅跑步底子成功達標，但如果想成績更進一步——向 55 分鐘嘅世界邁進，下一步就必須喺 Functional 區取得更大突破！單靠跑步優勢去彌補係有極限嘅，唯有針對性地大幅提升爆發力同肌肉耐力，拉高 Functional 區嘅表現，先可以踏入另一個層次。

#肌力訓練 #跑步訓練 #長跑

🚨什麼是肘管綜合症?
肘管綜合症（Cubital Tunnel Syndrome）是由於位於肘部後方內側，肘管的尺神經線被壓迫，使前臂內側、尾指和無名字麻痺、遲鈍，握手無力，甚至會出現手掌肌肉軟弱萎縮及手指變形的狀況。

💡成因:
肘管綜合症源於肘管內的尺神經線受到擠壓，而筋膜發炎、肘部肌肉萎縮或肘關節因退化衍生的骨贅

患者的肘關節常會較為僵硬和難以伸直，患者亦可能曾經受過外傷或過度勞損。

💥主要症狀:
早期臨床的表現為尾指和靠近尾指的半邊無名指感到麻痺。及至後期，手背一面的尾指小魚際肌肉會出現萎縮。若情況嚴重，無名指和尾指會變得軟弱無力，影響每一隻指頭，每逢打開手掌便顯著地出現「爪手」的畸形現象。

🎯治療:
-伸展，以減輕肘管內的壓力
-使用膠托或肘支架來保持肘關節於伸展位置
-通過活動調整、休息和抗炎藥物治療消退

❗️患有以上症狀和疼痛持續存在並隨著時間的推移而加劇，可能要找物理治療師進行詳細的檢查和治療

大家想知道更多或者有任何查詢就隨時DM 或 whatsapp 64860187 我地😊🫶🏾

#物理治療 #運動治療 #運動治療師 #肘管綜合症