召集所有千年瘦柴⚠️
食極都唔肥?
我以前都以為係代謝快
但原來係食唔夠居多
淨係雞胸係冇用
碳水唔夠係唔會生肉💪
白飯食到滯都未夠carbs🤢
增重可以簡單d
🍚 白飯唔夠米糊黎湊
🥩 補夠蛋白質
🔥 食夠熱量
再加埋Creatine
先有力操、仲會脹卜卜💪
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Anki Academy
中醫師培訓 | 治療師培訓 | 香港骨傷學會理事主理
𝐖𝐞 𝐰𝐚𝐧𝐭 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐧 𝐞𝐧𝐨𝐮𝐠𝐡.
大家有冇試過
上網買完野
件貨嚟到
去到打開嗰刻
搞到你好無奈咁笑左🥴
留言話我知你嗰陣買咗嘅係乜嘢
出左啲咩野伏🤣
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對爸爸媽媽嚟講
行樓梯可能已經係佢哋
絕無僅有嘅運動
千祈唔好剝奪佢哋嘅機會呀
留言「膝頭哥」
我send返份《膝痛友善運動清單》俾你
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