20/06/2026
《一文教你從腦科學角度，辨識身邊需要協助的人》
讓我們先從兩個腦波掃描的關鍵指標拆解心理高風險人群的大腦特性：
一、前額葉α不對稱（frontal alpha asymmetry）：看懂隱性情緒壓抑
從腦科學指標來看，一個人若右腦前額葉α波活動強度高於左腦，代表個體容易刻意壓抑內在情緒，情緒無法正常抒發，長期累積之下，便容易衍生各類行為問題。
此機制最關鍵的特點在於：被壓抑的情緒，往往很難透過外在行為察覺發現。當一個人主動封存情緒時，外在言行、神態反而會維持平靜克制，這也是多數突發性自我傷害行為，往往讓周遭親友毫無預兆、難以防備的核心原因。
除此之外，一個人即便言談眾多，也不代表沒有情緒壓抑。真正的情緒釋放，必須伴隨主觀感受的流露；若一個人健談善言，但所有言談僅客觀陳述事實，從不表露喜怒哀樂等個人情感，情緒便沒有真正釋放。這類人常被外界標籤為理性穩重、擅長溝通，因此極難被劃分為心理高風險族群，可內心早已堆積大量未排解的負面情緒。
二、前額葉β/α比值（frontal β/α ratio）：判斷抑鬱風險的核心指標
左腦前額葉主導線性邏輯、理性解決問題；右腦前額葉主導發散性思維、感性感知。當個體右腦前額葉活動強度遠高於左腦，面對困境時，會更容易出現歸咎他人、找尋藉口、執著失敗原因、行事感情用事等特質，整體思維與性格偏向負面消極。
這類負面特質者還有一個明顯言行特徵：說話習慣長篇大論。成因在於右腦發散式思維會不斷延伸想法，談話時思緒不受控擴散，越說篇幅越長、話題也逐漸偏離主題。即便面對自己重視、心之所向的人事物，也會習慣性反向駁斥、刻意唱反調，刻意拒絕參與。
若一個人同時具備「長期情緒壓抑」與「固有負面思維」兩種特質，心理危險性會大幅提升：負面思維會源源不斷催生負面情緒，而這些情緒又因自我壓抑無法疏導排解，長期累積之下，極易演變為憂鬱症、自我傷害，甚至產生自殺意念。而綜上分析，心理高風險族群有機會出現以下三種隱性特徵：
1. 言談帶負面情緒、觀點消極，但內在情緒負荷過重，單純聊天淺談，根本無法排解情緒。
2. 沉默少言、思維負面，負面感受長期淤積，逐步形成深度情緒壓抑。
3. 健談外向、愛分享交流，但言談極少個人情感流露，且價值觀偏向負面；此類族群最容易被大眾忽略，潛在風險極高。
因此，僅依靠社工及心理醫生的日常觀察，其實很難短時間在群體中篩查出心理高低風險者。原因在於大眾表象具有極大多樣性：有人沉默寡言，但內心正向樂觀；有人思維負面，卻能透過隨意聊天及時釋放情緒；還有人外向健談，卻從不外露真實情緒。倘若針對每個人逐一做深度行為研判，將耗費極大的時間、人力與精力，效率極低。
希望本文能幫助大眾透過腦科學視角，辨識身邊的心理高風險族群，放下刻板的判斷標準，多關注周遭人的內在狀態，提早察覺異常、及時給予陪伴與協助，幫助有需要的人走出情緒困境。
Dr. Eric Chan
#學童自殺 #學童壓力 #家長壓力 #抑鬱 #心理健康 #輔導
06/06/2026
《EEG腦掃描咁勁咁點解醫院吾用啊？》
這是我經常被問起的問題。事實上，香港的法國醫院、養和醫院、聖保祿醫院等多家機構，早已運用腦波掃描，診斷癲癇、睡眠障礙、夜間驚厥等各類腦波相關疾病。至於為何EEG腦波掃描，目前較少應用在精神心理問題與認知障礙的診斷上，我們可以從醫學發展的歷史脈絡來剖析。
心電圖由荷蘭生理學家威廉・埃因托芬於1903年發明。在心電圖問世之前，醫師主要依靠聽診心音、觀察患者呼吸困難、水腫等外在症狀，判斷心臟相關疾病。單純透過症狀觀察診斷，不免會出現誤診狀況，例如將二尖瓣狹窄引發的心衰竭症狀，誤判為肺部疾病，因為兩者都會出現呼吸困難的表現。
在糖尿病檢測技術尚未出現的年代，人們僅能依據多飲、多食、多尿、體重減輕的典型症狀判斷病情。十八世紀時，許多具備這些症狀的患者會被確診為糖尿病，但甲狀腺功能亢進患者也會出現相似症狀，因此經常出現誤判的情形。1847年，醫學界發現尿液中的葡萄糖含量可作為診斷依據，這也是最早的糖尿病科學檢測方式。
心電圖剛推出時，多數醫師都覺得「在皮膚貼上電極就能檢測心臟狀態」過於不可思議，甚至將其視為實驗室的小玩具，遠不如聽診器來得踏實、可靠。直到1924年，埃因托芬榮獲諾貝爾生理學或醫學獎，加上臨床案例中，心電圖多次成功捕捉到聽診器錯過的心律不整問題，這項技術才逐漸被醫界接納。
糖尿病的血糖檢測發展也是同理。十九世紀末尿糖檢測技術剛興起時，不少醫師質疑「尿液含糖不一定是病，食用過多甜食也會出現尿糖」，不願將這項指標作為診斷標準。直至二十世紀初，血糖檢測技術趨於成熟，能夠直接檢測血液中的葡萄糖濃度異常，才逐步取代單純的症狀觀察診斷法。
在能夠直接檢測病灶器官的儀器問世之前，醫學界只能依靠外在症狀與行為特徵判斷疾病。但當對應的器官檢測技術出現後，直接針對病灶器官分析，必然是更精準、更科學的方式。現代醫學、神經科學的無數研究文獻皆已證實，過度活躍症、自閉症、抑鬱症等問題，皆源自大腦神經網路失調、神經傳導物質異常或結構缺陷（文末附《自然》期刊最新關於自閉症譜系各亞型神經標記物的研究資料）。
那麽，運用腦掃描進行檢測分析，難道不是客觀、科學的方式嗎？當然，在腦波掃描技術尚未普及、各類行為問題對應的神經標記物尚未被發現的年代，透過行為觀察診斷、幫助有需要的人，是完全合理、無可厚非的方式。但如果科技持續進步、相關研究不斷有新突破，我們卻為了固守傳統做法，否定新的科學發現，我認為是一件十分可惜的事。
我完全理解部分家長的想法，為了讓孩子盡早確診、及時用藥，快速紓解眼前的困境，這份心情我深有體會。長期照顧SEN特殊教育需要的孩子，過程必然十分辛勞。我只是希望邀請各位家長，在傳統的行為觀察與藥物治療之外，多認識腦科學與教育學的角度，了解如何透過無創的腦波掃描、神經反饋訓練、腦基礎教育法在日常生活中幫助孩子成長，讓孩子的康復與成長多一個選擇。
Dr. Eric Chan
Pagani, M., Zerbi, V., Gini, S., Alvino, F., Banerjee, A., Barberis, A., Basson, M., Bozzi, Y., Galbusera, A., Ellegood, J., & others (2026). Autism subtypes identified using cross-species functional connectivity analyses. Nature Neuroscience, 1–12.
07/05/2026
有否想過哪些暑期活動對孩子幫助最大？
幫孩子報暑期活動的目的，是打發時間？透過群體活動提升社交能力？認識多些朋友？吸收多些知識？培養興趣及嗜好？學多一些技能？強身健體？
大家有冇想過，互聯網及人工智能年代，知識隨手可得；反而提升學習及認知能力(個人實力)才是最重要，因為無論要學習不同運動、彈奏樂器、手工藝、編程、繪畫、學科上的知識，如果集中力、注意力、理解力、反應速度、靈活性、彈性不高，學習效果都不會理想，甚至會跟老師、導師、同學產生衝突，造成社交形象上的災難。
學校學習的內容，全港都大同小異，唯有每年最寶貴的接近兩個月的暑假，是家長可選擇幫助孩子作不同學習和發展的，與其跟大圍一樣又是學習類似的東西，何不借此機會提升孩子的專、注、認知、運動協調能力，改善睡眠質素及穩定情緒？而神經反饋就是達到上述目的的㨗徑。
近二十年已有無數的研究證明，就算是一次的神經反饋訓練，即時已能提升運動員的表現(Wu et al., 2024)；又或即時提升大學生學習古典漢語的理解、抗干擾、注意等能力(Song et al., 2025)。還有更多的研究證實，神經反饋能提升運動表現、優化運動員的心理狀態和心理運動效率(Cheng et al., 2024)。
很多人以為特殊教育需要(SEN)孩子才做神經反饋訓練，其實一般及資優的孩子，可透過一系列的神經反饋訓練，幫助自己的能力突破、登峰！一次的訓練是短暫的改善，而三十多次的訓練，就能鞏固神經網絡結構，達到能力長期提升的效果。
既然ADHD可在訓練144次後，不用食藥而能專心聽課和做功課(我們的案例)，而能力較ADHD高的效果是否應該更快？
Ricky Chan
(腦效能及神經反饋科技中心)
www.bqnf.com.hk
References:
Cheng, M. Y., Yu, C. L., An, X., Wang, L., Tsai, C. L., Qi, F., & Wang, K. P. (2024). Evaluating EEG neurofeedback in sport psychology: a systematic review of RCT studies for insights into mechanisms and performance improvement. Frontiers in psychology, 15, 1331997. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1331997
Song, K., Liu, Y., & Xu, P. (2025). Acute Effects of Portable Dry-EEG Neurofeedback on Classical Chinese Learning: A Three-Arm Repeated-Measures Study. Brain and behavior, 15(11), e70977. https://doi.org/10.1002/brb3.70977
Wu, J. H., Tu, Y. C., Chang, C. Y., Chueh, T. Y., Gentili, R. J., Hatfield, B. D., & Hung, T. M. (2024). A single session of sensorimotor rhythm neurofeedback enhances long-game performance in professional golfers. Biological psychology, 192, 108844. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2024.108844 See less
23/04/2026
《保護孩子的想象力，就是保護他的社交能力與同理心》
想培養孩子的同理心與包容力？你不用一直教他「要體諒別人」，而是先學會訓練右丘腦。
右丘腦的功能强弱會同時影響社交、同理心、創意、想象力、空間感這些能力。但為什麼這些能力會全都由右丘腦來反映呢？如果這些能力都由同一個腦區負責，那就表示它們一定有共同點，不然不會由同一個腦區來掌控。那麼社交、同理心、創意、想象力、空間感之間的共同點到底是什麼？我認為就是 「站在不同角度想象、理解事物」 的能力。
一個人要有同理心，就必須想象自己站在對方的立場、經歷同一件事會有什麼感覺。這種「把自己想成對方」的能力，本來就需要豐富的想象力。而想象力本身，就是一種跳出表象、跳出邏輯、跳出限制的思考方式。所以想象力豐富的人，自然會有創意，能想到天馬行空、別人想不到的點子。一個人如果習慣站在別人的角度想事情，就更容易顧及別人的感受，行為舉止也會更和善，社交能力自然就變強。
這對我們做家長的來說，是一個很重要的提醒。正因為這些能力都由同一個腦區負責，所以鍛煉其中任何一種，都能強化右丘腦的神經連結，連帶讓其他能力一起進步！
舉例來說，如果從 BQ report 發現一個小朋友右丘腦的 frequency 比左丘腦低，這個孩子通常會比較不重視社交，也比較不在意身邊人的感受。一般人可能會覺得：他社交弱，那就多逼他社交、訓練社交。但問題是，一個本來就對社交沒興趣的孩子，你強迫他，只會讓他更反感。
所以懂一點腦科學，我們就能換一種方式：從社交以外的項目，比如是創意、想象力、空間感這些，去找孩子有興趣的事情，然後讓他多接觸。
比如問問題時鼓勵他多想幾個答案、多說幾種可能性，過程中不要批判；他講出天馬行空、幽默的答案時，跟他一起笑；或是一起玩「你畫我猜」，在時間內用簡單線條、圖案抽象畫出物件，再靠想象力去猜答案。
透過這些小訓練，慢慢強化右丘腦的神經連結，孩子自然而然就會慢慢喜歡、也懂得社交了。
前一段時間我告訴 Rita 爸爸屬雞，現在她每次看到雞的公仔或圖案，都會指著大聲叫「爸爸」。我沒有急著糾正她這種「指雞為父」的行為，因為我知道她是在用「雞」來聯想到我，而聯想力也是右丘腦的能力。所以我只會順勢跟她說：「係wo，爸爸屬雞，Rita 屬龍」。
Dr. Eric Chan
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右丘腦功能的相關論文：
[1]: De Manzano, ., Cervenka, S., Karabanov, A., Farde, L., & Ullen, F. (2010). Thinking outside a less intact box: thalamic dopamine D2 receptor densities are negatively related to psychometric creativity in healthy individuals. PloS one, 5(5), e10670.
[2]: Wang, X., Cheng, B., Luo, Q., Qiu, L., & Wang, S. (2018). Gray matter structural alterations in social anxiety disorder: a voxel-based meta-analysis. Frontiers in psychiatry, 9, 449.
#育兒腦科學 #腦科學教養 #孩子同理心 #親子教養不焦慮 #大腦發育
07/04/2026
《批評 (Criticism) 與 指令/指示 (Instruction)》
上一篇文章提到多巴胺作為腦內化學物的重要性，以及多巴胺與沉迷打機的關聯，今天我們就來探討與多巴胺作用相反的腦內化學物 —— 皮質醇。
皮質醇又稱「壓力荷爾蒙」，和多巴胺互相影響孩子的情緒、專注力、學習表現與心理狀態等。
曾經聽過一些家長會說：「我對佢唔惡架，佢應該冇咩皮質醇」；「佢學校冇功課架，邊有壓力姐」。而事實上，孩子心理壓力大不大，我們從 BQ report 裏面是看得一清二楚的。
到底為什麼會出現「我不覺得自己小朋友有壓力，但小朋友的腦波數據卻顯示出大壓力」的情況呢？其中一個原因是：小朋友經常在不經意間受到了批評。
在我們成長的環境裏，很多說話我們由細聽到大，我們從小就是這樣被教導的，所以長大後也不覺得這樣和小朋友說話有問題。然而，從腦科學的角度分析，一句話裏面的每一個字，對於不同人腦內的網狀激發系統的刺激都是不一樣的；甚至對於左腦反應比右腦快、右腦比左腦快的人來說，聽同一句說話所接收到的意思更可以完全不同。
因此，我們作為家長，有時說一句話叫小朋友做一件事 —— 可能只是希望他把字寫得工整一點，或者說話細聲一點，但說話的方式可能已經隱含了批評，而我們渾然不知。久而久之，這些批評所產生的負面情緒在小朋友腦內累積，會刺激身體產生皮質醇，最終形成壓抑的情緒。
以下表格就是一些日常用語，用批評的方式以及指令的方式表達出來的區別：
批評：遲到喇⏰仲唔行 | 指令：去換衫👕，然後執好背囊🎒，跟住出門口🚪
批評：話左好多次，次次都係咁 | 指令：由今日開始養成一個好習慣
批評：撞到人地啊，企好啲得唔得 | 指令：同身邊嘅人保持一個手掌✋🏻距離
批評：咁多嘢講🤬嘈住人 | 指令：噓🤫，用 1 號聲量講嘢
批評：啲字咁肉酸，打風咁🌪️ | 指令：呢隻字寫得好整齊🖊️，請你將個隻字也寫到好似呢隻咁
批評：唔好跑🚫🏃🏻♂️ | 指令：慢慢行🚶🏻
用指令代替批評很重要的原因是：批評是刺激情緒的，而且沒有清晰告訴小朋友應該怎樣做，因此被激活的是 Theta 波（情緒 / 杏仁核）而不是 Beta 波（思考與解決問題 / 前額葉）。情緒經常被刺激，皮質醇長期處於高位，就會影響睡眠、專注力、學習動機、自信心等。時間一長，孩子就會選擇逃離高皮質醇的環境，尋找高多巴胺的刺激。這也是為什麼在家庭環境不和睦中成長的小朋友，長大後會有更高機會沉迷游戲、離家出走、甚至酗酒或有暴力傾向的原因之一。
其實作為父母，我們心中希望的無非是小朋友可以獨立地把事情做好。但如果我們因為小朋友沒把事情做得完美，說了一些批評的話，無意中破壞了親子關係而自己又渾然不知，那就得不償失。所以，如果想告訴小朋友要怎麼做，最好的方法就是給出清晰的指令 / 指示。
每次看到Rita跟著指令一步一步完成複雜的任務，然後和她一起慶祝，我都感覺到非常幸福♥。
Dr. Eric Chan
