Myriam Eisenfeld - Psychothérapeute et Coach

Il y a des jours où la solitude s’invite sans prévenir. Elle s’assoit à côté de nous comme une vieille connaissance… pas toujours la plus agréable, mais pas forcément la pire non plus. Dans ces moments-là, apprendre à se parler avec gentillesse devient une vraie bouée de sauvetage. L’autocompassion, c’est se traiter comme on traiterait une amie qu’on aime bien — pas celle qui nous juge sur tout, non, l’autre, celle qui comprend tout et qui ne nous demande jamais d’être parfaites.
C’est reconnaître ses limites, se soutenir, s’encourager… et accepter que l’erreur fait partie du décor. Après tout, si la vie avait prévu un manuel d’utilisation, on l’aurait reçu avec nos premières rides.
Parfois, prendre soin de soi demande de dire “non”. Un “non” tranquille, posé, presque tendre. Non pour se protéger, non pour garder un peu d’énergie, non pour éviter de se retrouver à faire quelque chose qu’on regrettera en se disant : “Mais pourquoi j’ai encore dit oui ?” Ce “non” n’est pas un mur, c’est une couverture chaude qu’on se met sur les épaules.
Quand je m’accorde cette attention, quand je cesse de me juger pour ce que je ressens ou pour ce que je ne fais pas parfaitement, la solitude devient moins piquante. Elle se transforme en un espace où je peux me retrouver, me parler, me tenir compagnie… sans me faire de reproches. Mes pensées deviennent plus légères, moins dramatiques. Mon corps se détend, comme s’il comprenait enfin qu’il n’a pas besoin de jouer les héroïnes tous les jours.
L’autocompassion n’efface pas la solitude, mais elle la rend plus douce, plus vivable. Elle nous rappelle que même dans les moments où l’on se sent un peu seule, on peut être une très bonne compagnie pour soi-même. Et ça, c’est une force précieuse pour traverser le stress et accompagner ceux qui en vivent
Myriam Eisenfeld. Psychothérapeute.
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