Pawan Kumar Vishvjeet

Happy International Olympic Day 🫵🙏🏼

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की हार्दिक शुभकामनाएँ।

सूर्य नमस्कार केवल बारह आसनों का क्रम नहीं, बल्कि शरीर, श्वास, मन और प्राण को एक सूत्र में बाँधने वाली सम्पूर्ण योग साधना है।

इसके प्रत्येक चरण में गति के साथ श्वास, श्वास के साथ सजगता और सजगता के साथ सूर्य के प्रति कृतज्ञता जुड़ी होती है। नियमित अभ्यास शरीर को सक्रिय बनाता है, मेरुदंड और संधियों में लचीलापन लाता है, पाचन अग्नि को प्रदीप्त करता है और मन को स्थिरता प्रदान करता है।

योग का उद्देश्य केवल शरीर को मोड़ना नहीं, बल्कि जीवन को संतुलित करना है।

इस योग दिवस पर सूर्य की ऊर्जा, अनुशासन और प्रकाश को अपनी दिनचर्या का भाग बनाइए।

देसी अल्केमिस्ट
रस शास्त्र, शास्त्रीय आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान।

#अंतरराष्ट्रीययोगदिवस #योगदिवस #सूर्यनमस्कार #सम्पूर्णयोग #योगअभ्यास

Type of Start

Top 20 Gk Q FIFA World Cup 2026
Subscribe us on You Tube for All Physical Education Competitive Exam Preparation

भारत 2028 में विश्व इंडोर एथलेटिक्स चैंपियनशिप की मेजबानी करेगा
विवरण:
भारत पहली बार वर्ष 2028 में विश्व इंडोर एथलेटिक्स चैंपियनशिप की मेजबानी करेगा। यह प्रतिष्ठित प्रतियोगिता ओडिशा के भुवनेश्वर स्थित कलिंगा स्टेडियम परिसर की अत्याधुनिक इंडोर सुविधा में आयोजित की जाएगी।
अंतरराष्ट्रीय संस्था ने आज पोलैंड के टोरून में आयोजित विश्व एथलेटिक्स परिषद की बैठक में भारत को इस प्रतिष्ठित आयोजन की मेजबानी का अधिकार प्रदान किया। एथलेटिक्स फेडरेशन ऑफ इंडिया के अध्यक्ष बहादुर सिंह सागू ने कहा कि यह उपलब्धि अंतरराष्ट्रीय स्तर पर भारतीय एथलेटिक्स की बढ़ती प्रतिष्ठा को दर्शाती है।
इस बीच, विश्व इंडोर एथलेटिक्स चैंपियनशिप 2026 कल से शुरू होगी और 22 तारीख तक पोलैंड के टोरून में आयोजित की जाएगी। इस चैंपियनशिप में आमतौर पर कुल 26 स्पर्धाएं होती हैं, जिनमें पुरुषों और महिलाओं के लिए 13-13 स्पर्धाएं शामिल होती हैं। ये प्रतियोगिताएं तीन दिनों में पूरी की जाती हैं।
पोलैंड में होने वाले इस संस्करण में पहली बार 4×400 मीटर मिश्रित रिले (Mixed Relay) स्पर्धा भी आयोजित की जाएगी।

Supercompensation: The Relationship Between Work and Recovery

Supercompensation is a fundamental principle of sports training that describes the body's adaptive response to a training stimulus. When an athlete performs physical work or exercise, the body's energy reserves are temporarily depleted, resulting in fatigue and a reduction in performance capacity. During the subsequent recovery period, the body not only restores these depleted resources but also enhances them beyond the original level. This temporary increase in functional capacity is known as supercompensation.

The supercompensation process involves four stages:

1. Training Load (Work Phase): Physical activity creates fatigue and decreases performance.

2. Recovery Phase: The body replenishes energy stores and repairs damaged tissues.

3. Supercompensation Phase: Physical and physiological capacities rise above the pre-training level, creating an optimal window for the next training session.

4. Involution Phase: If no further training stimulus is applied, the enhanced adaptations gradually return to baseline levels.

This principle is essential in periodization, where training loads and recovery periods are strategically planned to maximize performance improvements. Proper timing of training sessions during the supercompensation phase leads to superior physical adaptation, increased strength, endurance, and skill development.

In addition to long-term adaptations, supercompensation contributes to metabolic and neurophysiological arousal before competition, allowing athletes to achieve peak performance when training and recovery are appropriately balanced. Conversely, inadequate recovery may result in overtraining, while excessive recovery can lead to a loss of training effects.

Therefore, understanding and applying the supercompensation cycle is crucial for coaches and athletes to optimize training outcomes, enhance performance, and achieve competitive success.