Mad Institute

تێکەڵەی چەرەزات بە هەردوو جۆری

دەرەجە ١
دەرەجە ٢

بەردەستن بە تاک و کۆ لە چەرەزات و شیرینی ماد

ناونیشان/ سلێمانی_هاوکاری(شەقامی سەرەکی هاوکاری)

ژ. م/ 07703517003

:فستق لە هەر ٣ جۆری
١_ أكبري
٢_ أحمدي
٣_ أمريكي

تازە برژێندراو لە چەرەزات و شیرینی ماد بەردەستە بە تاک و کۆ

ناونیشان/ هاوکاری (شەقامی سەرەکی هاوکاری)

ژ. م/ 07703517003

🌰 سودەکانی چەرەساتی ناوکە کولەکە 🌰

چەرەساتی ناوکە کولەکە یەکێکە لە خواردنە سوودبەخش و پڕ لە پێکهاتەی گرنگ بۆ تەندروستی مرۆڤ 👌

✨ گرنگترین سودەکان

✅ پاراستنی دڵ و ڕێکخستنی فشاری خوێن

✅ بەرزکردنەوەی بەرگری جەستە (پڕ لە زینک)

✅ یارمەتیدەر بۆ خەوی ئارام و باش

✅ باشکردنی هەضم و کارکردنی مەعیدە

✅ سودبەخش بۆ تەندروستی پڕۆستات
✅ ڕێکخستنی ئاستی شەکری خوێن

✅ باشکردنی پێست و قژ

🍽️ چۆنیەتی خواردن

🔸 خام یان برژاو (بێ خوێ)
🔸 لەگەڵ سالات یان ماست
🔸 وەک خواردنێکی نێوان خواردن

📌 تێبینی: بە ڕێژەی مامناوەند بخورێت، چونکە کالۆری بەرزە.

💚 خواردنی تەندروست، ژیانی تەندروست

🌰

چەرەساتی عەلی‌بابا یەکێکە لە خواردنە خۆشەکان و پڕسوودەکانی ژیان 👌

ئەمەش گرنگترین سودەکانییەتی :

✨ پاراستنی دڵ
چەوریی باشی تێدایە کە یارمەتیدەدات کۆلێسترۆڵی خراپ کەمبکاتەوە ❤️

💪 پڕۆتینێکی سرووشتی
باشە بۆ بەهێزکردنی ماسولکە و هێزی جەستە، تایبەت بۆ وەرزشکاران.

🧠 باشکردنی مێشک و هەرس
هەبوونی ڤیتامینی B و مێگنێزیۆم، یارمەتیدەدات ئارامبوونی دەروونی و سەرنج بدات.

✨ جوانکردنی پێست و قژ
ڤیتامینی E و ئەنتی‌ئۆکسیدانتەکان پێست پارێزراو و قژ بەهێز دەکەن.

⚖️ یارمەتیدەر بۆ کەمکردنەوەی
قەبارە

تێربوونی زوو دەهێنێت ئەگەر بە پێوانە بخورێت.

🩸 باش بۆ خوێن
فۆڵات و فێرۆ یارمەتیدەدەن لە دروستبوونی خانەکانی خوێن.

💬 تۆ حەزت بە کام شێوەیە؟
برژاو، خاو، یان لە خواردنەکاندا؟

🥜 سودەکانی گوێز 🥜

گوێز یەکێکە لە باشترین خواردنە سروشتییەکان کە پڕە لە سوود بۆ تەندروستی مرۆڤ 💚

✨ گرنگترین سودەکان:

• پاراستنی دڵ و کەمکردنەوەی مەترسی نەخۆشی دڵ ❤️

• پشتیوانی بۆ هێزی مێشک و بیرکردنەوە 🧠

• پڕە لە ڤیتامین، ماددەی خوێن‌پێدەر و ئەنترۆکسیدان

• یارمەتیدەرە بۆ جوانی پێست و هێزی قژ ✨

• زیادکردنی وزە و چالاکی لە ماوەی ڕۆژدا ⚡

• باشە بۆ هەرسکردنی خواردن و تەندروستی گشتی

📌 تێبینی:
خواردنی گوێز بە پێوانەی گونجاو، ڕێگایەکی سادەیە بۆ ژیانی تەندروست 🌿

💬 ئەگەر سوودت لە پۆستەکە بینی، هاوبەشی بکە بۆ کەسانی دیکە 💚

🌰 چەرەسی گازۆ (Cashew) — خواردنێکی بچووک، سودێکی گەورە

چەرەسی گازۆ نەک تەنها خۆش‌تامە، بەڵکو پڕە لە سودی تەندروستی 👇

✅ سەرچاوەی پڕۆتین و وزە

✅ باش بۆ دڵ و کەمکردنەوەی کۆلێستێرۆڵی خراپ ❤️

✅ پڕ لە ماغنیزیۆم، زینک و ئاسن — باش بۆ ئێسک و ماسولکە

✅ یارمەتیدەر بۆ مێشک و ئارامی 🧠

✅ باش بۆ پوست و قژ ✨

✅ یارمەتیدەر بۆ کۆنترۆڵی کێش

ئەگەر بە ئاستێکی گونجاو بخورێت

🌰 سودەکانی فستق (Pistachio)
🌰

فستق تەنها تامی خۆش نییە، بەڵکوو زۆر پێکهاتەی سودبەخشیش هەیە بۆ تەندروستی 👌

لەوانەیە هەندێک لە سودە گرنگەکانی بزانیت

✅ یارمەتیدەرە بۆ دڵ ❤️

✅ پڕە لە پڕۆتین و فایبەر، باشە بۆ هەرسکردن 🍽️

✅ هۆکاری باشبوونی هەرس و قەبارەی جەستە ⚖️

✅ پارێزگاری دەکات لە چاو 👀 (پێکهاتەی دژە ئۆکسیدان)

✅ یارمەتیدەرە بۆ هێزی مێشک و بیرکردنەوە 🧠

✅ سوودی هەیە بۆ پێست و قژ ✨

⚠️ بەڵام باشترە بە ئاستێکی گونجاو بخۆرێت، چونکە کالۆری بەرزە.

💚 فستق = تامی خۆش + تەندروستی

#فستق #تەندروستی

بۆ هەموو ئەو فێرخوازە بەڕێزانەی کە ئارەزوومەندن فێری زمانی عەرەبی ببن، ئێستا لە (پەیمانگەی ماد) دەتوانیت بەشداری (خولی فێربوونی زمانی عەرەبی) بکەیت بە هەردوو شێوەی (جڵفە) و (فوسحە) بۆ تەمەنی گەورە، بۆ هەر سێ ئاستی (سەرەتا)، (ناوەند)، (پێشکەوتوو) بە شێوەی ئۆنلاین.
________________________________
تایبەتمەندیەکانی ئەم خولە:
١. پەیڕەوی خوێندنی تایبەت بەکاردەهێنرێت کە کارئاسانیەکی زۆر بۆ فێرخوازان دەکات و بە ئاسانی دەتوانن سوود لە دەستەواژە بەکارهێنراوەکانی ڕۆژانە وەربگرن.
٢. خولەکە بە کوالیتیەکی زۆر بەرز و لەسەر دەستی مامۆستایانی بەئەزموون و خاوەن بڕوانامەی تایبەت بە زمانی عەرەبیەوە دەوترێنەوە.
٣. خوێندکارانی یەکەم و دووەم و سێیەم لەسەر ئاستی خوێندنگەکەیان بۆ ساڵی خوێندنی 2020_2021 داشکاندنی تایبەتیان بۆ دەکرێت.
٤. خوێندن بەخۆڕاییە بۆ کەسوکاری خاوەن شەهیدی پلە یەک.
٥. لە کۆتایی خولەکەدا خوێندکار دەبێتە خاوەن بڕوانامەی باوەڕپێکراوی پەیمانگە.

، هیوایەک بۆ داهاتوویەکی گەش و پێگەیاندنی نەوەیەکی ڕۆشنبیر و تەندروست.
_______________________________________________

ناونیشان: سلێمانی _ شەقامی سەرەکی (ئاشتی) خوار (شیرینی تابان).

پەیوەندی:
0770 170 2022
0750 150 1800
053 329 0604

ئێمە لە سەوشەڵ میدیا:
Facebook_ Instagram_ Twitter_ YouTube_ Snapchat_ TikTok: MAD Institute.

Email: [email protected]