අද දවල්ට බත් එක්ක කන්න, කටට රහට හතු තෙල් දැමීමක් (Mushroom Stir-fry) ලෙහෙසියෙන් හදාගමුද? 🍚😋🍛
මේ තියෙන්නේ අපේ ක්රමය:
🛒 අවශ්ය ද්රව්ය:
▫️ නැවුම් හතු (ඔයිස්ටර්) - 200g
▫️ ලොකු ළූණු - ගෙඩි 1ක් (පෙති කපාගත්)
▫️ අමුමිරිස් / මාළු මිරිස් - කරල් 2-3ක් (දිගට කපාගත්)
▫️ තක්කාලි - ගෙඩි 1ක් (කෑලි කපාගත්)
▫️ ඉඟුරු සහ සුදුළූණු - පේස්ට් (තේ හැඳි 1ක්)
▫️ මිරිස් කුඩු / කෑලි මිරිස් - රස අනුව
▫️ ලුණු සහ ගම්මිරිස් - රස අනුව
▫️ තෙල්, රම්පේ, කරපිංචා
🍳 සාදාගන්නා ආකාරය:
හතු කැබලි කර, වතුර හොඳින් බේරෙන්න හැර, තෙල් ස්වල්පයක සැහැල්ලුවෙන් බැදගන්න (කැමති නම්).
තාච්චියකට තෙල් දමා රත් වූ පසු රම්පේ, කරපිංචා, ඉඟුරු, සුදුළූණු සහ ළූණු එකතු කර රන්වන් පැහැ වනතුරු තෙම්පරාදු කරන්න.
මිරිස් කුඩු, කෑලි මිරිස්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ එකතු කරන්න.
අවසානයට බැදගත් හතු සහ තක්කාලි එකතු කර, සියල්ල හොඳින් කලවම් වන සේ විනාඩියක් පමණ ලිපේ තබා බාගන්න.
මෙය සාදා රස බලා ඔබේ අදහස් Comment කරන්න! 👇
Priyankara Food Production
Share
Priyankara Food Production 🥗
මස් මාළුවලට නොදෙවෙනි පෝෂණයක් සපයන, වස විසෙන් තොර නැවුම් හතු දැන් ඔබේ කුස්සියටම! නිරෝගී පරපුරක් වෙනුවෙන් ගුණාත්මක ආහාර වේලක්. 🍄💚
Good morning with good vibes 🧘♂️🧘♀️🧘
Ranesh Priyankara Priyankara Food Production
දකිනකොට හිත නිවන පින්තූර 😍😍😍
වර්ගය අදුරනවද???
Ranesh Priyankara
ඒකද 👊 මේකද 😝
Waiting for the next season 🔥🔥🔥
භාවනාවක් වගේ ❤️ දකිනකොට දැනෙන සතුට කියන්න වචන නෑ
10/03/2026
හතු කියන්නේ රසට විතරක් නෙවෙයි, ඔබේ සෞඛ්යයටත් පුදුම හිතෙන වාසි රැසක් දෙන "සුපිරි ආහාරයක්"! 🥦🍄
හතු කෑමෙන් ඔබට ලැබෙන ප්රධානම වාසි 5ක් මෙන්න:
ඉහළ ප්රෝටීන් ප්රභවයක්: මස් වලට සමාන ප්රෝටීන් ප්රමාණයක්, ඉතා පහසුවෙන් ජීරණය වන ලෙස ලබා දෙයි.💪
ප්රතිශක්තිකරණය වර්ධනය: ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට අවශ්ය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.🛡️
කොලෙස්ටරෝල් පාලනය: මේදය රහිත බැවින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට උදව් වේ.❤️
විටමින් D බහුලයි: අස්ථි වල ශක්තියට සහ මනසේ නිරෝගීභාවයට අවශ්ය විටමින් D ලබා ගැනීමට කදිම මගකි.☀️
බර අඩු කර ගැනීමට: මේදය ඉතා අඩු බැවින්, සිරුරේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට උදව් වේ.⚖️
නිරෝගී ජීවිතයක් වෙනුවෙන් අප වෙතින් නැවුම්, ගුණාත්මක හතු අදම ඇණවුම් කරන්න!
▫️ නැවුම් හතු ඇණවුම් කිරීමට 📦
▫️ හතු වගාව ආරම්භ කිරීමට බීජ ලබා ගැනීමට 🌱
Inbox පණිවිඩයක් ලබා දෙන්න !📩
09/03/2026
මස් මාළු පරදන හතු වල රහස දන්නවාද? 🍄
ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට හතු එකතු කරගත යුතු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
ප්රෝටීන් බහුලයි: මස් මාළු නොකන අයට කදිම ප්රෝටීන් ප්රභවයකි.
ප්රතිශක්තිකරණය වර්ධනය කරයි: ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට උදව් වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට: මේදය ඉතා අඩු බැවින් ශරීරයේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට උදව් වේ.
විටමින් සහ ඛනිජ: විටමින් B, D සහ සෙලේනියම් වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්ය.
අදම ඔබේ කෑම වේලට නැවුම් හතු පිඟානක් එකතු කරගන්න! 🍛
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Website
Address
Colombo