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¿Qué sucede en el cerebro mientras aprendemos?🤔🧠


Si puedes leer esto, felicidades. Perteneces a la especie más inteligente del planeta. Tanto es así que tu nombre científico “Homo sapiens” literalmente significa “Ser humano sabio”.
En el interior de tu cráneo cuentas con el órgano más complejo que existe (y el más grande en proporción al tamaño del cuerpo). Una masa de alrededor de 1.3 kg que contiene unas 86,000 millones de neuronas y cada una tiene entre 5 y 50,000 conexiones -sinapsis- con otras neuronas, además de varios millones de células gliales de diversos tipos y funciones de soporte. Cada neurona transmite información química y eléctrica -potenciales de acción- proveniente de nuestros sentidos y de nuestra interpretación del entorno, dando forma a lo que sentimos y creemos, lo que somos y a lo que aspiramos ser.
Aunque aún no se conocen los mecanismos exactos, el aprendizaje y la memoria se suelen describir basándose en 3 conceptos: La adquisición de nueva información en el cerebro que involucra estimulación de grupos de neuronas específicos, la consolidación que incluye los procesos por los cuales las memorias de corto plazo en la corteza prefrontal se extienden por el hipocampo y la corteza cerebral para volverse memorias a largo plazo, y el recuerdo o la capacidad de acceder a la información después de que se haya almacenado, activando los mismos grupos de neuronas que se estimularon cuando se adquirió la nueva información.
El cerebro cambia mientras adquirimos nuevo conocimiento. Esto ocurre mediante la generación de nuevas sinapsis entre neuronas, fortalecimiento de conexiones preexistentes asociadas al contenido que se está aprendiendo, y en algunos casos, generación de nuevas neuronas. A todos estos complejos procesos se les conoce como “Neuroplasticidad”.
💪Repetición: Acostumbra a tus neuronas
Cuanto más se practique aquello que se intenta aprender, mayor será el alcance de los potenciales de acción de sus neuronas asociadas, lo que libera más neurotrofinas y otros factores de crecimiento para que sus conexiones se engrosen y permitan mayor flujo de información en menor tiempo, así como para estimular más neuronas cercanas. Lo anterior nos vuelve mejor en lo que hacemos, sin importar si practicamos un deporte, tocamos un instrumento o realizamos ejercicios de química. La práctica hace al maestro.
Desafortunadamente, al dejar de practicar, las redes neuronales se debilitan por falta de uso, llegando incluso a ser podadas o eliminadas. Esto es una forma en la que nuestro cerebro se deshace de la información que considera poco relevante debido al poco uso.
🥱Espaciado: Descansa y reactiva esas neuronas
Las investigaciones sugieren que los descansos y el sueño entre períodos de aprendizaje mejoran el aprendizaje y minimizan el olvido. Por lo que es más efectivo espaciar las sesiones de estudio en periodos cortos, que en sesiones largas. Estos descansos permiten el mantenimiento y renovación de unas proteínas ubicadas en las superficies de las neuronas llamadas receptores que transmiten y reciben neurotransmisores, hormonas y otras sustancias químicas que permiten el funcionamiento y comunicación entre las neuronas.
😴Descanso: Aprender mientras dormimos
Durante las diferentes etapas del sueño, además de llevar a cabo una desintoxicación rutinaria del sistema nervioso, también se consolidan los aprendizajes adquiridos recientemente y minimizan el olvido. Por lo que es esencial dormir durante la noche por lo menos 6 horas diarias, aunque se recomiendan 7 horas o más en tanta ausencia de luz como sea posible, pues cualquier fuente de luz puede atravesar nuestros párpados y cancelar la liberación de melatonina en la glándula pineal de nuestro cerebro, provocando un descanso ineficiente.
Durante el día, las siestas cortas o “power naps” de 10-20 minutos nos ayudan a sentirnos más alerta y con más energía 🔋 porque ayudan a disminuir la adenosina🧪, una sustancia química producida por el cerebro mientras estamos despiertos y nos provoca sueño 🪫(es la misma que inhibimos cuando bebemos café☕️). Por otro lado, si no duermes bien, no puedes enfocar la atención de manera óptima y, por lo tanto, no aprendes de manera eficiente🥴.
🤓Dato curioso: La investigación científica ha encontrado que es posible aprender mientras dormimos, pero debido al estado fisiológico del cerebro durante las fases del sueño, no es posible acceder conscientemente a la información adquirida. Yo también lo lamento.
https://www.cell.com/.../fulltext/S1364-6613(19)30295-5
🌈Emoción: Sin emoción no hay aprendizaje
La emoción es el medio de comunicación más poderoso que existe y con el que se han mantenido vivas millones de especies animales (especialmente en los mamíferos, y particularmente en los seres humanos). La curiosidad 🤔es una buena forma de estimular emociones, y viceversa. La curiosidad es un mecanismo cerebral que nos permite detectar aquello que sobresale de la monotonía, captando nuestra atención. Aquello que nos genere emociones, es más fácil de recordar. Algunas técnicas de enseñanza como la gamificación 🕹pueden tener varios efectos favorables en el aprendizaje debido a la cantidad de emociones involucradas.
¿Recuerdas un dato que aprendiste en un documental hace varios años, pero no recuerdas lo que desayunaste hace 4 días? Si no hay emociones involucradas, el cerebro lo interpreta como “poco relevante”.
No hay aprendizaje más significativo que aquello que involucra emociones intensas, cuyo recuerdo subyace en un patrón de engramas neuronales coloreados por marcas químicas sobre el lienzo de nuestro cerebro.🧠
Otros consejos incluyen hablar y escribir sobre lo que se desea aprender, las autoevaluaciones, enseñar a otros, etc. Pero hablaremos de ellos otro momento.
La vida es un proceso de aprendizaje que sólo finaliza cuando nuestro corazón se detiene.


Para saber más:
https://kids.frontiersin.org/arti.../10.3389/frym.2020.00054
https://healthysleep.med.harvard.edu/.../learning-memory
https://www.frontiersin.org/.../fnins.2022.852680/full
https://www.nicabm.com/brain-how-does-neuroplasticity-work/
https://www.bbc.com/mundo/noticias-58868877
https://www.sleepfoundation.org/.../how-much-sleep-do-we...
https://ssec.si.edu/stemvisions-blog/5-benefits-gamification
https://www.inc.com/.../these-10-scientific-ways-to-learn...
https://qbi.uq.edu.au/.../where-are-memories-stored...
Neuroeducación. Sólo se puede aprender aquello que se ama. Mora Teruel, Francisco. Madrid: Alianza Editorial, 2018.

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Atender es esencial para codificar y procesar la información, ya que, sin atención, no hay aprendizaje consciente. Probablemente el principal reto al que nos enfrentamos día a día en nuestras aulas sea precisamente el mantener un nivel de atención adecuado, porque muchos de nuestros alumnos presentan problemas en algunos de los aspectos relacionados con ella. Desde la dificultad para focalizar su atención, mantenerla durante un cierto periodo de tiempo, o controlar el impulso de atender a estímulos irrelevantes.

El problema se deriva de que, para aprender, primero hay que atender, y en esta sociedad literalmente no atendemos, pasamos de una tarea a otra sin prestar la más mínima atención y usando el piloto automático en numerosas ocasiones.

Eso que en la vida diaria puede no acarrear demasiados contratiempos, en el aula es el origen de muchos problemas de aprendizaje. Sobre todo debidos a la falta de un nivel de atención adecuado, una escasa habilidad para distinguir la información relevante de la irrelevante, la dificultad para focalizar y concentrarse, la incapacidad para cambiar voluntariamente el foco de atención, la dificultad para atender a dos o más elementos importantes (a la vez, o uno detrás de otro), la poca capacidad para mantener la atención el tiempo necesario, o simplemente a la falta de estrategias atencionales.
Créditos de las imágenes: Educación física 360

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