Universidad de la Tercera Edad Mexicali

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5 alimentos para personas mayores de 60 años que te mantienen delgado y sano
Con el paso de los años, la necesidad de ciertos nutrientes puede aumentar. Pero, ¿cuáles son los alimentos adecuados para mantenerse sano y en forma?

Por Francesca Gastaldi, Traducido y adaptado por Aldair Téllez
12 de marzo de 2024

La alimentación adecuada…Getty Images
He aquí los alimentos para personas mayores de 60 años que mejorarán tu calidad de vida.
Nutrición y edad, una combinación que no debe pasarse por alto, en especial cuando se trata de las personas mayores de 60 años, pues si bien es cierto que una dieta sana y equilibrada es esencial para preservar la salud en cualquier etapa de la vida, también hay que saber que con el paso de los años la necesidad de ciertos nutrientes suele aumentar.
Por ejemplo, la vitamina B12, la vitamina D, el ácido fólico, el calcio y el potasio, desempeñan un papel crucial en el cuerpo humano, ayudan a mantenerse en forma y a realizar las actividades cotidianas. Por lo tanto, a medida que envejecemos, obtener esos nutrientes se vuelve fundamental, haciendo obligatorio llevar una correcta alimentación. Pero, ¿cuáles son los alimentos que permiten abastecerse de tan deseados nutrientes?
Para saber más al respecto, consultamos a la nutrióloga Nmami Agarwal, fundadora de Nmami Life, quien nos compartió los cinco alimentos para personas mayores de 60 años en los que hay que centrarse para mantenerse sano aun pasando el umbral de los 60.
Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son valiosos aliados de la salud y su consumo es crucial a cualquier edad, ya que ayudan a fortalecer al cerebro. Entre los alimentos ricos en ellos se encuentran los frutos secos, el pescado azul, la soja, las semillas de chía y las semillas de lino.
¿Por qué no deben faltar nunca en la dieta de los mayores de 60 años? Porque los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir la inflamación, considerada la principal causa de la mayoría de las enfermedades, además de ayudar a mantener la salud del corazón.
Alimentos ricos en calcio
Para tener unos huesos fuertes y sanos, sobre todo a partir de cierta edad, es necesario contar con un aporte suficiente de calcio, que también es importante para regular la presión arterial. Entre los alimentos que los hombres mayores de 60 años deben poner sobre la mesa para aumentar la ingesta de calcio se encuentran la leche y los productos lácteos en general, pero también los garbanzos y las verduras de hoja verde, que ayudan a mantener una óptima hidratación.
Por otro lado, es recomendable reducir los alimentos de los cuales se suele abusar, por ejemplo, la sal, el café o el alcohol, así como los alimentos ricos en grasas saturadas, los cuales impiden la correcta absorción de este mineral.
Alimentos ricos en fibra

Con la edad, el sistema digestivo también puede ralentizarse. Las paredes del tracto gastrointestinal pueden volverse más finas, dificultando el peristaltismo y aumentando así el riesgo de estreñimiento. Por eso, a partir de los 60, la fibra es uno de los nutrientes esenciales y no debería faltar en tu dieta diaria. Así que deja paso a los cereales integrales, los frutos secos, las lentejas, las legumbres y, por supuesto, la fruta y la verdura.
Alimentos ricos en hierro
El hierro es necesario para el organismo, ya que produce hemoglobina, la cual se encarga de transportar el oxígeno de la sangre desde los pulmones al resto del cuerpo. Al limitar el suministro de oxígeno en el organismo, una carencia de hierro puede dar lugar a síntomas como fatiga y cansancio. Mientras que una cantidad elevada de hierro puede crear diversos problemas estomacales, una cantidad baja puede provocar anemia.
Es por ello que la lista de alimentos para envejecer bien incluye los que son ricos en hierro, que también ayudan a mejorar tu concentración. ¿Cuáles son? Las verduras de hoja verde, la remolacha, las ciruelas pasas, las lentejas, las alubias, los frutos secos y las semillas, así como el pescado, las aves de corral, las judías y las lentejas.
Alimentos ricos en vitamina C

El hierro es necesario para el organismo, ya que produce hemoglobina, la cual se encarga de transportar el oxígeno de la sangre desde los pulmones al resto del cuerpo. Al limitar el suministro de oxígeno en el organismo, una carencia de hierro puede dar lugar a síntomas como fatiga y cansancio. Mientras que una cantidad elevada de hierro puede crear diversos problemas estomacales, una cantidad baja puede provocar anemia.
Es por ello que la lista de alimentos para envejecer bien incluye los que son ricos en hierro, que también ayudan a mejorar tu concentración. ¿Cuáles son? Las verduras de hoja verde, la remolacha, las ciruelas pasas, las lentejas, las alubias, los frutos secos y las semillas, así como el pescado, las aves de corral, las judías y las lentejas.
El consejo extra
Además de los alimentos mencionados, a partir de los 60 años es importante no olvidarse de las habituales 5 raciones de fruta y verdura al día, un hábito especialmente relevante para preservar el organismo del envejecimiento. Además, no hay que renunciar a los hidratos de carbono, sino elegir los adecuados. Recuerda que eliminar cualquier nutriente de la dieta puede tener un impacto negativo en la salud. Los hidratos de carbono son un nutriente importante y pueden beneficiar la salud si se eligen de la forma adecuada y se introducen en las cantidades correctas. De nuevo, los alimentos en los que hay que centrarse son los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las semillas, pues son ricos en carbohidratos buenos y otros nutrientes esenciales.
Lo cierto es que si realmente desear mantenerte en buena forma luego de los sesenta, es recomendable no solo enfocarse en la alimentación, sino también hacer algunos cambios en el estilo de vida. He aquí una lista de consejos que las personas mayores de 60 años deberían adoptar en su día a día.
• Visitar al médico periódicamente y, si se requiere, realizarse estudios de rutina.
• Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
• No dejar de lado la salud mental, pues existe un gran riesgo de depresión.
• Emplear el tiempo en alguna actividad de esparcimiento o hobby.
Artículo originalmente publicado en VanityFair Italia.
El consejo extra
Además de los alimentos mencionados, a partir de los 60 años es importante no olvidarse de las habituales 5 raciones de fruta y verdura al día, un hábito especialmente relevante para preservar el organismo del envejecimiento. Además, no hay que renunciar a los hidratos de carbono, sino elegir los adecuados. Recuerda que eliminar cualquier nutriente de la dieta puede tener un impacto negativo en la salud. Los hidratos de carbono son un nutriente importante y pueden beneficiar la salud si se eligen de la forma adecuada y se introducen en las cantidades correctas. De nuevo, los alimentos en los que hay que centrarse son los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las semillas, pues son ricos en carbohidratos buenos y otros nutrientes esenciales.
Lo cierto es que si realmente desear mantenerte en buena forma luego de los sesenta, es recomendable no solo enfocarse en la alimentación, sino también hacer algunos cambios en el estilo de vida. He aquí una lista de consejos que las personas mayores de 60 años deberían adoptar en su día a día.
• Visitar al médico periódicamente y, si se requiere, realizarse estudios de rutina.
• Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
• No dejar de lado la salud mental, pues existe un gran riesgo de depresión.
• Emplear el tiempo en alguna actividad de esparcimiento o hobby.
Artículo originalmente publicado en VanityFair Italia.

5 alimentos para personas mayores de 60 años que te mantienen delgado y sano
Con el paso de los años, la necesidad de ciertos nutrientes puede aumentar. Pero, ¿cuáles son los alimentos adecuados para mantenerse sano y en forma?

Por Francesca Gastaldi, Traducido y adaptado por Aldair Téllez
12 de marzo de 2024

La alimentación adecuada…Getty Images
He aquí los alimentos para personas mayores de 60 años que mejorarán tu calidad de vida.
Nutrición y edad, una combinación que no debe pasarse por alto, en especial cuando se trata de las personas mayores de 60 años, pues si bien es cierto que una dieta sana y equilibrada es esencial para preservar la salud en cualquier etapa de la vida, también hay que saber que con el paso de los años la necesidad de ciertos nutrientes suele aumentar.
Por ejemplo, la vitamina B12, la vitamina D, el ácido fólico, el calcio y el potasio, desempeñan un papel crucial en el cuerpo humano, ayudan a mantenerse en forma y a realizar las actividades cotidianas. Por lo tanto, a medida que envejecemos, obtener esos nutrientes se vuelve fundamental, haciendo obligatorio llevar una correcta alimentación. Pero, ¿cuáles son los alimentos que permiten abastecerse de tan deseados nutrientes?
Para saber más al respecto, consultamos a la nutrióloga Nmami Agarwal, fundadora de Nmami Life, quien nos compartió los cinco alimentos para personas mayores de 60 años en los que hay que centrarse para mantenerse sano aun pasando el umbral de los 60.
Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son valiosos aliados de la salud y su consumo es crucial a cualquier edad, ya que ayudan a fortalecer al cerebro. Entre los alimentos ricos en ellos se encuentran los frutos secos, el pescado azul, la soja, las semillas de chía y las semillas de lino.
¿Por qué no deben faltar nunca en la dieta de los mayores de 60 años? Porque los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir la inflamación, considerada la principal causa de la mayoría de las enfermedades, además de ayudar a mantener la salud del corazón.
Alimentos ricos en calcio
Para tener unos huesos fuertes y sanos, sobre todo a partir de cierta edad, es necesario contar con un aporte suficiente de calcio, que también es importante para regular la presión arterial. Entre los alimentos que los hombres mayores de 60 años deben poner sobre la mesa para aumentar la ingesta de calcio se encuentran la leche y los productos lácteos en general, pero también los garbanzos y las verduras de hoja verde, que ayudan a mantener una óptima hidratación.
Por otro lado, es recomendable reducir los alimentos de los cuales se suele abusar, por ejemplo, la sal, el café o el alcohol, así como los alimentos ricos en grasas saturadas, los cuales impiden la correcta absorción de este mineral.
Alimentos ricos en fibra

Con la edad, el sistema digestivo también puede ralentizarse. Las paredes del tracto gastrointestinal pueden volverse más finas, dificultando el peristaltismo y aumentando así el riesgo de estreñimiento. Por eso, a partir de los 60, la fibra es uno de los nutrientes esenciales y no debería faltar en tu dieta diaria. Así que deja paso a los cereales integrales, los frutos secos, las lentejas, las legumbres y, por supuesto, la fruta y la verdura.
Alimentos ricos en hierro
El hierro es necesario para el organismo, ya que produce hemoglobina, la cual se encarga de transportar el oxígeno de la sangre desde los pulmones al resto del cuerpo. Al limitar el suministro de oxígeno en el organismo, una carencia de hierro puede dar lugar a síntomas como fatiga y cansancio. Mientras que una cantidad elevada de hierro puede crear diversos problemas estomacales, una cantidad baja puede provocar anemia.
Es por ello que la lista de alimentos para envejecer bien incluye los que son ricos en hierro, que también ayudan a mejorar tu concentración. ¿Cuáles son? Las verduras de hoja verde, la remolacha, las ciruelas pasas, las lentejas, las alubias, los frutos secos y las semillas, así como el pescado, las aves de corral, las judías y las lentejas.
Alimentos ricos en vitamina C

El hierro es necesario para el organismo, ya que produce hemoglobina, la cual se encarga de transportar el oxígeno de la sangre desde los pulmones al resto del cuerpo. Al limitar el suministro de oxígeno en el organismo, una carencia de hierro puede dar lugar a síntomas como fatiga y cansancio. Mientras que una cantidad elevada de hierro puede crear diversos problemas estomacales, una cantidad baja puede provocar anemia.
Es por ello que la lista de alimentos para envejecer bien incluye los que son ricos en hierro, que también ayudan a mejorar tu concentración. ¿Cuáles son? Las verduras de hoja verde, la remolacha, las ciruelas pasas, las lentejas, las alubias, los frutos secos y las semillas, así como el pescado, las aves de corral, las judías y las lentejas.
El consejo extra
Además de los alimentos mencionados, a partir de los 60 años es importante no olvidarse de las habituales 5 raciones de fruta y verdura al día, un hábito especialmente relevante para preservar el organismo del envejecimiento. Además, no hay que renunciar a los hidratos de carbono, sino elegir los adecuados. Recuerda que eliminar cualquier nutriente de la dieta puede tener un impacto negativo en la salud. Los hidratos de carbono son un nutriente importante y pueden beneficiar la salud si se eligen de la forma adecuada y se introducen en las cantidades correctas. De nuevo, los alimentos en los que hay que centrarse son los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las semillas, pues son ricos en carbohidratos buenos y otros nutrientes esenciales.
Lo cierto es que si realmente desear mantenerte en buena forma luego de los sesenta, es recomendable no solo enfocarse en la alimentación, sino también hacer algunos cambios en el estilo de vida. He aquí una lista de consejos que las personas mayores de 60 años deberían adoptar en su día a día.
• Visitar al médico periódicamente y, si se requiere, realizarse estudios de rutina.
• Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
• No dejar de lado la salud mental, pues existe un gran riesgo de depresión.
• Emplear el tiempo en alguna actividad de esparcimiento o hobby.
Artículo originalmente publicado en VanityFair Italia.
El consejo extra
Además de los alimentos mencionados, a partir de los 60 años es importante no olvidarse de las habituales 5 raciones de fruta y verdura al día, un hábito especialmente relevante para preservar el organismo del envejecimiento. Además, no hay que renunciar a los hidratos de carbono, sino elegir los adecuados. Recuerda que eliminar cualquier nutriente de la dieta puede tener un impacto negativo en la salud. Los hidratos de carbono son un nutriente importante y pueden beneficiar la salud si se eligen de la forma adecuada y se introducen en las cantidades correctas. De nuevo, los alimentos en los que hay que centrarse son los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las semillas, pues son ricos en carbohidratos buenos y otros nutrientes esenciales.
Lo cierto es que si realmente desear mantenerte en buena forma luego de los sesenta, es recomendable no solo enfocarse en la alimentación, sino también hacer algunos cambios en el estilo de vida. He aquí una lista de consejos que las personas mayores de 60 años deberían adoptar en su día a día.
• Visitar al médico periódicamente y, si se requiere, realizarse estudios de rutina.
• Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
• No dejar de lado la salud mental, pues existe un gran riesgo de depresión.
• Emplear el tiempo en alguna actividad de esparcimiento o hobby.
Artículo originalmente publicado en VanityFair Italia.

TRUCOS PARA MANTENER LA MEMORIA EN PERSONAS MAYORES
Q•MAYOR/2024.

La memoria es una de las capacidades cognitivas más valiosas y su importancia se acentúa especialmente en la tercera edad. Mantener una memoria saludable no solo contribuye al bienestar personal, sino que también permite a las personas mayores mantener su independencia. Para prevenir la pérdida de memoria existen trucos y estrategias que pueden ser de mucha utilidad en los ancianos, brindándoles una mejor calidad de vida.
La memoria almacena las experiencias, conocimientos y emociones acumulados a lo largo de toda una vida.
¿Por qué las personas mayores quieren mantener una menoria funcional?
1. Autonomía y calidad de vida
Una memoria saludable permite a las personas mayores mantener su independencia y realizar tareas cotidianas de manera efectiva, sin tener que depender excesivamente de otros.

2. Relaciones sociales
Las relaciones interpersonales son fundamentales para el bienestar emocional. Una memoria activa facilita la conexión con familiares y amigos lo que resulta muy reconfortante.

3. Toma de decisiones
Mantener recuerdos de experiencias pasadas ayuda a evaluar las situaciones cotidianas y tomar mejores decisiones.


4. PARTICIPACIÓN EN ACTIVIDADES SOCIALES
Una memoria funcional permite recordar eventos, fechas y compromisos, lo que facilita la integración de la persona en su vida social.

5. ESTIMULACIÓN COGNITIVA
La mente es como un músculo que debe ejercitarse. A través de diferentes desafíos mentales se ayuda a mantener la agudeza mental en la tercera edad.

6. PREVENCIÓN DEL DETERIORO COGNITIVO
Mantener una buena memoria puede prevenir o retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad, así como reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzhéimer.

7. PRESERVACIÓN DE LA IDENTIDAD
Los recuerdos constituyen una parte esencial del ser humano y mantenerlos ayuda a la conexión con la propia historia, los valores intrínsecos de la persona y sus propias experiencias, lo que conlleva un sentido de la identidad.

8. ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS
La memoria provee información sobre cómo se han enfrentado y resuelto desafíos en el pasado y esta experiencia puede ser muy valiosa para abordar nuevas situaciones y retos.

9. SENSACIÓN DE FELICIDAD
Los recuerdos a menudo están cargados de emociones y sentimientos. Revivir experiencias agradables puede generar una sensación de felicidad y bienestar.
TRUCOS PARA MANTENER UNA MEMORIA SALUDABLE EN PERSONAS MAYORES

ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, estimulando el crecimiento de nuevas células nerviosas y mejorando la función cognitiva. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga pueden ser beneficiosas.

ESTIMULACIÓN MENTAL
Participar en actividades intelectuales hasta cierto punto desafiantes mantiene el cerebro en forma. Resolver rompecabezas, jugar a juegos de mesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical son ejemplos de actividades que estimulan la mente.

PASAR TIEMPO CON OTRAS PERSONAS
Pasar tiempo con amigos y familiares, conversar con iguales o participar en grupos de voluntariado estimula diferentes áreas del cerebro y previene el aislamiento.

ORGANIZACIÓN Y RUTINA
Mantener una rutina diaria y utilizar herramientas de organización, como agendas y recordatorios, ayuda a ejercitar la memoria a corto plazo.

NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN
Una dieta equilibrada y rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y nutrientes esenciales contribuye al bienestar cerebral. Además, mantenerse hidratado es fundamental para el funcionamiento óptimo del cerebro. Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener la concentración y la memoria.

PRACTICAR LA RELAJACIÓN Y LA MEDITACIÓN
El estrés crónico puede afectar negativamente la memoria. La práctica regular de técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, puede ayudar a mejorar la función cognitiva.

DORMIR SUFICIENTEMENTE
El sueño desempeña un papel crucial en la consolidación de la memoria. Establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso favorece la función cerebral y la retención de información.
Mantener intereses y pasatiempos
Fomentar actividades que generen pasión y curiosidad estimula la mente y proporciona oportunidades para crear nuevos recuerdos y conexiones neuronales.

Estimulación sensorial
Experimentar diferentes estímulos sensoriales, como olores, sonidos y texturas, ayuda a crear recuerdos más duraderos, ya que el cerebro procesa información a través de múltiples sentidos.

Aprender nuevas habilidades
Aprender algo nuevo, ya sea cocinar una receta, bailar o utilizar un dispositivo tecnológico, supone un importante desafío para el cerebro.

Mantenerse al día
Mantenerse informado leyendo los periódicos o disfrutar de actividades culturales como exposiciones y obras de teatro estimula el pensamiento crítico y la creatividad.

Evitar el consumo de alcohol y tabaco
El alcohol y el tabaco pueden afectar negativamente la memoria, por lo que evitar estos hábitos es altamente beneficioso para el individuo.

Realizarse chequeos médicos regulares
Controlar problemas de salud como la hipertensión, la diabetes y el colesterol alto es esencial, ya que estas afecciones pueden afectar la función cerebral y la memoria.

Flexibilidad cognitiva
Estar dispuesto a aprender nuevas cosas, adaptarse a los cambios y aceptar desafíos contribuye a mantener la mente ágil.

LOS MEMES EN LA GERONTOLOGÍA
POR UN ENVEJECIMIENTO DIGNO, EXISTOSO, SIN PREJUICIOS Y EN PLENITUD

México es considerado un país que desarrolla y crea un sinfín de memes, los hay para toda ocasión y para todo rubro.
La política de “burlarse y suavizar” todo aquello que es políticamente incorrecto y que a toda costa desde una óptica meramente profesional muy poco abona al esfuerzo de erradicar estereotipos que traen consigo una carga edadista y vulgar. Un tema tan complejo que incomoda a propios y extraños porque como sociedad aun no perméa la idea de defender las causas y los derechos de las personas por el simple hecho de serlo. Las estrategias de algunas páginas, principalmente en redes sociales ha sido una mina de oro fácilmente explotable para llamar la atención y viralizar sus contenidos y así adquirir seguidores de una manera fácil.
Pero ¿Qué hay detrás de ello y como esto perjudica al avance serio y real de los movimientos de gerontología? Latinoamérica es un continente que como bien sabemos comienza a incursionar en temas de envejecimiento:
“Hay mucho por hacer y pocas manos dispuestas a llevarlo a cabo”

Los debates abiertos y diálogos de construcción se ven constantemente opacados por las intervenciones de este fenómeno que con el paso del tiempo ha tomado mayor fuerza y ha enmarcado de manera directa pero sutil.

Es una derrota contundente, tan solo al momento de que estas líneas son escritas, un meme genera 58 reacciones y es 24 veces compartido, en contraste un articulo con un tema relevante y fecha similar tan solo llega a un alcance de 18 reacciones y tan solo ha sido 9 veces compartido. Hablar de eufemismo en gerontología es evocar directamente al Geronto activismo y darnos cuenta de lo mucho que hace falta por cambiar en el terreno profesional.

Encarar a las paginas que suben dicho contenido es encontrar una respuesta ambigua como “es solo una broma” o “no te lo tomes tan enserio”, y a propósito de ello, no es tomarlo tan enserio, es actuar en consecuencia y hacer un llamado a las y los gerontólogos a que eviten comportamientos que “suavicen” el abordaje del envejecimiento, llamar a las personas mayores con términos como:

-Mis pacientes o mis "pacientitos" (cabe aclarar que no son tuyos ni de tu propiedad)
-“Sugar Daddy o Sugar Mommy”
“Usar estos términos es demostrar que aun precisas de mayor conocimiento del área y de comprender que uno de los principios mas importantes como profesional en gerontología es el de DIGNIFICAR nuestra profesión y ERRADICAR cualquier tipo de comportamiento que signifique transgredir a las personas mayores”
Si estas interesado en ahondar mas en temas sobre: Gerontoactivismo, Edadismos y Derechos de las Personas Mayores te invitamos a adquirir el libro “El microedadismo: lo vamos a jubilar”, también podrás encontrar información importante en el canal de “Vejez Creativa” con nuestra gran amiga de Q Mayor, Patricia Kelly, o bien puedes ponerte en contacto con un servidor para llevar pláticas y talleres a tu estado mediante el correo [email protected]

LOS BENEFICIOS DE LA LECTURA PARA ADULTOS MAYORES.

La lectura es una actividad que puede proporcionar una gran cantidad de beneficios a cualquier edad, pero especialmente en la edad avanzada.
Para las personas mayores, la lectura puede ser una fuente de entretenimiento, conocimiento y conexión social, que puede contrarrestar algunos de los desafíos que pueden enfrentar, como la soledad, el aislamiento y el deterioro cognitivo.
Aprovechando que hoy se celebra el Día del Libro, vamos a hablar sobre los beneficios de la lectura para las personas mayores y cómo pueden incorporarla en su vida cotidiana.
Uno de los principales beneficios de la lectura es que puede ser una excelente forma de combatir la soledad y el aislamiento social. Muchas personas mayores se sienten solas y desconectadas de los demás, pero la lectura puede ser una forma de conectarse con el mundo y con otros. A través de la lectura, podemos conocer nuevas personas, lugares, culturas y perspectivas, lo que puede enriquecer nuestra vida y ampliar nuestra comprensión del mundo.
Además, la lectura también puede ser una actividad que promueva la estimulación cognitiva, que es especialmente importante para las personas mayores. La lectura puede ayudar a mantener la mente activa y funcionando de manera óptima, lo que puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer y la demencia.
Otro beneficio de la lectura es que puede ser una actividad relajante y terapéutica. Leer puede ayudar a reducir los niveles de estrés, disminuir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Además, puede ser una forma de escapar de la realidad y sumergirse en historias y personajes que pueden proporcionar una perspectiva diferente de la vida.
Por último, la lectura también puede ser una actividad que fomente la creatividad y la imaginación. Leer diferentes tipos de libros puede ayudar a las personas mayores a explorar nuevas ideas y conceptos, y a desarrollar su capacidad para pensar de manera crítica y creativa.
En resumen, la lectura puede ser una actividad increíblemente beneficiosa para las personas mayores, especialmente en términos de estimulación cognitiva, conexión social y bienestar emocional.
Si eres una persona mayor o conoces a alguien que lo sea, aprovecha el Día del Libro para celebrar la importancia de la lectura y considerar la incorporación de esta actividad en su vida cotidiana. Puede ser una forma maravillosa de mejorar la calidad de vida y mantener la mente activa y saludable en la edad avanzada. ¡Feliz Día del Libro! Redacción QMayor