Hatha & Ashtanga Yoga Mexico

✨ CERTIFICACIÓN INTERNACIONAL EN HATHA YOGA 200 HRS ✨
Avalada por Yoga Alliance

📅 Iniciamos Julio 6

🔥 PROMOCIÓN DE PRONTO PAGO 🔥

✅ 20% de descuento en pago a mensualidades
4 mensualidades de $2,000 MXN
(en lugar de $2,500 MXN)

✅ 40% de descuento en pago en una sola exhibición
$6,000 MXN

📌 Promoción válida desde hoy y hasta el 20 de junio.

🖊️ TEMAS DEL PROGRAMA

🧘🏻 ASANA
Aprenderás alineación, técnica de postura y un vocabulario claro para conducir tus clases.
La práctica de asana se desarrolla a lo largo de los 4 meses de la formación.

🧘🏻 ANATOMÍA
Comprensión de los conceptos básicos de la anatomía humana y su relación con el yoga.
Formato: clases pregrabadas.
Duración: 3 semanas + sesión de resolución de dudas en vivo.

🧘🏻 PRANAYAMA
Aprenderás diferentes técnicas para profundizar tu práctica personal y aplicarlas en tus clases como instructor/a.

Clases de Pranayama:
📅 Martes y jueves
🕖 7:00 PM a 7:15 PM

⸻

❇️ AL INSCRIBIRTE CONTARÁS CON:

• Clases vía Zoom
• Contenido pregrabado
• Retroalimentación directa con los instructores
• Acceso privado a grupos de Facebook
• Manuales de cada taller y nivel de Hatha Yoga México

Horarios de clases en vivo (hora Ciudad de México):

• Lunes a viernes: 9:15 AM (60 min)
• Lunes a jueves: 6:00 PM (60 min)

📌 Puedes elegir el horario que mejor se adapte a tu disponibilidad o combinar ambos. No es obligatorio asistir a los dos.

Inscripciones & detalles:
[email protected]

Un tobillo rígido puede arruinar la alineación de toda tu práctica.

Pero el verdadero impacto va mucho más allá del yoga.

Biomecánicamente, la dorsiflexión ocurre cuando la tibia se desliza hacia adelante sobre un pie estable sin levantar el talón. Parece un movimiento pequeño, pero tiene implicaciones enormes en toda la cadena articular.

Cuando este movimiento está limitado, el cuerpo compensa inmediatamente.

Los arcos del pie colapsan.
Las rodillas pierden alineación.
Las caderas absorben cargas que no les corresponden.
Y muchas veces, la zona lumbar termina pagando el precio.

En la práctica, lo vemos claramente en posturas como Utkatasana, Marichasana A, B, C, D y especialmente Pasasana.

Pero aquí está lo más importante:

La flexibilidad del tobillo no solo mejora tu práctica. Mejora tu vida diaria.

Algunos beneficios poco conocidos de tener tobillos móviles:

• Caminar con mejor mecánica y menor impacto articular
• Mejor equilibrio y estabilidad, especialmente con la edad
• Menor riesgo de caídas y tropiezos
• Mejor absorción de impacto al subir escaleras o agacharte
• Menor carga compensatoria en rodillas, caderas y espalda baja
• Mejor activación de glúteos y cadena posterior

De hecho, estudios han encontrado que una dorsiflexión limitada está asociada con mayor riesgo de dolor patelofemoral, fascitis plantar y restricciones funcionales en adultos mayores.

En otras palabras:
unos tobillos flexibles ayudan a preservar movilidad, estabilidad y autonomía.

Ese es uno de los grandes regalos de una práctica inteligente.

A veces creemos que estamos entrenando para lograr una postura.

Pero en realidad, también estamos entrenando para movernos mejor durante toda la vida.

El poder oculto de la inmovilidad consciente

Sostener Supta Baddha Konasana por 15 minutos cambia parámetros medibles de tu cuerpo. No es relajación… es regulación.

• Libera el diafragma

Cuando el diafragma se suaviza, recupera entre 10–20% más amplitud respiratoria.
Eso significa que entra más aire con menos esfuerzo, baja la presión interna sobre tus órganos y desaparece esa sensación de “estar respirando corto”.

Se siente como espacio interno, como si el cuerpo dejara de apretar desde dentro.

• Reduce el tono simpático

La respiración nasal lenta disminuye la actividad del sistema de alerta.
En solo minutos:
• la frecuencia cardiaca desciende,
• baja el cortisol,
• se activa el nervio vago,
• y la variabilidad cardiaca (HRV) mejora, indicador clave de resiliencia fisiológica.

Es literalmente tu cuerpo pasando de defensa a reparación.

• Aumenta la oxigenación cerebral

Una respiración más profunda mejora el intercambio gaseoso y aumenta el flujo hacia la corteza prefrontal:
• más enfoque,
• más claridad,
• mejor regulación emocional.

Más oxígeno cerebral = mejor funcionamiento de la parte del cerebro que te mantiene presente, estable y lúcida.

15 minutos.
Inmóvil.
Respirando por la nariz.
Y tu sistema completo cambia de estado.

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Aprenderás alineación, técnica de postura y un vocabulario claro para conducir tus clases.
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Comprensión de los conceptos básicos de la anatomía humana y su relación con el yoga.
Formato: clases pregrabadas.
Duración: 3 semanas + sesión de resolución de dudas en vivo.

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• Lunes a viernes: 9:15 AM (60 min)
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La ciencia lo confirma:
el yoga transforma tu biología.

No son “posturas bonitas”, son movimientos con impacto real y medible en tu salud:
• Flexiones hacia atrás: expanden la capacidad pulmonar, fortalecen la columna y estimulan la liberación de endorfinas que reducen la ansiedad.
• Flexiones hacia adelante: activan el sistema nervioso parasimpático, bajan la presión arterial y revitalizan la digestión.
• Torsiones: estimulan hígado y riñones, favoreciendo la desintoxicación natural y el equilibrio metabólico.

El verdadero poder surge al integrarlas: juntas regulan tu sistema nervioso, optimizan tus órganos y generan un equilibrio profundo desde adentro hacia afuera.

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💳 DEPÓSITO / TRANSFERENCIA

Olivia Abigail Martínez Jiménez
Scotiabank

Cuenta: 18701926152
Clabe: 044078187019261521

📧 Inscripciones & detalles:
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Video de la cuenta:
TheBrainMaze

The Benefits of Walking Barefoot
- Walking barefoot activates the muscles, tendons, and ligaments in your feet, improving balance, posture, and coordination. Feeling natural surfaces can calm the nervous system, boost mood, and increase body awareness. Start gradually to restore your feet’s natural function and enjoy a more connected, mindful walk.

¿A quién más le gusta caminar descalzo? Es algo que disfruto mucho. 🙌🏻🫶🏻☺️

Además de sentirse agradable, caminar descalzo activa los músculos, tendones y ligamentos de los pies, ayudando a mejorar el equilibrio, la postura y la coordinación.

El contacto con superficies naturales también puede favorecer la relajación del sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo y aumentar la conciencia corporal.

Si no estás acostumbrado, comienza poco a poco para permitir que tus pies recuperen gradualmente su función natural y disfrutes de una caminata más consciente y conectada. 🦶✨