Estherapy

Début du mois de juin 🤍🌞

Entre sport, food, bons moments 🌸

Et J’ai essayé un cours de pilâtes 🙆🏻‍♀️ J’ai décidé de commencer à en faire 1x/semaine 🥹

Food -10% avec mon code ESTHERAPY 🤍

Pendant longtemps, j’ai cru que pour transformer son corps, il fallait toujours faire plus.
Plus de sport.
Moins manger.
Se priver.
Être parfaite.
Et comme beaucoup de femmes, j’ai découvert que cette approche n’était pas durable.

Parce qu’on ne peut pas construire une vie équilibrée sur la frustration, la culpabilité et les extrêmes.
La vérité, c’est qu’une transformation durable ne repose pas sur la perfection.
Elle repose sur des bases solides.

💪🏽 Un entraînement intelligent qui s’adapte à ton mode de vie.
🥗 Une alimentation équilibrée qui nourrit ton corps sans te frustrer.
🌱 De la patience et de la constance, même lorsque les résultats prennent du temps.

Aujourd’hui, je ne cherche plus à faire le maximum.
Je cherche à faire ce qui est cohérent, durable et réaliste sur le long terme.
Et c’est exactement ce que j’essaie de transmettre aux femmes que j’accompagne : arrêter le cycle du « tout ou rien » et construire des habitudes qu’elles pourront garder toute leur vie.

Parce qu’au final, la meilleure méthode n’est pas celle qui te fait perdre 5 kg en un mois.
C’est celle qui te permet encore de prendre soin de toi dans 6 mois, 1 an ou même 5 ans. 🤍

💬 Dis-moi en commentaire :
Lequel de ces 3 piliers te semble le plus difficile à mettre en place aujourd’hui ?
💪🏽 L’entraînement intelligent
🥗 L’alimentation équilibrée
🌱 La patience et la constance
✨ Et si tu veux être accompagnée pour construire une transformation durable, sans régime ni extrêmes, le lien de mon coaching est dans ma bio. 🤍

La séance jambes qu’il te faut 👀

- Back extension 3x10-12
- Romanian Deadlift 3x10-8-6 | augmenter les charges à chaque série
- Unilatéral Leg press | 3x8-10
- Leg curl 3x6-8
- Kick back 3x12/jambe

💡 IMPORTANT

Ce n’est pas seulement le choix des exercices qui fait la différence, mais :

* la progression dans les charges
* la qualité du mouvement
* la régularité dans ton entraînement

Des résultats visibles viennent toujours d’un entraînement :
✔ structuré
✔ progressif
✔ répété dans le temps

Enregistre ce post si tu veux t’en inspirer pour tes prochaines séances jambes 💪🏽

Et si tu veux un programme structuré adapté à ton objectif, le lien est dans ma bio 🤍

Tenue Euphoria collection 🤍

Vila Real 🇵🇹🤍