fit20 Apeldoorn Zuid

💚🧡de sfeer is goed vanmorgen😂🔥

💚 𝐖𝐚𝐭 𝐳𝐞𝐠𝐠𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤?

We denken dat bewegen vooral gaat over calorieën verbranden of conditie opbouwen. 𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐮𝐫𝐭 𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞𝐫𝐬 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐞𝐠𝐭 – of wanneer je dat niet doet. Met alles wat je doet, geef je je lichaam een boodschap. En dat doe je via je spieren.

We weten dat spieren ‘praten’. Het zijn endocriene organen die tijdens flinke inspanning myokines afgeven:𝐛𝐨𝐨𝐝𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩𝐩𝐞𝐫𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦. Met je hersenen, je lever, darmen en alvleesklier, je botten en bloedvaten, je huid, vetweefsel, je immuunsysteem, stofwisseling en cardiovasculaire systeem.

𝐒𝐩𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐞𝐧. 𝐃𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐢𝐬: 𝐰𝐚𝐭 𝐳𝐞𝐠𝐠𝐞𝐧 𝐳𝐞? 𝐄𝐧 𝐰𝐚𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐳𝐞 𝐝𝐚𝐭?

Wanneer je je spieren flink belast met gewichten – bijvoorbeeld tijdens intensieve krachttraining – zeggen ze op niet mis te verstane wijze:
"Dit is belangrijk. Zorg hier goed voor. Herstel waar nodig. Onderhoud dit. Maak dit sterker."
Je lichaam reageert daarop. Niet alleen je spieren krijgen het signaal om te herstellen, sterker te worden en zich te vernieuwen. Je hele lichaam luistert.

Spieren praten ook bij lichte belasting. Wandelen of fietsen geeft een prima signaal af: "Blijf bewegen. Houd het hart- en vaatstelsel actief. Blijf wat energie gebruiken."
Maar als spieren nooit echt worden uitgedaagd – en zeker als we veel zitten – klinkt een andere boodschap: "Er is geen kracht nodig. Spiermassa mag afnemen. We kunnen prima met minder energie toe. Het kan een tandje lager. "

𝐇𝐞𝐭 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐩𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐣𝐝 𝐚𝐚𝐧. Zonder krachtige prikkels worden spieren geleidelijk zwakker. En dan wordt de invloed van spieren op onze gezondheid minder. Een belangrijke spreekbuis voor kracht, herstel en vitaliteit valt een beetje stil. Daarom is onze volgende vraag: 𝐡𝐨𝐞 𝐡𝐨𝐮𝐝 𝐣𝐞 𝐣𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐚𝐭? 🤔

Warm buiten, koel binnen! ☀️❄️
Onze trainingsruimte is altijd heerlijk gekoeld. En dankzij extra zonwerende maatregelen blijft het ook in de wachtruimte aangenaam. Zo kun je zelfs op warme dagen comfortabel komen trainen. 💪

💚 𝐖𝐞 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐦 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐦𝐚𝐚𝐥 𝐰𝐞𝐥.

Van Vermist, Opgelicht en natuurlijk Het mooiste meisje van de klas.

Minder mensen weten dat .bloed veel interesse heeft in hoe je lekker lang gezond blijft. Daar weten wij wel wat van! Dus tijd voor Jaap om met fit20 oprichters Walter en Bram te spreken en zelf de training te doen 😄.

fit20 onder de loep - Jaap Jongbloed vraagt waarom fit20 werkt! | fit20.nl We kennen hem allemaal wel. Van Vermist, Opgelicht en natuurlijk he...

💚 𝟓 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎; 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤𝐞𝐫, 𝐟𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐞

𝐄𝐬𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐖𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧𝐛𝐞𝐫𝐠 (𝟔𝟕):"Via een bekende hoorden we over fit20. Dat maakte ons nieuwsgierig, dus zijn we een keer gaan kijken. De aanpak sprak ons meteen aan en we hebben direct een afspraak gemaakt."

𝐖𝐢𝐥𝐥𝐞𝐦 𝐖𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧𝐛𝐞𝐫𝐠 (𝟔𝟗): "Een gewone sportschool heeft mij nooit aangesproken. Dat was simpelweg niet mijn ding. Bovendien had ik veel last van mijn knie door slijtage. Hardlopen en stevig fietsen waren geen optie meer en een operatie werd mij zelfs afgeraden. Daarom ging ik op zoek naar een andere manier om fit en sterk te blijven."

Nu, vijf jaar later, merken ze allebei duidelijk wat de training hen heeft gebracht. Willem: "Mijn rugklachten zijn sterk verminderd en traplopen gaat veel makkelijker. Ik ben minder snel buiten adem en herstel sneller na inspanning."

Ook Esther merkt verschil in het dagelijks leven. "Mijn beenspieren zijn veel sterker geworden. Met fietsen en wandelen houd ik het langer vol en zelfs bij huishoudelijke klusjes merk ik dat mijn armen sterker zijn. Mijn conditie is echt verbeterd."

De persoonlijke begeleiding was voor Esther en Willem een belangrijke reden om voor fit20 te kiezen. “Meestal trainen we met Aschraf. Hij luistert goed, legt alles duidelijk uit en motiveert ons. Soms hebben we een andere trainer, wat juist weer zorgt voor een frisse aanpak.”

Natuurlijk zijn er ook oefeningen waar ze minder naar uitkijken. Lachend zegt Esther: "Tegen de leg press zie ik soms wel een beetje op, die is behoorlijk zwaar."
Toch slaan ze hun training bijna nooit over. “We hebben niet altijd zin, maar achteraf zijn we altijd blij dat we zijn gegaan.”

💚 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐀𝐩𝐞𝐥𝐝𝐨𝐨𝐫𝐧 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐦 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐚𝐚𝐭 𝟓 𝐣𝐚𝐚𝐫! 🎉

De komende weken vieren we deze bijzondere mijlpaal graag samen met jullie. Wat hebben we een prachtige eerste vijf jaar achter de rug!

We zijn ontzettend dankbaar voor jullie vertrouwen, inzet en enthousiasme. Jullie hebben geweldige resultaten behaald en het is iedere week weer een plezier om jullie te mogen begeleiden naar een sterkere, fittere en gezondere versie van jezelf.

Dankzij jullie is fit20 Apeldoorn Centrum uitgegroeid tot een plek waar gezondheid, persoonlijke aandacht en plezier samenkomen. Daar zijn we enorm trots op.

Vanaf vandaag maken we het daarom nog een beetje feestelijker! 🎈🥳 We kijken met veel plezier terug op de afgelopen vijf jaar en vooral uit naar alles wat nog gaat komen.

𝐁𝐞𝐝𝐚𝐧𝐤𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐮𝐥𝐥𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐞𝐥 𝐮𝐢𝐭𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐚𝐥. 𝐎𝐩 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞 𝟓 𝐣𝐚𝐚𝐫!💚💪

💚 𝐖𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧?

💪Meer energie.
💪Meer kracht.
💪Meer vertrouwen in wat je lichaam kan.

Bij fit20 werk je in slechts 20 minuten per week aan een sterker en vitaler lichaam. Geen uren in de sportschool, maar slimme en effectieve training onder persoonlijke begeleiding.

✨𝐆𝐮𝐧 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤 𝐞𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞𝐤 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝.

📩 𝐁𝐞𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐝 𝐰𝐚𝐭 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐨𝐮 𝐤𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐞𝐧? Ga naar 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎.𝐧𝐥 en vraag jouw vrijblijvende kennismaking aan.

𝐅𝐢𝐣𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝!

💚 𝐖𝐞 𝐝𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐚𝐤 𝐝𝐚𝐭 𝐰𝐞 𝐫𝐨𝐧𝐝 𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐚𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐬𝐭𝐞 𝐨𝐮𝐝 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧.

Maar — even slikken — biologisch gezien begint veroudering bijna onmerkbaar al vanaf 𝐣𝐞 𝐝𝐞𝐫𝐭𝐢𝐠𝐬𝐭𝐞! Spiermassa en spierkracht nemen vanaf dat moment geleidelijk af. Vanaf 65—75 jaar gaat dat een steeds groter probleem worden.

𝐎𝐧𝐬 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐡𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐝𝐚𝐧 𝐬𝐭𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞. Minder kracht, minder stabiliteit en minder herstelvermogen. Dat proces verloopt sluipend. Traplopen kost meer moeite. Je tilt minder makkelijk zware boodschappen. Je bent sneller moe en beweegt minder. Je bent fysiek kwetsbaar geworden. Gelukkig kunnen we dit proces afremmen en tot op zekere hoogte zelfs omkeren.

𝐄é𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤𝐬𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐬𝐩𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫𝐬 𝐯𝐚𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤 𝐨𝐮𝐝𝐞𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭. Sterke spieren beschermen tegen vallen, helpen met het herstel van ziekte en zorgen voor meer energie. Vooral de krachtige type 2b spiervezels zijn superbelangrijk. En juist die verlies je het snelst als je ze niet gebruikt. In onze huidige levens doen we zelden een beroep op deze spiervezels.

𝐆𝐨𝐞𝐝 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐬 𝐢𝐬 𝐝𝐚𝐭 𝐨𝐧𝐳𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐜𝐡 𝐨𝐧𝐬 𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐧𝐠 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐧. Ook op hoge leeftijd worden we sterker als we onze spieren weer echt gaan gebruiken. Het lichaam blijft reageren op trainingsprikkels — soms spectaculair goed. Krachttraining is daarom superbelangrijk om goed oud te worden.

𝐓𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐚𝐥 𝐣𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐭𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐠𝐫𝐨𝐞𝐩𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐞𝐟 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐠𝐞𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐞𝐞𝐫𝐝 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭. Vooral ook de belangrijke type 2b spiervezels. Iedereen die fit20 doet wordt significant sterker, bewees het grote fit20 onderzoek. Ongeacht leeftijd. De fit20 training is voor iedereen een geweldige en haalbare manier om goed oud te worden. Slim is om daar tussen je dertigste en veertigste mee te beginnen. Maar veel ouder kan ook, er zijn fit20-ers van in de 90!

💚𝐒𝐭𝐨𝐩 𝐦𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐨𝐫𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥. 🔴

Ga gewoon trainen. 😉

Bij fit20 heb je elke week een vaste afspraak, persoonlijke begeleiding en ben je in 20 minuten klaar. Kort, effectief en vol te houden. Dat is waarom onze leden blijven komen.

𝐊𝐨𝐦 𝐡𝐞𝐭 𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐛𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧𝐝 𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫𝐞𝐧, 𝐦𝐞𝐥𝐝 𝐣𝐞 𝐚𝐚𝐧 𝐯𝐢𝐚 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎.𝐧𝐥

💚 𝐕𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐍𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐎𝐩𝐚- 𝐞𝐧 𝐎𝐦𝐚𝐝𝐚𝐠!

Bij fit20 zien we elke week dat leeftijd geen beperking hoeft te zijn om sterker, fitter en energieker te worden.
In onze studio’s trainen veel grootouders en zelfs overgrootouders. Sommigen zijn begonnen omdat ze hun conditie wilden verbeteren, anderen omdat ze gemakkelijker wilden bewegen, minder klachten wilden ervaren of actief wilden blijven voor hun kinderen en kleinkinderen.

💡𝐇𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐨𝐢𝐞 𝐢𝐬: je bent nooit te oud om sterker te worden. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat spierkracht op elke leeftijd verbeterd kan worden.

Juist naarmate we ouder worden, is het belangrijk om onze spieren te blijven prikkelen. Sterkere spieren helpen je om langer zelfstandig te blijven, beter in balans te zijn en dagelijkse activiteiten gemakkelijker uit te voeren.

𝐊𝐞𝐧 𝐣𝐢𝐣 𝐞𝐞𝐧 𝐨𝐩𝐚 𝐨𝐟 𝐨𝐦𝐚 𝐝𝐢𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐟𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐰𝐢𝐥 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧?

𝐎𝐟 𝐛𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐨𝐩𝐚 𝐨𝐟 𝐨𝐦𝐚?
𝐃𝐚𝐧 𝐢𝐬 𝐯𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐡𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐦 𝐭𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐝𝐞𝐤𝐤𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐞𝐧.

Via 👉𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎.𝐧𝐥 vraag je een gratis en vrijblijvende kennismakingstraining aan.